Dans quels produits plus de calcium? Nous ouvrons nos yeux à la vérité!

Il arrive qu'après avoir pris le médecin, nous allons au magasin et se demander: « Quels sont les produits plus de calcium », comme un médecin expérimenté a recommandé cet élément est d'utiliser pour la santé du corps. Et si nous marchons dans les étagères et tourmentée. Quels sont ces aliments à teneur élevée en calcium! Comment regardent-ils? Tout cela est très simple. Les produits conventionnels, que nous utilisons presque tous les jours que leur composition acheter sans même y penser, contiennent souvent beaucoup de calcium.
L'une des principales conditions de l'apport compétent d'aliments contenant l'élément de données est la nécessité de l'utiliser est la nourriture, ce qui contribue à son assimilation complète dans le corps.
Ainsi, le calcium, quel est son rôle dans notre vie? Il est l'un des éléments les plus importants pour le corps humain, car il est à la base des dents, des os, et comme il est essentiel pour la production d'hormones, la coagulation sanguine normale, la contraction musculaire. Il n'est pas un nombre suffisant de l'élément chimique conduit souvent à de graves problèmes tels que le retard de croissance chez les enfants, les crises et l'ostéoporose chez les adultes.
L'exigence quotidienne de l'élément chimique le calcium est assez élevé, mais la chose la plus importante – d'utiliser tous les produits avec la plus forte teneur en calcium est avec la nourriture, qu'il avait appris. Dans le cas contraire, tous les efforts seront gaspillés élémentaires.
Par exemple, les haricots et les noix peuvent répondre à la question « Quels sont les produits plus calcium » sans aucun problème. Ils gonflaient fièrement sa poitrine et le point eux-mêmes. Ainsi, dans les haricots a environ 200 mg de calcium pour 100 grammes de produit, et les amandes – 250. Bien sûr, il est difficile de respecter le taux quotidien d'un adulte en bonne santé (1000 mg de calcium), à utiliser seulement une des amandes, il peut donc être un excellent ajout à l'alimentation puissance. Une poignée de noix par jour non seulement vous donner une partie de la norme quotidienne de calcium dans le corps, mais aussi de fournir plus de nutriments de poids.
En réponse à une question, quels sont les produits plus de calcium, ne privent pas les églantier d'attention et de jeunes orties. Bien sûr, ces aliments que nous mangeons ne sont pas si souvent, mais les hanches de bouillon et des herbes fraîches vont certainement devenir un ajout extrêmement précieux pour l'alimentation en hiver et au printemps, quand le corps subit un stress et privé de vitamines savoureux d'été. Les herbes et églantier dans une position non seulement pour réapprovisionner le calcium, mais peuvent également contribuer à l'absorption normale des autres produits contenant du calcium.
De parler bien sûr, du calcium, ne peut pas perdre de vue les produits laitiers et le lait, car ils sont la principale source de calcium dans le corps. Malheureusement, la teneur du lait de calcium n'est pas haut de la liste des produits kaltsesoderzhaschih, mais il peut être utilisé en quantité presque illimitée, s'il n'y a pas de contre-indications.
Il est important de préciser dans quels produits plus calcium – le fromage et le fromage ou le lait? Tout le fait qu'une grande masse de calcium contenu dans le lactosérum particulièrement vrai dans le caillé qui est préparé à partir de lait est beaucoup moins de calcium que le produit initial – environ 80 mg pour 100 grammes. Il est bien connu que la viande et le poisson contiennent du calcium, mais pas autant comme on le croit. Au moins, c'est sûr Quant aux produits à base de viande – ils sont assez pauvres en calcium, car une grande partie de l'élément dans le corps des oiseaux et des animaux est dans le plasma sanguin, plutôt que dans la cellule. En moyenne, dans la viande et le poisson contient environ 50 mg de calcium pour 100 grammes, et sélectionner seulement une parmi les poissons – sardine (environ 310 mg par 100 grammes).

Aujourd'hui, nous pouvons nous permettre d'acheter une variété d'aliments qui contiennent du calcium – un tel élément de construction important dans notre corps. Ayons un savoureux et sain!