Régime de nettoyage: le nettoyage efficace et la perte de poids notable. repas à faible teneur en calories pour la perte de poids, indiquant les calories

Régime de nettoyage – nettoyage efficace et la perte de poids notable et se sentir mieux après quelques jours d'application. Dans les 10 jours de la célèbre chanteuse Beyonce utilisé pour le mélange d'eau avec du citron, le sirop d'érable et de poivre de cayenne, et boire des tisanes pour se mettre en forme pour le tournage du film « Dream Girl ». Aujourd'hui, il y a beaucoup de recettes et des moyens de purification efficaces. Cependant, il est important de comprendre que les conditions d'utilisation d'un tel régime devrait être limitée, étant donné que strictement à long terme, il peut être dangereux pour votre santé.

Régime de nettoyage: le nettoyage efficace et une perte de poids notable

Purification (détoxification) – une élimination des toxines nocives du corps. Ceci est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens décident de rester sur ce régime. surcharge toxique conduit à la faiblesse, l'apathie, et peut provoquer des réactions allergiques et de nombreuses autres maladies. La plupart des experts mettent en garde contre l'utilisation de pilules ou de boisson spéciale pour nettoyer, cela peut tout à fait indépendamment gérer le foie, les reins et le côlon. Il est également intéressant de rester loin de laxatifs et des diurétiques, ce qui ne devrait pas prendre les conseils et la prescription.

nettoyage en santé

Nettoyage du corps des toxines contribue à réduire les ballonnements, se débarrasser des kilos en trop, le nettoyage de la peau et l'amélioration de l'état des cheveux et des ongles et il est recommandé à toutes les personnes. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont besoin d'un coup de pouce dans la perte de poids et l'amélioration de la santé en général.

Manger des fruits et légumes crus

fruits et légumes crus contribuent à une digestion plus rapide, aider à nettoyer le corps, éliminer les toxines et en conséquence, l' excès de graisse corporelle. Ils contiennent plus de nutriments que, par exemple, les aliments cuits, afin d'accélérer le métabolisme mieux et plus efficace pour promouvoir l'utilisation de brocoli cru que cuit à la vapeur ou grillé.

Une nouvelle approche de la perte de poids

Il y a un principe qui fonctionne le régime alimentaire de nettoyage. nettoyage efficace et la perte de poids notable fournit la nourriture, ce qui va brûler plus de calories que l'offre. Pendant sept jours, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais pour démarrer le mécanisme de désintoxication. En effet, le régime alimentaire se compose principalement de l'eau: les fruits, les légumes, le lait et la soupe, ainsi que 6-8 verres d'eau par jour. Si le corps comprendra qu'il recevra l'eau sur une base régulière, il arrêtera son retard, par conséquent, le gonflement disparu.

On sait que les toxines sont stockées dans les zones grasses du corps, par conséquent, la perte de poids correct aidera à détoxifier le corps.

La durée de purification

régime de nettoyage devrait durer combien de jours? nettoyage efficace et la perte de poids notable se feront sentir, généralement 7-10 jours, après quoi il y aura une amélioration générale de l'état de santé, il y aura la lumière et plein d'énergie. Après le processus de désintoxication est terminée, vous pouvez constater que le désir de manger quelque chose de nocif et unuseful grandement affaibli. Malgré cela, il y a encore un risque de rupture et annuler tous les efforts. Tout régime de nettoyage ou de déchargement implique une sortie progressive. Ne pas aller immédiatement pour les produits que vous vous privez, sinon vous risquez de rencontrer des problèmes avec l'ancien sous la forme d'un gonflement, la lourdeur et le poids progressivement revenir à leurs anciennes positions.

Effacement du corps des toxines peut être particulièrement utile pour les personnes qui souffrent de la constipation, car ce régime favorise la régularité des selles.

Avantages et inconvénients du nettoyage de la semaine

Perdre du poids est en moyenne de 2 à 5 kg par semaine, est assez trépidant. Cependant, ce n'est pas le seul avantage que le parallèle avec la perte de poids sont des processus de nettoyage. Cependant, il y a des inconvénients. Alimentation pour cause de nettoyage des effets secondaires tels que la faiblesse musculaire, la fatigue, la faim, la déshydratation, des étourdissements, des maux de tête, l'insomnie, et faible consommation d'énergie. Et dans le cas d'une sortie incorrecte de l'alimentation (sous forme de hamburgers maison manger à prikusku avec un gâteau à la crème), il y a une forte probabilité de retour des kilos perdus.

Ce qui est important de prendre en compte lors du nettoyage de sept jours?

1) Le régime dure 7 jours.

2) L'exercice. régime de nettoyage ne doit pas être suivi par l'activité physique difficile. Vous pouvez faire des exercices du matin ou de l'exercice doux pendant au moins dix minutes par jour.

3) Limitation de la nourriture. Le régime est assez limité, le menu se compose principalement de fruits et légumes.

4) les restrictions liées au sexe, pas de régime de décharge de nettoyage est adapté pour les hommes et les femmes.

5) Jus de fruits frais peuvent causer des graves gouttes de sucre dans le sang, ce qui les rend dangereux pour les personnes atteintes de diabète et potentiellement risqué pour les personnes en bonne santé.

6) Le nettoyage régime n'est pas une bouée de sauvetage pour tous les maux. La perte de poids est souvent temporaire, principalement organisme donne de l'eau. Quant à la graisse, puis quelques jours pour se débarrasser de lui est impossible, il faudra beaucoup plus de temps.

Graisse et les toxines

Entre la graisse et les toxines, il y a un lien important. Après lipides – il est également une plate-forme pour stocker certaines toxines liposolubles. Au cours de la purification de ces substances nocives peuvent pénétrer dans la circulation sanguine, ce qui explique pourquoi beaucoup de gens se sentent plus mal pendant le régime. Cela signifie que lors de la combustion (clivage) se produit la libération des graisses de produits chimiques toxiques dans le sang.

Conseils utiles après le nettoyage

1. Une bonne nutrition. Il est important de se rappeler que l'est absorbé plus de nourriture, plus votre corps va accumuler des toxines. Un top six doux, un verre de vin plutôt que d'une bouteille. Recommandé à manger lentement, la mastication des aliments à fond.

2. Fixer et enregistrer les résultats pour aider les repas à faible teneur en calories pour la perte de poids (avec indication des calories dans la recette). La base de la vaisselle doit être nourriture végétale (salade verte, les concombres, les tomates, et ainsi de suite). Cela permet de minimiser les effets des toxines et de fournir le corps avec des vitamines et minéraux essentiels.

3. Ne pas prendre du poids. Bien sûr, plus facile à dire qu'à faire. Certaines substances liposolubles peuvent accumuler dans le tissu adipeux, ce qui est potentiellement dangereux.

4. Buvez beaucoup de liquides, y compris l'eau et du thé.

5. L'exercice régulièrement et la transpiration. Cuir – est l'organe le plus important de l'élimination, et la plupart des substances nocives peut le laisser pendant la transpiration. Mais vous devez faire un exercice intense, ce qui nécessite beaucoup d'énergie de la nourriture.

Les bons aliments avant et après le nettoyage

1 oeuf entier. Selon des études récentes, ils ne nuisent pas le cholestérol sanguin et provoquer des crises cardiaques. De plus, il est l'un des meilleurs aliments que vous pouvez manger pendant la perte de poids. En raison de la forte teneur en protéines, graisses saines oeuf peut satisfaire votre faim et obtenir assez d'une quantité minimale de calories. La quasi-totalité des nutriments se trouvent dans le jaune.

2. Vert (laitue, les épinards, le persil, l'aneth, et d'autres) a des propriétés idéales pour un régime. Ceci est une excellente façon d'augmenter le volume d'aliments sans ajouter de calories. Verts – il est aussi un aliment très nutritif, qui contient de nombreux types de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, de calcium et plus impliqués dans le processus de combustion des graisses.

3. saumon – délicieux poissons gras, mais aussi toujours utile et satisfaisante. Il contient des protéines de haute qualité, des graisses saines, ainsi que toutes sortes de nutriments importants. Poissons et fruits de mer en général sont riches en iode, nécessaire au bon fonctionnement de la glande thyroïde, qui est important pour le métabolisme a eu lieu dans des conditions optimales. Le saumon est également riche en acides gras oméga-3, qui ralentissent l'inflammation et aident à lutter contre l'obésité et les maladies métaboliques. Maquereau, la truite, les sardines, le hareng et autres poissons gras doit également être présent dans l'alimentation.

4. Le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles. Comme d'autres légumes, ils ont beaucoup de fibres, ce qui améliore la digestion et réduit l'appétit. De plus, ils contiennent une bonne quantité de protéines. La combinaison de protéines, de fibres et de faible teneur en calories fait toutes sortes de choux aliment idéal pour la perte de poids.

5. Le boeuf maigre et poitrine de poulet contiennent beaucoup de protéines. Des études ont montré qu'une augmentation de sa consommation peut réduire les envies de bonbons de 60%, et de réduire le désir de grignoter le soir. Par conséquent, vous pouvez perdre du poids de près d'un demi-kilo par semaine.

6. Pommes de terre bouillies a plusieurs propriétés qui en font un aliment idéal pour la perte de poids et pour la santé. Il contient une très grande gamme de nutriments, en particulier une teneur élevée en potassium, qui joue un rôle important dans le contrôle de la pression artérielle.

7. Le thon est un autre produit à faible teneur en matières grasses avec une teneur élevée en protéines. Ce poisson faible en gras est populaire parmi les culturistes et les modèles de conditionnement physique.

8. Les haricots et les légumineuses contiennent beaucoup de protéines et de fibres, nutriments qui sont responsables de la saturation. Ils ont aussi tendance à contenir de l'amidon résistant.

9. soupes de légumes. Le principal avantage est que la nourriture liquide rend les gens se sentent plus repu et consomment beaucoup moins de calories.

10 Le fromage cottage – c'est une excellente façon d'augmenter votre apport en protéines. Les produits laitiers contiennent du calcium, qui est impliqué dans le processus de combustion des graisses.

11. – est un Avocados fruit unique. Alors que la plupart des fruits contiennent des glucides dans un avocat un grand nombre de graisses saines, telles que l' acide oléique, contenus dans l'huile d'olive. Ce produit est un complément idéal à une salade, car elle augmente l'absorption des nutriments des légumes.

12. Les noix peuvent être une excellente collation, car ils combinent quantité parfaitement équilibré de protéines, de fibres et de graisses saines. Des études ont montré que la consommation de fruits à coque (avec modération) peut améliorer le métabolisme et même conduire à la perte de poids.

13. Quelques grains entiers (avoine, riz brun).

14. Piments contiennent une substance appelée capsaïcine, ce qui contribue à réduire l'appétit.

15. Les fruits contiennent du sucre, mais en même temps, ont une faible teneur en calories, prenez aussi le temps de les mâcher. De plus, la fibre aide à ralentir le sucre d'entrer dans le flux sanguin.

16. pamplemousse. Si vous croyez que les études que manger la moitié d'un demi-pamplemousse frais une heure avant un repas, vous pouvez perdre du poids de 1,6 kg de plus de 12 semaines, sans changer les habitudes alimentaires.

Le jus de citron: un ingrédient populaire dans le nettoyage

Lemon lutte contre les bactéries pathogènes ensemble du système digestif, en particulier dans la cavité buccale, ce qui empêche l'apparition d'odeurs désagréables. Il assure un niveau de pH équilibré du corps, ce qui facilite le fonctionnement de tous les organes. L'acide contenu dans le citron, est analogue dans ses caractéristiques à l'estomac produit. Ainsi fruit agit comme assistant à la digestion, éliminer et à prévenir l'accumulation de déchets dans le système digestif. Il a un léger effet diurétique, ce qui contribue à l'élimination des résidus et des toxines. Le jus de citron a provoqué une nette diminution de l'appétit, ce qui contribue certainement à la perte de poids. Pas de salade de merveille au lieu de la mayonnaise et l'huile végétale sont invités à le remplir pour eux. les résultats de la famine avec l'utilisation de l'eau avec du jus de citron sont également impressionnants.

Restauration de la perte de poids, ce qui indique calories

Les repas suivants à faible teneur en calories pour la perte de poids indiquant les calories aideront à orienter la phase initiale de la perte de poids. Il y a un certain nombre de plats diététiques, incroyablement savoureux et facile à préparer en même temps.

• Salade de légumes et de riz tranchantes. Pour les trois parties auront besoin: du riz bouilli, tomates (100 gr.), Les olives, les carottes fraîches, poivrons, pois, (200 gr.) (90 oz) (50 oz.) (50 oz.) (50 oz.) piments (20 g.), l'huile d'olive (15 ml.), peuvent être ajoutés à goûter un peu de sel et d'épices. La préparation d'une salade assez rapidement, et sa teneur en calories est seulement 190 calories.
• Argent Karasik au citron et au romarin. Trois parties ont besoin: la carcasse de poisson (un demi-kilo), le citron (70 g.), Le jus de citron (50 ml), l'huile de soja (20 ml), le romarin, l'assaisonnement, le sel. carpe besoin de verser Purifié le jus de citron et laisser reposer pendant une demi-heure donc, puis ajouter le sel et l'assaisonnement. Dans une feuille graissé pour envelopper la carcasse et cuire au four pendant une demi-heure. Préparer le poisson jeter les tranches de citron et les feuilles de romarin, vous pouvez ajouter un peu de persil ou d'aneth. En général, la préparation dure environ une heure, une portion ne contient que 40 calories.
• Oeufs brouillés aux poivrons et le persil. Pour quatre portions besoin: poivrons, 2 oeufs de poulet, le lait (30 ml), beurre (10 g.), Persil frais, sel, épices (300 g.). le contenu de ces cours Caloric sera 47 calories.
• La viande avec des légumes grillés (porc maigre, courgettes, aubergines). cornichon pré-préparé (huile d'olive, l'ail, la feuille de laurier, le gingembre) et laisser tremper la viande y sont environ 2 heures, puis cuit grillé séparément des légumes. Le saupoudrez plat fini de sauce de jus de citron, les herbes et l'huile, garnir de tomates cerises et herbes fraîches (140 kcal).

Les aliments à faible teneur en calories faciles à digérer par le corps humain. Il aide à l'alimentation équilibrée au maximum, d'améliorer le métabolisme et se débarrasser des kilos en trop. Au cœur de sont des produits à base de plantes, viande maigre, du poisson, des produits laitiers. Pour le nettoyage de l'alimentation a eu le plus grand effet, il est important de bien manger. Les aliments faibles en calories a de grands avantages, y compris l'apparition de satiété même après avoir mangé de petites portions. En sortant de poids supplémentaire, il augmente la facilité et la vitalité, ainsi que la formation d'une bonne habitude de manger correctement et non pas seulement des calories vides sans réfléchir consomment.