Secousse de protéine à la maison et sa composition.

Si une personne est engagée dans le culturisme ou visitez la salle de gym pour construire la masse musculaire, il faut prendre soin de ce pendant la journée son corps obtient la quantité nécessaire de protéines. Cependant, le rythme de vie moderne oblige souvent les gens à violer le bon régime équilibré, donc le corps humain ne reçoit pas la quantité requise de vitamines, en particulier la protéine.

La protéine est donc une protéine qui aide les muscles à croître et à se rétablir. Le principal problème est culturistes aujourd'hui il est très difficile d'obtenir la quantité requise de protéines, en utilisant uniquement des produits conventionnels. Il aide à résoudre ce problème une secousse de protéine. En même temps , pour faire une boisson protéinée à la maison sur les forces pour absolument tout le monde. Il donne au corps beaucoup de protéines, qui est digéré plus rapidement que les produits conventionnels.

Quand dois – je prendre le tremblement protéine-protéine

Dans le temps du matin. En règle générale, après une nuit des tissus musculaires du sommeil commencent à la pourriture à la suite du processus de catabolisme. La raison en est l'effondrement de l'épuisement des réserves de protéines de l'organisme. Ainsi, en utilisant une boisson protéinée à la maison le matin, le processus s'arrête et les muscles commencent à se développer.

Avant la formation. Avant de charger les muscles du corps doit avoir assez d'énergie. Le cocktail de protéines remplit efficacement le corps avec de l'énergie.

Après une séance d'entraînement. Mangez une protéine secouer après une séance d' entraînement fait partie intégrante d'un renforcement musculaire avec succès. Il permet d'éviter le stress de la charge de travail intense, à cause de ce qui pourrait se détériorer rapidement la santé et l'immunité réduite. En même temps, il regagne consacré à la formation de la force et contribue à la croissance musculaire. Il est recommandé de boire une boisson protéinée immédiatement après une séance d'entraînement pendant 15-20 minutes après son achèvement.

Types et composition du cocktail de protéines

L'ingrédient principal est une poudre de protéine de cocktail de protéines. À l'heure actuelle, les magasins de nutrition sportive offrent une large gamme de poudre de protéines: l'habitude insipide, avec des vitamines supplémentaires, aromatisés, etc. Après avoir acheté l'ingrédient principal, vous pouvez facilement préparer une boisson protéinée à la maison sans l'utilisation de produits supplémentaires .. La meilleure façon de préparer un tel cocktail est considéré comme mélange d'une poudre de jus, de lait ou d'eau dans les proportions indiquées sur l'emballage. Une méthode plus sophistiquée de préparation shake de protéines comprend l'utilisation du miel, du lait à faible teneur en matières grasses, les fruits, les noix, les œufs et le fromage. Aujourd'hui, il y a beaucoup de recettes sur la façon de faire cuire une boisson protéinée à la maison.

La meilleure façon d'acheter une boisson protéinée ready-made, qui se trouve à presque toute nutrition sportive magasin. Lorsque son utilisation doit tenir compte du fait que le corps humain est capable d'absorber en même temps environ 30-40 grammes de protéines, en fonction de son poids et de l'état. L'excès de protéines dans le corps peut provoquer des maladies graves. Cela est dû au fait que l'excès de protéines, qui n'est pas absorbé par le corps, se transforme en acides aminés nuisibles (en médecine, un processus appelé métabolisme des protéines). Par conséquent, vous pouvez causer de sérieux problèmes à la miction et du rein. Alors ne soyez pas vif sur une secousse de protéine, car il n'est pas le repas principal, et sert de complément à l'alimentation quotidienne équilibrée.