Déterminer la valeur calorique du sucre

La question du nombre de calories dans le sucre est tout à fait naturelle. Après tout, ce produit est inclus dans la plupart des plats de dessert et de la cuisson, nous prenons également du thé et du café, en ajoutant du sucre.

Le sucre est un hydrate de carbone (purifié), qui est facilement absorbé par le corps humain.

Les jeunes filles, s'efforçant de créer une figure idéale, veulent savoir quelle est la valeur calorique du sucre en un ou l'autre volume. Nous disons:

• En cent grammes de sucre contient 380 kilocalories
• Dans une cuillère à soupe – 120 kcal
• Dans une cuillerée à thé – seulement trente kcal.

Ces données se rapportent au sucre habituel, fabriqué à partir de betteraves. En ce qui concerne le sucre de canne, ici, les calories sont insignifiantement plus petites: 370 kilocalories par cent grammes.

Si vous comparez ces deux types de sucre (de la canne et de la betterave), la variante de la betterave est plus enrichie avec des substances utiles, malgré la teneur en calories presque identique du sucre. Il contient du fer et du calcium, du magnésium et du potassium, etc.

En utilisant du sucre, les calories doivent être prises en compte, en fonction du produit dans lequel elles sont contenues. Par exemple, la valeur calorique du thé est de 0,1 kcal, et la caloricité du thé avec du sucre est de 28,01 kcal. C'est le cas si une cuillère à café est ajoutée. Mais après tout, nous mettons habituellement cette boisson au moins deux, voire les trois cuillères.

La norme des glucides, qui devrait recevoir le corps – cent trente grammes par jour. Si vous respectez cette règle, vous n'aurez jamais de problèmes d'embonpoint.

La teneur en calories du sucre est assez élevée et nous l'oublions parfois et sur le fait que l' Organisation mondiale de la santé recommande l'utilisation du sucre au plus de dix pour cent du nombre total de calories consommées par jour.

Afin de rendre votre menu correctement et équilibré, vous devez savoir ce qui suit:

Il n'est pas souhaitable qu'un beau sexe mange plus de six cuillères (thé!) Par jour. C'est environ vingt-cinq grammes ou une centaine de calories.

Les hommes sont autorisés à augmenter ce taux de près de la moitié. Ils peuvent utiliser neuf cuillères (encore, thé!) De sucre par jour, soit 37,5 grammes. Ou cent cinquante calories.

Pour référence: une bouteille d'eau douce (gazeuse) contient six à dix cuillères à soupe de sucre (thé) dans sa composition. Comptez combien vous pouvez boire des calories!

Contenu calorifique du sucre dans d'autres produits:

• Dans les bonbons contient seize pour cent de sucre
• Cookies, gâteaux et gâteaux – treize pour cent de sucre
• Boissons et jus de fruits – dix pour cent de sucre
• Yaourts, glaces – neuf pour cent de sucre.

C'est pourquoi tous les médecins recommandent fortement d'abaisser la consommation de ce produit sucré, ce qui peut conduire à l'obésité. Après avoir pénétré dans le corps humain, le sucre contribue à trop manger.

Chez les gens, ce produit s'appelle la mort blanche, qui, cependant, n'est pas loin de la vérité (si elle est utilisée en quantité illimitée). Les expériences menées sur les animaux ont montré qu'il y a une certaine dépendance vis-à-vis du sucre, mais cela n'a pas encore été prouvé scientifiquement et n'est pas justifié.

Si vous ne pouvez pas exister sans sucre, dans ce cas, vous devez apprendre à contrôler son utilisation afin de ne pas gagner du poids inutile.

Il existe plusieurs types de substituts d'édulcorants, dans lesquels la quantité de calories contient habituellement cent cinquante pour cent grammes. Mais ici, nous devons tenir compte du fait que seuls les substituts naturels du sucre sont utiles , ce qui ne peut pas être dit à propos des produits synthétiques.

Rappelant l'impact négatif d'un produit sucré sur notre corps, nous ne devons pas oublier les avantages et les jouissances que nous recevons en mangeant des bonbons. Le sucre ne contribue pas seulement à une circulation sanguine améliorée, il empêche la formation de plaques dans les vaisseaux sanguins, aide à prévenir une maladie désagréable comme l'arthrite.

Recommandé par les médecins, soixante grammes de ce produit par jour signifie consommer, à la fois sous sa forme pure et en composition avec d'autres produits.

Par exemple, une tuile de votre chocolat préféré donnera à notre corps soixante kcal, mais une pomme – seulement dix. Donc, il y a quelque chose à réfléchir.