Exercice pour la perte de poids à la main

Perdre du poids, les femmes beaucoup de temps et d'attention consacrée à la taille, l'abdomen, les cuisses et les fesses, oubliant parfois sur les mains. Ce fut seulement lorsque les muscles de ses bras se relâchent, flasque et le relâchement, les femmes se rappellent soudain qu'ils existent et commencent à se débattre avec la façon de choisir les exercices pour les bras minceur et formant beau terrain.

l'intégralité des mains peut être caché à l'aide de vêtements bien choisis – manches longues ou manches à l'avant-bras masque avec succès la zone de problème alors que vous êtes difficile à visiter ou travailler à la section de la maison. En été, le temps chaud, vous pouvez porter une robe légère avec des manchettes un peu au-dessus du coude. Un autre secret – lors du déplacement de leur souche bras – il donnera le tonus musculaire visible et encore une fois leur formation, mais pas à pleine puissance. Ne pas avoir peur du ridicule, il est préférable de laisser vos mouvements sont un peu contraints, que vous secouer l'esprit de tout le monde de la graisse du corps lâche.

Exercice pour la perte de poids -hand femmes sont essentielles, car un beau corps harmonieux et tonique – il est toujours sexy! Si vous n'avez pas le temps ou l'argent pour visiter un club de remise en forme, et vous décidez d'étudier à la maison, puis choisir les exercices appropriés pour amincissant les mains du complexe tel que décrit ci-dessous:

Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules, les mains au niveau des épaules. Levez la brosse 90 degrés à la main, sentant la tension, compter jusqu'à trois, et nous commençons lentement la main derrière la tête, les redresser progressivement. Nous revenons à la position de départ. Dix répétitions.
plier maintenant les bras aux coudes et au niveau du front rejoignent paume (coudes sont donc au niveau des épaules) avec la force de pression sur l'autre, est lentement abaissée jusqu'à l'estomac. Sans arrêter de presser, lever les mains au niveau du front, répéter dix fois.
Sur les pieds largeur des épaules, les bras sur les côtés. Parallèle au sol se tenant les mains, commencer une rotation rythmique d'un petit cercle avant et en arrière 10 fois. Nous faisons cinq ensembles. Les mains doivent être strictement parallèles au sol! La réalisation d'exercices pour perdre du poids à la main à domicile doit être clairement surveiller la mise en œuvre correcte, sinon le résultat sera beaucoup plus tard ou pas du tout sera affiché.
Ses bras au-dessus soulève la tête et commence à les approcher les uns aux autres, sillonnant sur la tête, en changeant à la fois les mains. Effectuer 30 fois à un rythme rapide.
Connectez-vous à un poing et les coudes. Lentement commencer à lever les mains jointes, en essayant de garder vos coudes levés au niveau du nez. Il en résulte que les coudes ne sont pas déconnectés, les cames en soulevant étaient strictement parallèles au sol et ne se déplacent pas vers la tête. Effectuez chaque exercice 10 fois.
Maintenant, nous avons un peu de plier les genoux et se pencha en avant. Et serre les poings commencent à plier le bras au niveau du coude, ouvrant ainsi la voie pour eux derrière son dos. Dans ses mains, il est normal de se sentir la souche. Nous faisons l'exercice dix fois.
Allongez-vous sur votre dos, mettre ses mains derrière sa tête. reposant fortement ses coudes sur le sol, on compte cinq, se détendre. Répétez 15 fois.
Pour cet exercice, nous aurons besoin de deux haltères pesant un kg. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des bouteilles d'eau. Levez-vous en dehors bien droit, les pieds largeur des épaules. Levez les bras sur le côté, puis en avant dix fois. Au fil du temps, la charge peut être augmentée à quinze ou vingt répétitions.

De tels exercices pour la perte de poids seront les rendre belle main tout en tirant les muscles de la poitrine et le dos que pour les femmes est également très important. Et pourtant, en essayant de rendre vos mains plus attrayant et plus mince, gardez à l' esprit que les exercices les plus efficaces pour perdre du poids main – est le push-ups habituels. Commencez avec au moins six fois et, éventuellement, augmenter le nombre de répétitions à dix, puis quinze ans, et ainsi de suite. D., et vous verrez d'excellents résultats. De plus, push-ups et augmenter légèrement durci significativement la poitrine!