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Stepper: commentaires et résultats. Simulateurs, steppers pour les maisons: description, photo

Aucun des processus minceur n'est pas complet sans exercice. Stepper aide à se débarrasser facilement des kilos supplémentaires et donne au corps un excellent cardio. Il brûle non seulement la graisse, mais renforce également la forme, de la meilleure façon possible affecter la santé humaine.

Qu'est-ce qu'un pas à pas?

Les avis et les résultats montrent l'efficacité de ce dispositif et dire que cela aide un peu de temps à perdre jusqu'à 3 kg en une semaine sans changement significatif dans le régime alimentaire. Le dispositif est un cardio qui peut être engagée depuis longtemps avec l'intensité minimale. Classes pas à pas enlevé la graisse, serrer efficacement les muscles des jambes et des fesses, un impact mineur sur le dos et l' abdomen, s'il n'y a pas d' autres appareils, ainsi que de renforcer le système cardio – vasculaire.

La formation rappelle à monter les escaliers. Lors de l'exécution de l'exercice chausson placé sur les marches du simulateur et à son tour, cliquez sur eux, le déplacement du poids d'un pied à l'autre. En utilisant le simulateur n'a pratiquement aucune contre-indication. Il est adapté pour les personnes âgées et les personnes souffrant de maladies du système cardio-vasculaire. Le dispositif empêche le développement de l'arthrose et l'arthrite, la guérison de ces maladies. Les athlètes utilisent le pas à pas dans la période de récupération après la fracture et des blessures des membres.

Types stepper?

Le marché moderne offre une vaste gamme de steppers. Ces formateurs sont divisés en plusieurs types de base:

  • Mini. Tel est le modèle le plus simple du simulateur, mais les effets sur le corps n'est pas inférieure à d'autres appareils. Mini stepper a seulement une plate-forme pour les pieds (par exemple, pas à pas) Torneo de. La partie supérieure du corps est presque pas affectée, et le fardeau retombe sur les jambes et les fessiers. La présence d'expansion permet de travailler les muscles du bras et le haut du torse.
  • Rotary. Ils ont construit pied pivotant et un pas de comptage en cours d'exécution ordinateur, en prenant en compte le temps, les calories d'entraînement de vitesse brûlé. Stand permet de travailler les muscles du dos, la poitrine, région de l'épaule, ainsi que les fesses, les mollets et les pieds. Ceci est la meilleure option, parce que le corps reçoit une charge uniforme.
  • Hydraulique. En raison des cylindres intégrés dans de tels simulateurs créés lors de la marche tension amplifiée. Régler la charge aide d'une vis spéciale.

steppers peuvent également dépendre du cours des pédales et indépendante. La première option est la plus simple et se déplace sous l'influence des jambes de plate-forme, qui sont associés entre eux. Vous ne pouvez pas régler la charge sur chaque membre. Dans le second cas, le simulateur de pédale est non conjugué. La charge est régulée pour chaque jambe. Un tel système est utilisé dans des simulateurs électromagnétiques haut de gamme.

Il y a aussi un stepper mécanique et électromécanique. les résultats de la rétroaction et de formation montrent que l'utilisation de ces appareils, vous pouvez créer des jambes galbées et serrer la forme flasque. Le premier est sous les cylindres de pédales en fluide sous pression crée une tension sur la plate-forme. Fondamentalement, il est un mini-steppers et de simulateurs budgétaires. Ils sont bruyants et manquent une mesure de tension. Le deuxième type de pas à pas et crée une résistance par un électro-aimant. Le simulateur est alimenté par l'électricité, il a une faible plage de bruit, la charge régulée sur chaque pied.

Steppers diffèrent également de la charge, qui dépend du poids d'une personne. mini-variante supporter jusqu'à 80-100 kg, d'autres sont conçus pour 100-150. options coûteuses steppers ont des pièces jointes. Cette pédale pivotante qui en marchant un peu dépliage d'un côté à l'autre, vous permettant de retirer les dépôts de graisse autour de la taille. Une autre « lotion » est un compteur de pas indiquant les calories perdues, la durée de l'emploi et le nombre de mesures prises.

Steppers souvent équipés de détendeurs qui fournissent une charge supplémentaire sur le haut du corps ou des mains courantes, il est préférable pour les personnes à la coordination motrice. De tels dispositifs réduisent la charge sur la colonne vertébrale et les genoux. Certains steppers équipés de leviers, qui doivent être déplacés dans la salle de classe. Un tel simulateur assez grand et prendre beaucoup de place. La plupart des appareils modernes sont équipés d'un tableau de bord électronique qui affiche le nombre de calories brûlées par séance d'entraînement, le nombre d'étapes, la durée des sessions, la fréquence cardiaque, taux de graisse corporelle et de mesurer la récupération du corps après l'exercice.

Règles de sélection pas à pas

Avant d'acheter devrait poser des questions sur ce que les formateurs sont censés faire. Si vous avez besoin de travailler les jambes seulement, est en forme et une mini-version. Lorsque la perte de poids et le serrage du tissu musculaire approprié pour donner la préférence à un mécanisme rotatif. Simulateurs, steppers pour les maisons compactes. Ils sont préférés par ceux qui n'ont pas assez de place dans l'appartement. Les gens rejettent spécifiquement dispositif massif avec main courante, préférant mini-stepper avec extenseurs qui après les cours, vous pouvez cacher dans un placard ou sous un lit. Simulateurs pour les femmes, tellement ils sont parfois appelés à cause de l'étude des zones problématiques des femmes, comme les fesses et les cuisses, sont capables en peu de temps pour montrer d'excellents résultats, mais à la condition que l'exercice sera tous les jours.

Quels sont les formateurs ce qui est nécessaire – nous avons examiné, et maintenant nous allons parler plus en détail sur leur utilisation.

Conditions d'utilisation simulateur

Quand vous faites pas à pas doit observer les consignes de sécurité fournies avec chaque appareil. Il est important de prendre la charge sans causer de la fatigue ou de l'inconfort, mais il suffit d'étudier les zones problématiques.

Lors de la marche sur le pied simulateur devrait être sur la pédale complètement. Lorsque vous exercez les genoux et les orteils doivent être orientés vers l'avant et le dos doit être droit. Si l'appareil est équipé d'un support pour les mains, il ne devrait pas être beaucoup à se pencher là-dessus, parce que cela conduira à une mauvaise répartition de la charge.

Avant la session de se réchauffer pendant 5-7 minutes durée. Il précise le principe de fonctionnement de l'appareil et vous permet de choisir le niveau de charge approprié. Effectuer l'exercice doit être dans le mode dans lequel vous pouvez sans risque aller pendant dix minutes. On croit que la charge uniforme à long terme sur le pied est beaucoup plus efficace qu'une minute la formation la plus intensive.

La fréquence cardiaque pendant simulateur d'exercice peut atteindre 60-75% de l'indice maximum de 220 battements par minute. Simulateurs pour les femmes qui travaillent dans ce mode, le plus efficacement possible à brûler les graisses.

Avantages et inconvénients du simulateur

Simulateurs, steppers pour la maison par rapport à d'autres dispositifs pour améliorer les chiffres ont de nombreux avantages:

  • La combustion efficace des calories, dont le nombre dépend de la durée de la formation.
  • La polyvalence. Avec l'aide d'un simulateur, vous pouvez consacrer les études à temps partiel à un endroit pratique.
  • Compacité. Mini-pas, par exemple, adapter facilement le cas échéant dans un sac hôte.
  • L'exercice quotidien contribuent à la production de dopamine – une hormone qui aide à combattre l'anxiété, la tension nerveuse et la dépression.
  • Le dispositif forme le cœur et les vaisseaux sanguins.
  • Il assure la charge appropriée sur la partie inférieure du corps.

Stepper ne peut pas remplacer une souche physique complète associée à un autre type d'activité, comme l'impact du simulateur est seulement une certaine partie du muscle. Tous les autres devront travailler avec d'autres exercices. Ceci est peut-être son seul inconvénient.

formation

Exercices sur le degré favorise les tibias musculaires, les mollets, les cuisses et les fesses. pleine charge sont tous les groupes des membres inférieurs. Ici, le résultat dépend non seulement de l'intensité et la régularité de l'exercice, mais aussi sur le respect de la nutrition appropriée. Le modèle qui a un programme de formation intégré informatiques. Dans ce cas, vous ne devez pas être indépendant, et sélectionnez le mode approprié est suffisant.

Alors, voici quelques-uns des types d'activités:

  • Exercice sur une étape au moins trois fois par semaine pendant 30-60 minutes soutiendra le corps en forme. Des résultats tangibles exerceront une durée de 60 minutes à 120 minutes, comme la combustion des calories intense commence après les heures scolaires sur le simulateur. Ces charges doivent être utilisées progressivement.
  • Modification de la hauteur des pédales rend la charge sur le bas du corps plus visible. Il y aura déjà être simulé en montée et des exercices qui nécessitent beaucoup plus d'efforts. Il est recommandé de combiner la marche avec des niveaux haut et bas d'inclinaison.
  • Un bon résultat donne le changement de vitesse des exercices, qui est, vous devez participer à deux minutes à un rythme rapide, et deux – dans la lenteur.
  • Fesses recevront un fardeau supplémentaire, si au cours du squat d'occupation, qui est d'effectuer stompy. Faites-le lorsque le pied en mouvement viennent à la même position. Le tempo sélectionné où plus lent pour l'équilibre et éviter la chute.

La pratique régulière du pas à pas renforcer le système cardio-vasculaire, réduire la graisse corporelle, prévenir l'apparition d'un certain nombre de maladies associées à l'inactivité physique de plomb sous la forme des muscles des jambes et des cuisses, se débarrasser de l'excès kg.

simulateurs de notation

Merci aux commentaires des utilisateurs a été formé suite à la cote de popularité de steppers:

  • Torneo Ritmo S-112B. Il est un chef de file parmi les mini-steppers compacts. simulateur de petite taille permet d'étudier certaines des zones les plus problématiques: les cuisses, les fesses, les jambes. Un tel pas (dispositif photo peut être vu ci-dessous) est idéal pour les débutants. Il est également approprié pour ceux qui ont peu de place à la maison pour le sport. Stepper Torneo est équipé d'un mini-ordinateur. Il résiste poids à 100 kg. Son prix est d'environ 2500-5000 roubles. Je suis arrivé 9 points.
  • Kenturi K5705. Ceci est le stepper le plus populaire avec extenseurs. Il vous permet de travailler de façon égale les muscles des mains et des pieds, pour effectuer une variété d'exercices que dans la première version. Il y a un mini-ordinateur. Est-ce une dépendance déplacer les pédales. Note – 8 points. Prix – 2700 roubles.

  • Stepper Twister DFC SC-S008. C'est le meilleur parmi les simulateurs rotatifs. Son utilisation est facile d'obtenir une taille de guêpe et jambes galbées. Dans l'exercice implique non seulement les jambes, mais aussi le corps. Le simulateur « Twister » est adapté aussi bien pour les skieurs débutants et expérimentés. L'appareil dispose d'un mini-ordinateur intégré. Il résiste poids à 120 kg. Le simulateur « Twister » a une cote de 9 points. Le coût varie de 5.500 roubles à 7000 roubles.
  • Horizon Dynamic 208. est le meilleur pas à pas classique. Profession il ressemble à monter les escaliers, mais il n'y a pas de pression sur les articulations sensibles. Convient pour les athlètes expérimentés. Mini ordinateur contient 12 programmes individuels de formation. Il résiste poids à 130 kg. Note – 10 points. Le coût est d'environ 40 000 roubles.
  • PST300 Impulse. C'est le meilleur parmi steppers professionnels. Conçu pour les utilisateurs et une salle de fitness. Il dispose de 20 niveaux de charge et six programmes individuels. Stepper, une photo qui est présenté dans l'article, il vous permet de surveiller la fréquence cardiaque pendant l'exercice. Il résiste poids à 150 kg. Note – 10 points. Beaucoup sont intéressés, combien est un pas à pas. Le prix varie dans la région de 40000-45000 roubles.

Selon le type de résultats à atteindre, la quantité d'espace alloué à un simulateur et un utilisateur de portefeuille a, l'option appropriée est sélectionnée à pas.

Est-ce que le formateur à perdre du poids?

Stepper, les commentaires et les résultats après l'application est assez bon, il deviendra plus maigre, mais il devrait être sur il faut au moins 20 minutes chaque jour. Lorsque la réduction du poids de la charge quotidienne commencera dans la deuxième ou troisième semaine. Pour renforcer l'effet, vous devez réviser votre alimentation. La fraction principale a représenté dans les protéines alimentaires (produits laitiers, la viande, les noix, etc.). Il est tout à fait clair que la table de tous les bonbons et sucreries. Il faut abandonner l'utilisation de la farine, des gâteaux, des boulettes et des pâtes. L'interdiction est introduit à l'alcool, la restauration rapide et de la soude.

Réglage de la puissance ainsi que la formation sur le stepper aide à perdre jusqu'à 1,5-2 kg par semaine. Typiquement, le poids qui est progressivement déchargé, aucun autre arrière. De plus, vous ne pouvez pas avoir 1,5 heures avant et après la formation. A ce moment, vous pouvez boire du yaourt ou de l'eau à faible teneur en matières grasses. Tous les steppers, en plus d'une version mini, en même temps à travailler sur presque tous les groupes musculaires, de sorte que la couche de graisse se déroule sans problème.

Contre-indications

Malgré le fait que le produit a été conçu sans charge sur l'articulation du genou, pas à pas est recommandé de ne pas utiliser pour les personnes souffrant de maladies des articulations et des troubles de la colonne vertébrale. Avant la formation, vous devriez consulter votre médecin, en particulier dans la pathologie du système cardiovasculaire. La contre-indication principale est la pneumonie dans la phase aiguë de la maladie et du système pulmonaire chronique.

coût de

Politique de prix Simulateurs très fidèle. Ici, on peut trouver sur une poche adaptée pour eux-mêmes pas à pas. Le prix de ce genre de simulateurs commence à partir de 2500 roubles (mini-pas). Le coût des appareils professionnels peut être jusqu'à 45000-50000 roubles.

Stepper: commentaires et résultats

Le simulateur a révélé principalement sur le côté positif. Les gens célèbrent la monotonie de la formation. On dit que tout d'abord difficile de faire les exercices, même pendant 10 minutes, mais en augmentant progressivement la durée de la formation. Notez qu'il est préférable avant de faire des exercices pour réchauffer les muscles et faire les exercices conjoints, sinon le lendemain sera Réconfort. Le simulateur permet sans changer le système d'alimentation pour perdre jusqu'à 3 kg par mois. Certaines personnes soutiennent que si vous vous engagez plus d'une heure, la perte de poids sera plus tangible. En outre, les femmes ont noté la disparition de l'apparence de la cellulite des fesses et des cuisses d'élasticité, les jambes minces.

Malgré le fait que le pas est considéré comme simulateur moins traumatisante, chez certaines personnes après de longues sessions, il y a des douleurs dans les articulations du genou. dames partie d'une perte se plaignant de poids lente et la douleur dans les jambes. Certains hanches légèrement augmenté et le poids est resté le même.

Stepper – un simulateur, favorise non seulement la perte de poids, mais aussi pour promouvoir la santé. La chose principale dans son application – de se conformer strictement à la technique d'effectuer les exercices décrits dans les instructions.