Comment accroupir pour pomper les fesses au cours du mois dernier

Beaucoup de filles vont à la salle de gym pour afin que vous sachiez comment squat, pour pomper les fesses. Bien sûr, tout le monde veut améliorer cette partie du corps le plus rapidement possible. Les experts disent que la bonne approche pour la formation des premiers résultats peuvent être vus dans un mois d'exercice régulier. Pompe les muscles des fesses pour la plus courte période de temps permet une combinaison de techniques de compétence de l' activité physique, la nutrition et la récupération. des cours de formation de force requis par le corps plus d'énergie que tout autre type d'activités sportives.

Donc, nous allons voir comment squat, pour pomper les fesses. La première chose que vous devez mettre en œuvre cet objectif, il est d'apprendre les exercices exacts de la technique. Les filles, jamais engagés dans la salle de gym, devraient commencer par les plus simples – squats avec épaules bodibarom. Ainsi, en pratique les habiletés de mouvement, le réglage des mains et des pieds, la respiration et plus. Seulement après avoir obtenu résultat sensiblement stable peut passer à une version plus sévère de sit-ups – d'abord avec le tampon, puis sur la barre. La pratique montre que la plupart des filles ont commencé à étudier avec zéro l'apprentissage, l'acquisition des compétences et de la technologie de mouvement, seul le premier mois et demi. Cela devrait être considéré avant de demander une réponse à la question de savoir comment squatter, pour pomper les fesses. Ainsi, pour cette seule raison, pour atteindre l'objectif de la formation de la jeune fille sans expérience doit être patient et ne pas renoncer à la salle de classe après deux ou trois semaines. Toutefois, il convient de noter que même une telle pression en apparence légères placées sur la zone musculaire ciblée pendant la période d'adaptation, permettent à la fois de renforcer les muscles des fesses, ce qui est un bon indicateur de progrès vers le résultat souhaité, et de créer une partie de leur volume. Ceci est possible seulement si la formation se déroule dans le mode approprié.

Les cours pour les débutants, en règle générale, sont réalisées de sorte qu'un grand nombre de répétitions effectuées dans l'exercice des approches de travail. Si, cependant, un peu de changement cette règle et de demander la charge dans le mode massonabornogo, le résultat ne tarde pas à attendre. Ici, il est nécessaire de faire une réservation: cette formation est seulement pour les personnes en bonne santé peuvent être effectuées sans les contre-indications du système musculo-squelettique, et après seulement trois semaines de formation sur les exigences générales. Des études de paramètres pour augmenter la masse musculaire dans les fesses ne sont pas différentes de celles des autres parties de muscles.

Par exemple, le poids de la tige doit être choisie de telle sorte que le nombre de répétitions dans le respect de l'équipement d'exercice est dans la gamme de valeurs allant de 8 à 12, dans une approche. Le temps alloué pour le repos entre les séries, ne peut pas être plus de 2-3 minutes. Un autre aspect important qui ne devrait pas être pris en compte lors de la réponse à la question de savoir comment squatter, pour pomper les fesses, il est l'amplitude du mouvement. Vous ne pouvez dire que pour maximiser les résultats que vous avez besoin d'utiliser le plus grand nombre possible. En d'autres termes, les squats profonds compensent la charge redonnera un effet plus prononcé que les squats standards parallèles aux hanches au sol.