Vitamines pour les athlètes – est important, nécessaire, utile

Si l'athlète alimentation optimale composé, il peut aller en toute sécurité, se préparer à un concours, sans crainte de dommages, les blessures et les problèmes de santé généraux. Pour compiler correctement, vous devez tenir compte de nombreux facteurs, tels que, par exemple, le sexe et l'âge du sport et de la durée d'exercice de l'athlète. Il est scientifiquement prouvé que les athlètes ont besoin de consommer deux fois ou plus de calories que les gens ordinaires, ne sont pas impliqués dans le sport. Il est donc important non seulement la nourriture, mais aussi des vitamines pour les athlètes. De nombreux athlètes professionnels croient naïvement que de fortes doses de vitamines, minéraux et autres suppléments augmenteront leur santé au niveau souhaité. Malheureusement, ce n'est pas le cas. Athlète n'a qu'à consommer de la nourriture, la quantité de calories qui est légèrement supérieur au niveau de l'énergie dépensée. Si une personne engagée dans le sport, commence à manger mal, alors il est en même temps il affecte le corps: abaisse les résultats de la formation d'endurance sont en baisse et ainsi de suite. Les vitamines que les sportifs – il est très important. Ils aident à réguler le corps et remplir la substance désirée dans la malnutrition.

L'énergie des athlètes

L'énergie nécessaire à notre corps de mouvement des muscles reçoit des acides gras et du glucose, ainsi qu'une protéine d'énergie peut être utilisée, même si elle est le plus souvent utilisé pour la construction musculaire. À son tour, le glucose est un sucre simple, ou plus simplement – l' un des glucides simples. Les acides gras sont présents dans chacune de nos réserves musculaires et adipeuses dans notre corps. Que notre corps utilise l'énergie dépend principalement du type de formation et des caractéristiques individuelles d'un athlète.

Comment manger athlète

Mis à part le fait que l'entraîneur devrait être le calendrier de formation adéquate, le sportif doit faire un individu alimentation. Une alimentation équilibrée fournit le corps avec la réserve nécessaire de calories. athlète de puissance doit être composé de cinq types de nutriments, et comprennent également deux plus de viande par jour.

Les meilleurs vitamines pour les athlètes

, Les vitamines sont essentielles par eux-mêmes ne sont pas une source d'énergie pour une variété de réactions qui se produisent dans notre corps. S'il y a un manque de vitamines dans le corps, certains processus importants peuvent être lents et parfois même arrêter. Les vitamines sont nécessaires pour les athlètes et les plus nécessaires sont les vitamines C, E et V. Nous ne pouvons pas oublier les minéraux. Ils, ainsi que des vitamines pour les athlètes sont essentiels. Pour les personnes ayant une forte activité physique avec la nutrition chaque jour devrait venir des minéraux tels que le fer, le potassium, le calcium, le magnésium et d'autres. Tout ce dont vous avez besoin de la nourriture est difficile, les athlètes devraient être consommés complexe de la vitamine quotidienne pour les athlètes, par exemple, complexe d'appartements pour les hommes Opti-homme de la société Optimum Nutrition, ainsi que l'animal Omega, Animal Pak, Anavite et d' autres. De plus, vous devez consommer correctement le liquide, pour être exact – l'eau.

Comment évaluer les besoins du corps

Pour déterminer la quantité d'énergie que vous passez sur la formation, il suffit de connecter plusieurs facteurs, tels que le sport, la durée de charge, la fréquence et l'intensité de la formation, le sexe, l'âge de l'athlète, et, plus important encore, le poids et la hauteur, à faire du sport. Bien mené une évaluation de la consommation d'énergie vous permet de faire l'alimentation, grâce à laquelle le corps ne porte pas et les gens tirer le meilleur parti de la formation.

Bien sûr, toutes les vitamines nécessaires, mais la plupart des athlètes ont besoin. Si une personne ne se livre pas dans le sport professionnel, prend des vitamines saisonnières et complexes, de vitamines pour les athlètes sont acceptés l'année, comme seul l'organisme des athlètes sont constamment besoin de nourriture.