Comment faire une barre horizontale à la maison avec leurs propres mains

Les fans du mode de vie sain ne sont pas toujours assez d'argent et de temps libre pour visiter le centre de remise en forme. A l'aide de barres horizontales et d'autres projectiles dans la cour ou au plus proche aire ouverte. Mais ces structures ont pas partout, aussi dans la saison automne-hiver, le temps a peu à l'extérieur à la formation.

Tôt ou tard, presque tout le monde pense à la façon de rendre la barre horizontale à la maison et faire toute l'année à la fois pratique et entièrement gratuit. Après tout, la barre horizontale – est un simulateur polyvalent qui vous permet de former différents groupes musculaires, en plus d'un compact, peu coûteux et adapté pour les adultes et les enfants.

Après avoir examiné la gamme des sports et des parties suédoises des murs dans un magasin d'articles de sport, nous commençons à comprendre que tous ces équipements et des formateurs prendront au moins la moitié de la pièce. Ils sont conçus, en règle générale, les enfants d'âge préscolaire et scolaire, le poids et la taille d'un mâle adulte de peu d'utilité, et non chaque famille dispose d'une chambre d'enfants séparée spacieuse.

Une meilleure option – la paroi suédoise, qui est fixé à une paroi libre, il est généralement un ensemble d'options pendentifs amovibles et des simulateurs pour différents groupes de muscles, y compris une barre horizontale amovible, qui est fixé à une hauteur quelconque des athlètes de différentes hauteurs. C'est la solution la plus réussie au problème pour toute la famille.

Si vous êtes déterminé à économiser de l'argent sur l'achat de matériel de sport coûteux, ou dans votre maison très peu d'espace, alors vous devriez réfléchir à la façon de faire une barre horizontale dans l'appartement avec ses propres mains.

Avant de faire une barre horizontale à la maison, vous devez choisir un endroit approprié. barre horizontale, par opposition au mur suédois, a lieu un peu, mais devrait fournir un espace pour l'approche et la variété des exercices pour prévenir les blessures et les mouvements limités. Le plus souvent un bon endroit situé dans le couloir, un couloir étroit entre le mur ou dans une porte.

Au moment de décider comment faire la barre horizontale de la maison autant que possible pratique, compact et sûr, décider avec son design. En règle générale, une paroi de barre horizontale de la maison est de deux types: fixes montés de manière rigide sur la paroi comme une console, et une barre transversale, « insérée » dans une porte ou entre les parois d'un couloir étroit. Cette barre horizontale peut être amovible afin de ne pas interférer.

Pour faire une telle barre horizontale, barre horizontale, il faudra une longueur égale à la largeur de l'ouverture à la hauteur où vous prévoyez de fixer la barre horizontale. Vous pouvez prendre la poutre en bois de section transversale circulaire (par exemple, le manche d'une pelle), mais plus fiable – un tube métallique. Le diamètre de la barre doit être adaptée pour une prise facile (environ 3 cm). En outre, l'emplacement requis, qui sera inséré dans la barre transversale. Ils peuvent également être en métal ou en bois.

nid en bois de barres carrées ou des morceaux de contreplaqué 3-5 cm d' épaisseur et 10 x 10 cm (largeur ou la taille du cadre de la porte). Dans la partie supérieure des trous semi-circulaires sont découpées barre transversale de diamètre de scie sauteuse, puis fixé dans la porte de la douille au moyen de vis. La barre est placée sur le dessus, il peut être facilement enlevé et nettoyé, si nécessaire.

Si vous choisissez une structure métallique, vous devez stocker sur des plaques de 10×10 cm, qui sont soudés sur la barre transversale de diamètre de bande métallique incurvé (en fait, fentes). Le soudage doit être réalisé seulement à l'extérieur, de sorte que le tuyau est solidement dans la fente. Aux angles de la plaque-porte-trous de boulons percés de 10 mm de diamètre. Les plaques sont fixées au mur à l'aide de boulons d'ancrage.

Pour la barre horizontale ne défile pas dans les nids, vous pouvez percer un trou latéral dans la barre et dans les nids et d'insérer des broches ou couper le fil et fixer les boulons.

Comment faire une barre horizontale à la maison, si vous souhaitez effectuer une variété d'exercices, non seulement pour rattraper son retard? En effet, les dimensions de la barre horizontale, la barre est limitée porte. Dans ce cas, venir à l'aide de monté de façon rigide sur la console de barre horizontale de la paroi. Ses dimensions ne sont pas liées à la largeur d'ouverture au même, la barre très que vous pouvez faire avec la suppression de la largeur, offrant un confort supplémentaire.

La construction d'une telle barre horizontale composée de la base elle-même et la barre transversale. profilé de cadre soudé au sol (habituellement 50×30 mm), un côté apparaît sous la forme de deux triangles 35 à 40 cm de hauteur et de largeur (retrait de la paroi) de 40 à 50 cm. Le châssis sont percés des trous de boulons (diamètre extérieur légèrement plus grand que interne « noyer » la tête du boulon à l'intérieur), puis des vis ou des boulons solides fixés à la structure de paroi. Pour cela jette faisceau (boulonné ou soudé). Barre horizontale prêt.