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Puissance yogis: le système, les principes et le menu

Puissance Yogi est inextricablement liée à la performance des asanas et le mode de vie. Leur alimentation est basée sur les enseignements ayurvédiques. Certains aliments sont-ils strictement interdits, d'autres sont utilisés en petites quantités et à une certaine période de temps, et un peu de yoga mangent constamment.

Trois types d'aliments dans le yoga

Selon l'Ayurveda, même les bons et les produits respectueux de l'est pas toujours bon pour la santé. Donc, il y a un aliment qui devraient être consommés seulement en hiver ou en été. Certains aliments doivent être consommés le matin, parce qu'ils excitent et donnent de l'énergie, l'autre soir, comme ils apaisent et mis en place pour un long sommeil.

Yoga (les secrets des anciennes fondations du pouvoir et a survécu jusqu'à nos jours) divise tous les aliments en trois types:

  • Sattva, ce qui signifie « pureté ». Cela inclut toutes les directions végétarienne frais. Principalement des graines et des graines germées, fruits, le blé, l' huile, le lait et le miel.
  • Rajas – la nourriture, le corps passionnant. Il est préférable de ne pas utiliser les produits de cette catégorie ou de réduire leur nombre dans votre alimentation au minimum. Ceux-ci comprennent les agrumes, le thé et le café ainsi que des épices, poissons, fruits de mer, les œufs, l'alcool, la soude, l'ail et les oignons.
  • Tamas – nourriture rude et lourde. Facilement absorbée par le corps. Il fait plus de mal que de bien. Il se détend après son utilisation endormie. Ce légumes-racines, la viande rouge (bœuf et porc), tous les produits en conserve, les champignons, le goût lourd alimentaire (gardon et m. P.). Cela comprend les aliments congelés et celui qui a été stocké pendant un certain temps. Et ceux qui sont considérés comme des aliments, encore une fois chauffé, l'alcool et la nourriture qui a été cuit dans un restaurant ou un magasin.

Absolute végétarisme – qui favorise le yoga. La méditation et la nutrition sont étroitement liés. Une personne engagée dans le yoga depuis longtemps, refuse absolument de produits animaux et complètement convertis en aliments biologiques. Après tout, ils dynamisent le corps et rendre le corps propre.

Principes de yogis alimentaires

La base de la puissance de yogis mettre les enseignements ayurvédiques. La transition vers un tel régime doit être progressive. Sur la base, il peut dire que le yoga de bonne nutrition contient environ 60% aliments crus naturels (légumes, noix, herbes et fruits), 40% dans le régime alimentaire est donné de la nourriture traitée thermiquement.

Alimentaires yogis est étroitement liée à l'énergie – Prana. Nous avons besoin de manger pour que les produits fournissent de l'énergie et de vitalité. Le plus approprié à cet effet, les aliments traités thermiquement naturels.

Chaque plat doit être préparé avec l'humeur. Lors de la préparation des aliments, une personne doit éprouver du plaisir, de méditer. Participent du processus. Une telle attitude cuire les frais de nourriture énergie positive.

Manger doit être lentement et dans une atmosphère détendue. Mâcher chaque bouchée au moins 40 fois. Il était si la nourriture solide peut se transformer en un liquide. ne pas boire le liquide lentement, à petites gorgées, savourant chaque goutte. Le jour où vous devez boire jusqu'à 10 verres d'eau.

Le système d'alimentation yogis nécessite une quantité minimale de nourriture « matière brute », qui devrait déplacer progressivement l' énergie du cosmos. Par conséquent, tous les produits qui nourrissent le corps, devraient être utiles.

Yoga conseillé de manger uniquement en cas de faim. Si le corps ne veut pas manger, il est préférable de boire de l'eau. Il est important d'apprendre à distinguer le vrai sentiment de la faim d'autres instincts similaires. Il est nécessaire d'écouter et vous ne faites pas attention aux règles d'alimentation communes.

Yoga manger pas plus de 2-3 fois par jour. Selon eux, les techniques de repas plus fréquents violent le processus de digestion. Il est essentiellement une petite partie de l'utilité du produit, ce qui ne suffit de saturer le corps. Arrêtez de manger avec un sentiment léger de satiété. Une fois par semaine, passer un jour de jeûne de yoga que sur l'eau.

La viande ne se mange pas, parce qu'elle est produite par la force. organisme contre les mauvaises herbes. Il provoque les processus de décomposition. Toxiques comme aliments pour animaux ne sont pas toujours des produits utiles, parfois dans l'alimentation est ajouté des produits chimiques. Il quitte les bases de purine du corps, qui ne sont pas en mesure de traiter le foie. Restes de ces substances font une mauvaise personne, déséquilibrée. La viande accélère la puberté. Il rend les hommes plus rudes, et appelle les désirs viles brutaux. Plus rapide que l'ancien corps humain.

Selon les yogis, l'homme par la nature travoyaden. Pour les céréales assez la vie normale, les noix, les légumes, les fruits et le lait. On croit qu'il n'y a pas de sens de s'empoisonner avec des êtres vivants et la viande de meurtre. La nourriture doit être utile et facile.

On peut dire que le yoga de bonne nutrition – un laktovegetarianstvo. Il n'y a pas permis tout aliment d'origine animale: viande, poisson, œufs. L'exception est le lait, les produits laitiers et le miel.

Chaque fois après l'adoption de la nourriture de yoga remercier une puissance plus élevée pour un repas qu'ils ont à l'heure actuelle.

Trapeznichat suit de plats préparés à partir de matières premières naturelles: l'argile, le verre, le bois et la porcelaine. Ne prenez pas la nourriture des assiettes en plastique et en métal.

Yoga et la nutrition pour les débutants – les choses sont liées entre elles. On conseille des praticiens expérimentés d'être patient dans le choix des aliments. Déplacez-vous lentement au végétarisme. Si vous ne pouvez pas faire cela, je recommande au moins respecter les postes et organiser jours de jeûne.

Yogis conseils lors du choix d'un produit

Puissance yogis comprend un nombre minimum de graisses animales. Ils sont soupçonnés de provoquer l'apparition et la progression de l'athérosclérose. impact dévastateur sur les articulations. corps Zashlakovyvayut et affectent négativement le foie, la vésicule biliaire. Il est conseillé de remplacer les graisses animales, les huiles végétales. Cela peut être une huile végétale, à l'exception de la paume.

Yoga ne mangent pas de sucre et les produits pour lesquels il est présent. Remplacez-le par du miel, des fruits, des baies et des fruits secs. Selon eux, le sucre porte préjudice sous la forme de la carie dentaire, l'obésité, les maladies métaboliques, le diabète, l'hypertension, etc …

Ils excluent de votre alimentation et la consommation de sel ou de réduire à un montant minimum. En ce qui concerne l'interdiction de l'ail et les oignons de la nourriture. Utilisez-les avec parcimonie, seulement Teintures alcoolique et le rhume.

Ne buvez pas lorsque vous faites des boissons excitantes de yoga. Cela inclut l'alcool, ainsi que du thé, du café, du chocolat chaud et du lait condensé. Le yoga n'accepte pas le tabac et le processus du tabagisme.

Le régime de yoga ne comprend pas les produits de levure, des gâteaux et des pâtisseries. Ils sont remplacés gâteaux sans levain de chapati de farine.

Yoga manger de sorte que leur corps ne soit pas obstrué. Il vise à rendre le corps l'esprit propre et lumineux.

La composition de l'alimentation

Power Yoga se compose principalement de céréales, les légumineuses, les légumes, les fruits, les noix, le miel, le pain de blé entier et de fruits secs. La chose principale est que les produits ne sont pas soumis à un traitement thermique. Une place particulière dans le système d'alimentation est donné du lait. Il est considéré comme vital pour le corps. Ce sattva produit propre et lumineux qui peut donner la paix et l'harmonie de l'esprit.

combinaison considérée comme incompatible avec le lait d'une huile végétale, de citron, le sel et le yogourt. Dans un repas, ne pas manger des aliments avec des régimes de température différents. Donc, vous ne pouvez pas avoir une réception principale salade froide et de la soupe chaude ou de la crème glacée au chocolat. Le yoga est pas recommandé immédiatement après un repas à boire du thé ou du café. Il est conseillé d'attendre 1-1,5 heures, puis utilisez les boissons. Le miel ne peut pas être chauffé à 70 ° C et au-dessus, car il est capable de se transformer en un poison et perd toutes ses propriétés curatives.

yogis de puissance (menu du jour) comprend seulement utile à un organisme, avec un traitement thermique minimal. Selon leur position, la nourriture devrait corps sain, ne pas polluer.

Avant de manger le yoga soigneusement se laver les mains et rincer le visage. Ne pas regarder la télévision en mangeant, ne lisent pas les journaux et ne parlent pas. Concentré nos efforts sur l'absorption des aliments et essayer de profiter du goût du produit.

Puissance yogis: le menu de la semaine

Allumez le système du yoga pour beaucoup de gens semblent étranges et inacceptables, mais malgré cela, elle contribue à améliorer leur santé. Augmente l'endurance. Il purifie le corps. Guérit. Il donne de l'énergie et donne de la force.

Voici un régime de rude semaine de ces personnes:

  • Lundi. On pense le lait dans l'après-midi, ce qui donne le reste du système digestif. Le jour boire trois tasses de lait. Il peut être aussi chaud et humide et acide.
  • Mardi. Le matin, manger du grain d'avoine ou du lait. Les haricots sont imbibés de la veille dans l'eau et ajouter au plat une cuillère à soupe de miel. Pour le déjeuner, manger du riz ou de la soupe de pommes de terre avec une petite quantité d'huile végétale et du fromage. Dîner complet avec du lait caillé.
  • Mercredi. Pour le petit déjeuner – fruits ou des fruits secs. Si elles ne suffisent pas, vous pouvez quinze minutes pour boire une tasse de lait ou du thé avec du fromage. Vous pouvez ajouter 2 miche de pain. Pour le déjeuner, avant le repas principal, manger des fruits, puis salade de légumes, assaisonnés avec de l'huile végétale. Il peut inclure une variété de légumes. Pour le dîner, boire un verre de kéfir.
  • Jeudi. Le petit déjeuner se compose de fruits frais ou secs. Pour la salade de déjeuner avec le jus de citron et l'huile végétale. Le régime est ajouté de germe de blé et de miel et de noix. Pour le dîner, manger des fruits et du blé.
  • Vendredi. Mangez des produits à base de riz. Petit-déjeuner – ce lait avec du riz. Pour le déjeuner, la soupe aux tomates ou à chaud avec l'ajout d'épinards et du riz. Il peut y avoir une variété de plats de riz, y compris les légumes frais. La principale chose qu'ils ne violent pas les principes du pouvoir Yogi. Pour le plat principal, vous pouvez ajouter quelques morceaux de pain de grains entiers. Dîner avec le lait de riz.
  • Samedi. Petit – déjeuner ce jour – là se compose de blé germé, du lait et du fromage. Au déjeuner consommer yoga soupe végétarienne, salade de légumes et du pain. Le dîner se termine avec du lait caillé ou du fromage.
  • Dimanche. Le régime est saturé à sa discrétion. Certains acceptent la viande.

Ceci est seulement un yoga de menu rugueux. Les règles permettent le pouvoir de faire votre alimentation et profiter du repas.

cours de nutrition et le yoga

En tant que personne de yoga se développe et grandit. Quand un certain point de développement est atteint, une yogi aspirant aura automatiquement un aliment sain et dynamique. Dans la première étape du yoga devenir végétariens, végétaliens alors. À l'avenir, certains vont sur un régime alimentaire cru, comme élu à pranoedenie.

Puissance yogis dans ce cas dit:

  • Nourriture ne doit pas être un produit de la violence. Par conséquent exclus les œufs, le poisson et la viande. Ils chargent le corps d'énergie destructrice.
  • Alimentaire donne l'endurance. Purifie le corps et l'esprit. Me penser. Dans la transition vers des pensées de végétarisme devenir plus élevée.
  • Puissance arrête le vieillissement du corps humain.
  • Les produits doivent être entièrement absorbés par l'organisme.
  • Le régime végétarien contient très peu de matières grasses.

Ce ne sont que quelques notions de base qui donne Hatha Yoga. Le pouvoir doit être raisonnable, et le processus de la digestion des aliments ne doit pas interférer avec les classes.

Après le repas, vous devez attendre pendant trois heures et alors seulement vous pouvez faire du yoga. Après asanas peut prendre de la nourriture seulement après les heures.

Les résultats escomptés dans le yoga peuvent être atteints que par le respect de certaines règles d'approvisionnement. Pour ce faire, écoutez vos sentiments, le développement spirituel et physique ne prendra pas longtemps.

Breakfast propose le yoga

Matin yogis – cette fois le matin jusqu'à midi. Au cours de cette période privilégiée alimentaire sattvic, car il est le plus pur et noble. Ceux-ci incluent les fruits: banane, noix de coco ou de lait de coco, raisins, poires. Ne peut pas être utilisé pour le petit déjeuner agrumes. Abstenez besoin du thé et du café. Ces boissons sont invités à manger pour le dîner, parce que l'énergie le matin et est donc à une hauteur et un dîner est considérablement réduit. le temps du matin est considéré comme le plus approprié pour l'utilisation de noix de cèdre (de préférence) et les amandes et les graines. La plupart des plats sont des noix utiles mélangés avec des fruits secs: dattes, abricots secs, raisins, pruneaux, figues.

Les noix avant de manger frits et traités dans un mélangeur pour obtenir une pâte. Yoga n'a pas conseillé arachides – arachides. Ils sont considérés comme des aliments sévères avec le melon et la pastèque. Privilégier à ce moment apportera du yaourt « live » ou du babeurre. Tous les bonbons qui veulent manger, il est préférable d'utiliser le matin.

l'heure du déjeuner Yoga

À partir de midi à 15 h – midi. En dépit du fait que le soleil aide à digérer les aliments adoptés à ce moment, le yoga est toujours conseillé de ne pas participer à des aliments lourds. Selon eux, le sang à ce moment perd sa puissance et devient épaisse. Par conséquent, dans cette période, de manger des repas contenant du liquide.

Vous ne pouvez pas boire des boissons en conserve ou recomposées. Ils sont capables de causer des dommages au corps seulement. Fruits et fruits secs du yoga sont invités à choisir sur le marché, plutôt que dans un supermarché.

Dans thé ou le café ajouter un peu de gingembre et cardamome verte. Boire boire un peu de sucre avec des noix grillées.

Au déjeuner , consommer les germes de blé et légèrement frit. Et Satiety faveur apporteront des pains sans levain de grains entiers. Vous ne devriez pas manger du pain au levain, car il ne donne que la satiété et n'ajoute pas la santé. Yoga aiment manger du riz avec dal. L'eau est considérée comme utile avec l'ajout de jus de citron ou du miel, car il améliore la digestion.

Pour savoir comment récolter yogas

yoga dîner se termine à 18 heures. Dans le temps du soir, il est estomac très lourd que les processus digestifs ralentissent votre travail. A cette époque, utilisez les soupes de légumes, cuits à la vapeur, les légumes bouillis ou cuits à la vapeur. Nous ne mangeons pas les racines de dîner et d'agrumes ainsi que les graines, les noix et le riz. Particulièrement nocif pour manger des produits d'origine animale.

Ne pas manger les aliments frits et épicés. A cette époque, il est préférable de ne pas, et l'huile végétale. A cette époque, préparer les légumes doivent être dans l'eau ou le beurre fondu. Bonne nourriture est considéré comme le sarrasin et le lait. Tout plat peut être remplacé par un verre de lait avec l'ajout de beurre clarifié. Vous ne devriez pas boire du lait chaud.

La nourriture pour l'hiver

la nourriture d'hiver, selon Yogi, nécessite une approche particulière. Il ne doit pas seulement nourrir le corps, mais aussi chaud. propriétés de réchauffement à cette période de l'année ont des plats de légumes chauds, qui ajoutent les pommes de terre, les navets, les carottes, les tomates, les courges, les courgettes et les herbes. Si un yogi ne colle pas à l'alimentation sattvic, il a permis l'utilisation de l'ail et les oignons en petites quantités.

Réduire au minimum la consommation d'agrumes et les produits laitiers. Le fromage est une exception. Aide garder les noix chaudes. Utilisez-les dans son ensemble, rôti ou transformé en une pâte, à laquelle il faut ajouter les raisins secs et plus. Il ne faut pas boire boissons rafraîchissantes d'hiver avec de la glace. Dans le thé ajouter le gingembre, le poivre noir et les graines de fenugrec.

Il vous permet de réaliser beaucoup de choses dans une vie de yoga. Une alimentation saine est un asana compagnon essentiel et contribue à atteindre la perfection physique et mentale.