Le séchage des muscles – un procédé pour améliorer le soulagement musculaire

Il arrive souvent que les gens qui ont commencé à exercer afin d'améliorer par rapport aux formes temporelles du corps estiment que, malgré les muscles de pompage réussis ne peuvent pas se débarrasser de la couche excès de graisse. Pour atteindre cet objectif , il faut non seulement le droit de pomper la masse musculaire, mais il faut aussi aller sur un spécial régime, dans lequel le séchage des muscles ne sera pas trop long. Sans tenir à un régime spécial pendant la formation du résultat idéal est réalisable dans la pratique.

À la base, le séchage des muscles est un procédé assez laborieux, au cours de laquelle améliore le soulagement musculaire. Ceci est possible que lorsque le niveau de graisse sous-cutanée. La durée de ce processus dépend du degré de la personne de l'entraînement physique. Ne pas oublier que pendant le régime peut réduire non seulement le niveau de graisse, mais aussi la masse musculaire, donc le séchage des muscles a besoin d'un régime spécial, ce qui a réduit l'alimentation en calories progressivement, mais à un coût qu'ils devraient être plus de revenus du pouvoir.

Tout d' abord, de l'alimentation exclut les graisses animales comme le fromage, le bacon, le beurre, les glucides rapides, sucreries présentées. Le régime alimentaire en quantité suffisante doit être graisses végétales contenues dans l'huile d' olive ou de lin. les muscles ont besoin de séchage apport adéquat 3 et oméga 6 acides gras dans les poissons gras. l'impact excellent et offre l'inclusion dans le régime alimentaire d'un grand nombre de glucides lents contenus dans diverses variétés de céréales, les légumes, les produits de boulangerie fabriqués à partir de farine de seigle, fruits non sucré. muscles séchage avec une augmentation de la masse musculaire nécessite une augmentation de la consommation de protéines, car elle est la principale source d'acides aminés nécessaires pour construire des cellules des tissus musculaires.

Avec ce mode, la puissance doit manger 6-7 par jour, mais la nourriture consommée en petites portions. La réduction du nombre de repas conduit à une diminution de la masse musculaire et une augmentation significative de la graisse corporelle. Le séchage des muscles fournit des quantités suffisantes de boire toutes les vitamines et minéraux essentiels, de sorte que les experts conseillent dans les muscles de séchage vresya de prendre des suppléments contenant l'ensemble complexe d'éléments nutritifs.

Au cours de cette période et pour le régime de l'eau devrait suivre strictement. Le jour doit manger au moins 2-3 litres de liquide. Les athlètes professionnels afin d'obtenir d'excellents résultats prennent des suppléments spéciaux, autorisés par le ministère de la Santé. Ceux-ci comprennent la protéine syvorochny, acides aminés, BCAA, créatine, leucine, glutamine, et d'autres médicaments. Leur utilisation doit être coordonnée avec le médecin traitant.

Le séchage des muscles est non seulement une alimentation équilibrée, mais aussi dans la formation pertinente. Held ce qui suit 3 fois par semaine. L' entraînement en force conclut la performance de 20 minutes d' exercice aérobie. Dans les jours libres de formation de base, effectuer des exercices d' aérobie. Leur durée – 30 minutes. Au cours d' un cours intensif de ces séances d' entraînement à brûler les graisses et du glucose, ce qui contribue à réduire la graisse corporelle. Il devrait suivre l'intensité de l'exercice, car à trop haute intensité de l'exercice peut devenir anaérobie, qui est caractéristique pour les exercices de puissance.

Avant la formation ne peut pas manger des glucides, car ils stimulent la production d'insuline, ce qui empêche la combustion des graisses. Il est préférable de faire de l'exercice aérobie le matin avant le premier repas.

Le séchage des muscles abdominaux lors d'un régime alimentaire approprié et effectuer des exercices les plus efficaces pour améliorer les muscles abdominaux donnera un résultat que vous serez fiers.