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Auto-massage de l'abdomen – enlever le tablier gras à la maison

taille fine et ventre plat – le rêve de la plupart des femmes. Cependant, une mauvaise alimentation, le manque d'exercice régulier et la grossesse font souvent ce rêve irréalisable. Il y a une solution! Faites l'auto-massage de l'abdomen – enlever le tablier gras.


Se préparer à l'auto-massage

, Vous devez préparer avant de commencer la procédure. Vous aurez besoin: massage moufles massage, gel anti-cellulite pour le corps, gel douche, crème. Avant une session, vous devez prendre un bain chaud ou juste rester sous la douche. Après repos lubrifier gel de la cellulite de l'estomac pour faciliter le glissement du corps.

Il est nécessaire de prêter attention à la température dans la pièce où le massage sera effectué. La chambre étouffante crème de massage simplement ne sera pas absorbé dans le corps, et une chambre froide ne permet pas de se détendre les muscles correctement. Seulement après qu'il a été déterminé par la température plus confortable, nous faisons l'auto-massage de l'abdomen – supprimer la zone de problème une fois pour toutes.

massage abdominal particulier

Ventre – la région est extrêmement sensible à des chocs. Il est donc nécessaire d'écouter votre corps et si des problèmes, tels que l'inflammation, les menstruations ou la grossesse devraient choisir une autre façon de ramener le chiffre à la normale. Si tout est en ordre, puis aller de l'avant et faire l'auto-massage de l'abdomen. Retirez le tablier de graisse sans l'utilisation d'une norme de fonds d'échauffement. L'effet sera visible et sans termogeley ou crèmes échauffement.

Techniques de base pour l'auto-massage de l'abdomen aussi simple que possible. Ceux-ci sont: frotter, caresser et tapotant doucement avec vos doigts. Tous les mouvements sont effectués dans le sens des aiguilles d'une montre. Massage commence et se termine toujours avec des coups de lumière apaisante. Beaucoup d'entre vous connaissent le pouvoir de guérison des mains massothérapeute, mais pas beaucoup de gens savent, est-il possible d'enlever eux-mêmes masser le ventre. Possible. De quoi stocker une certaine quantité de temps et de patience.

techniques de massage de base

  • réception nécessaire – Caresser. Merci à lui, la peau est préparée, échauffés et mis au point de nouvelles techniques pour l'auto-massage moins sparing. Le degré de doigts de pression est modifiée conformément à leurs propres sentiments. émotions déplaisantes Caresser livrer ne devrait pas être.
  • La prochaine étape – broyage. Cet étirement et le déplacement de la peau et des tissus superficiels. Améliore la circulation de réception, aide à éliminer la cellulite et l'écoulement de fluide. Le broyage est effectué à partir de bas vers le haut. Sur les hanches peuvent effectuer des mouvements circulaires, et peuvent utiliser les doigts et la paume de la base.
  • Pétrir – aussi bien le long et à travers les fibres musculaires, améliore l' élasticité musculaire, améliorer la nutrition des tissus, éliminer l' acide lactique dans les muscles pendant l' exercice. pétrir la règle est extrêmement simple – la peau est tirée et pétrie de la même manière que sur votre pâte à pizza préférée.

  • palmiers Pat des deux mains – les traitements auto-massage point suivant, fait face à la tâche d'augmenter le tonus musculaire. Les mouvements sont effectués avec les deux mains en alternance. Il est important d'écouter vos propres sentiments et au premier signe d'inconfort pour réduire la charge sur le tissu.
  • Rouleau roulant de la peau contribuera à renforcer l'effet de toutes les étapes précédentes.
  • Massage se termine dans le même Caresser. Après quelques semaines de procédures régulières à la question de savoir s'il est possible d'enlever le tablier, l'auto-massage, vous répondez par l'affirmative.

Auto-massage de l'abdomen – les règles de base

Nous avons décidé d'essayer l'auto-massage de l'abdomen? Retirez le complexe tablier de graisse. Ajout de masser une bonne alimentation et l'exercice, vous ne croirez pas vos yeux quand une mesure de mois la circonférence de la taille. Il est nécessaire de se débarrasser de ces mauvaises habitudes, à la fois le stress grippage des bonbons zapivanie ou sucrés bonne humeur nuisibles boissons gazeuses. Que est l'auto-massage abdominale importante? Retirez le tablier sans gras, à tout moment opportun pour nous.

D'accord, au cours d'une pénurie constante d'heures libres et minutes est vraiment important. À seulement 10 minutes par jour passé sur l'auto-massage, sont capables de créer un véritable miracle avec le chiffre. La peau est serré, le volume de matière fondue dans ses yeux, et les organes internes commencent à mieux fonctionner, ce qui augmente le métabolisme, si nécessaire pour une alimentation saine.