régime végétarien

Vegetarianism – un système unique de puissance, qui comprend l'utilisation de produits d'origine végétale seulement. Aujourd'hui, il existe une variété de régime végétarien, qui comprend un grand nombre de vos œufs de régime, et les produits laitiers. Mais en même temps, nous devons essayer de renoncer à boire et de fumer. Avec ces régimes, il est l'occasion d'améliorer leur santé et prolonger la jeunesse.

Un régime végétarien strict implique l'exclusion presque complète de vos aliments de régime qui sont d'origine animale – la volaille, le poisson, les œufs, la viande et les produits laitiers. Ne pas oublier, gâteaux et glaces sont également applicables aux produits d'origine animale, comme fabriqués à partir d'œufs et le lait. Beaucoup de médecins sont opposés à un tel régime, en raison d'un tel régime votre corps ne recevra pas la substance, qui jouent un rôle très important dans le plein de son fonctionnement.

alimentation Ovolaktovegetarianskaya est une sorte de vegetarinstva. Il comprend vos oeufs de régime et adapté à une utilisation à long terme, dans ce cas, votre corps recevra question importante, qui jouent un rôle important dans la normalisation de tous les systèmes dans le corps (calcium et de la vitamine B12, qui sont absentes dans les aliments végétaux). Si une personne pendant l'observance d'un régime végétarien améliore l'état de santé, il devient partisan d'un tel pouvoir.

Un régime végétarien qui inclut votre régime alimentaire non seulement les produits végétaux et les produits laitiers, appelé laktovegetarianskoy. S'en tenir à ce régime peut-on même dans la vieillesse, mais il est nécessaire de se conformer à une condition importante – l'alimentation doit être variée, il faut inclure les légumes, les noix, les fruits, les légumineuses, les fruits et les huiles végétales.

Régime végétarien: bénéfice

Les scientifiques ont mené beaucoup de recherches dans lequel il a été constaté que le végétarien est un effet positif sur les vaisseaux sanguins, le taux de cholestérol sanguin est réduit, la pression artérielle normale et diminue le risque de maladie hypertensive. régime végétarien a un effet thérapeutique et la guérison. En outre, il est recommandé d'essayer de mener une vie saine, exclusivement. Si vous souhaitez suivre un cours de thérapie nutritionnelle, alors il est pas nécessaire d'utiliser un régime végétarien strict. Une exception peut être jours de jeûne, ce qui est recommandé dans le traitement de l'obésité.

Les principales exigences à l'alimentation, sous réserve d'un régime végétarien:

– il est nécessaire d'utiliser autant de liquide que possible;

– le café ou le thé , il est nécessaire d'ajouter du lait écrémé (mais pas plus de 250 millilitres au cours de la journée);

– une fois par jour a permis de boire un verre de champagne ou de vin rouge sec.

Petit déjeuner en régime végétarien – sans céréales de sucre (40 grammes), frais salade de fruits (orange, poire, framboise, melon, mûres ou bleuets). Entre le petit déjeuner et le déjeuner, vous pouvez manger un petit Korzhik doux, des biscuits, des muffins ou des gaufres. Le déjeuner devrait inclure dans ses membres une grande partie de la salade et un plat principal (pommes de terre, pâtes, pain complet), vous pouvez manger un morceau de fromage ou à la maison de la pêche en conserve (pas plus de 150 grammes). Au déjeuner, vous pouvez manger un morceau de fruit (pomme ou poire). Le dîner doit se composer d'une grande partie de légumes frais, qui peuvent aussi être cuits à la vapeur, et un plat principal (haricots cuits à la vapeur le poisson, les pâtes, la farine, repas seulement, le chou – fleur, cuit à la vapeur).

Avant de passer au menu, qui offre un régime végétarien, il est impératif de consulter un médecin, car un tel régime , il est nécessaire de se déplacer correctement, afin de ne pas nuire à votre corps.