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Comment enlever la graisse sur les côtés à l'aide d'un cerceau?

Certes, vous n'avez pas seulement à remarquer, comme une femme qui passe, tout à fait, par ailleurs, n'est pas grande, « suspendu » graisse sur les côtés. Ou comme un homme tombe littéralement de son « ventre » du pantalon, et ils sont tout le temps de glissement. D'accord, il produit un sentiment de révulsion. Ce phénomène est tout à fait possible de se battre à la maison.

Nous allons essayer de suggérer comment enlever la graisse sur les côtés d' un homme ou d'une femme pour devenir plus mince, de souligner la taille et pas peur de porter des pantalons serrés avec le cavalier attaché. Peut vous aider avec un dispositif d'enfance familier. Avec elle, vous trouverez une solution – comment enlever la graisse sur les côtés et le ventre. Qu'est-ce que vous devez? Tout d'abord, il est le désir d'atteindre l'objectif. Sans elle, vous ne serez pas en mesure d'aider les instructeurs qualifiés même. Il faut comprendre que la taille – une des zones les plus problématiques, et skladki- « côtés » sur il est apparu que non seulement, ou même la veille. Alors, pour leur dire au revoir, il faudra du temps.

Rappelez-vous comment vous hula-hoop enfance tordu intelligemment. Allez au magasin et achetez-vous cet appareil. Achat, donner la préférence au cerceau avec des éléments de massage. Si la dernière fois que vous « essayer » le hula hoop comme un enfant, alors ne prenez pas le cerceau avec des pointes. Le poids est également important. Les débutants devraient prendre du poids hula hoop jusqu'à un an et demi kilogrammes, et ceux qui ont déjà reçu une formation avec cerceau facile, vous pouvez sélectionner et plus lourd – jusqu'à deux kilogrammes.

Avant de commencer votre séance d'entraînement, assurez-vous d'étirer. Étirez vos muscles vraiment besoin pour prévenir les blessures possibles. corps pas prêt à blesser beaucoup plus facile.

Pour des exercices d' étirement: Tenez – vous droit, prenez une profonde respiration trois fois. Maintenant, l'inhalation, levez vos mains à travers les côtés vers le haut, et exhaler – tombe tout en fléchissant les genoux légèrement. Puis se tenir debout, mettez vos mains sur la ceinture. Inclinez votre tête dans toutes les directions assez lentement, à la façon d'étirer vos muscles. De plus, sans changer la position du corps, tourner la tête sur les côtés droit et gauche, comme si regarder en arrière. Inclinez ensuite la tête d'un côté, en essayant de les toucher. Répétez chaque exercice dix fois. Suivant – exercices de bras. les tirer vers l'avant et traverser alternativement votre laissant en bas à gauche, puis à droite. Un par un ou par deux épaulements tourner dans les deux sens. Tournez le corps des deux côtés, debout sur place. Pour se réchauffer, utile pour faire tourner le corps dans un sens, puis l'autre, alors vous pouvez apporter au bassin d'incrément. Faites 10-15 squats. Maintenant, nous pouvons dire avec certitude qu'un warm-up complet, et peut être effectuée engager directement la question principale: comment enlever la graisse sur les côtés. Procéder aux exercices avec un cerceau.

Si vous voulez autant que possible pour obtenir des résultats rapidement, garder à l'esprit, et sont décrits ci-dessous dans les nuances apparemment insignifiantes. Les pieds doivent être déjà épaule et être droit ou légèrement. Chaussettes tournent légèrement vers l'extérieur. Portez une pellicule et commencer à tourner doucement. Pour ce faire, dans un mouvement circulaire des hanches et de la taille. Ces parties du corps doivent être sur leurs orteils – ils ne ont pas besoin de se détendre. Commencez les classes avec un cerceau dont vous avez besoin avec une rotation continue pendant cinq minutes de chaque côté. Préparez-vous à des sensations douloureuses dans la première étude et après eux. « rotateurs au cerclage » absolument sincèrement expérimentés et recommande fortement de ne pas prendre une pause de la formation et ne pas attendre sera ecchymoses sur sa taille. Possibilité de brancher quelque chose serré à temps, pour s'y habituer, il est possible de salir le site de la lésion avec une pommade spéciale.

Lorsque la période d'ajustement aura lieu, la rotation du cerceau ne provoque plus la douleur et des ecchymoses n'apparaît pas. Vous serez en mesure de se livrer à une courte haut. Ainsi cerceau va masser le corps toucher bien, puis l'effet sera plus. Lorsque vous vous sentirez que 10 minutes de rotation du cerceau – il est trop petit, augmenter la durée de l'emploi. Il va sans dire – le résultat ne prendra pas longtemps, si vous le faites tous les jours ne cessera pas de tourner le cerceau trente ou quarante minutes. Ne pensez pas qu'il ne serait jamais en mesure de traiter depuis si longtemps. Inclure un film intéressant – et le temps va voler complètement inaperçu, et les graisses dans le corps, quant à lui, sera incinéré.

Il suffit de faire l'une des règles de sa vie un entraînement quotidien, et non loin du moment où vous commencez à juste titre fier. Exercice avec un hula-hoop – une excellente réponse à la question – comment enlever la graisse sur les côtés. Ce simulateur polyvalent devrait être votre assistant dans les prochains mois.