Pensez-vous que vous avez faible taux d'hémoglobine? Les symptômes disent exactement

taux d'hémoglobine – un des indicateurs les plus importants de l'état de la santé humaine. L'hémoglobine est une protéine complexe, contenu dans la structure des globules rouges appelés erythrocytes. Sa principale fonction est de transférer l'oxygène vers les tissus et organes. Le manque d'hémoglobine est également appelée anémie. Cette maladie implique un certain nombre de symptômes désagréables et les maladies.

faible taux d' hémoglobine symptômes

Qu'est – ce qu'un faible taux d' hémoglobine? Les symptômes tels que la fatigue, des malaises et des vertiges vous diront le meilleur. Autodiagnostiquer son niveau diminué est difficile et certains des symptômes sont également fréquents dans d'autres maladies. faible taux d'hémoglobine, les symptômes qui se produisent en raison du manque d'oxygène dans le corps, ce qui entraîne souvent la peau sèche et pâleur. Il y a aussi des symptômes tels que l'essoufflement à l' effort, des palpitations, des acouphènes, maux de tête, l' insomnie et les ongles cassants.

Les signes de faible taux d' hémoglobine

Pour savoir que le taux d'hémoglobine dans votre corps est faible, il est possible pour les signes suivants: rhumes fréquents, les mains et les pieds froids. Vertiges, maux de tête le matin, les muqueuses pâles de la bouche, la fatigue, « « ll prendre » dans les coins de la bouche, conjonctive des paupières, la peau sèche, la fissuration – tous ces signes sont de la même maladie – l'anémie. En outre, si faible taux d'hémoglobine, les symptômes indiquent le goût: préférence pour les odeurs d'essence et de couleurs qui ne sont pas normalement comme les autres, le goût de craie, de la glace et du papier. Cependant, ces symptômes se produisent dans tous les cas de la maladie, bien qu'il y ait assez souvent.

Puissance à faible taux d' hémoglobine

Si vous avez un faible taux d'hémoglobine (symptômes indiquent avec précision la maladie), alors vous avez besoin de fer, car il est la source principale de l'hémoglobine pour le corps humain. Obligation pour le fer est d'environ 20 mg. Ce nombre de femmes enceintes est plus élevé – environ 25 – 30 mg.

Parmi tous les produits, ce qui augmente le taux d'hémoglobine dans le sang et, par conséquent, contiennent dans leur composition de fer, la première place appartient à la viande. En raison de ce produit au corps humain reçoit environ 22% de fer. La majeure partie se trouve dans le boeuf, le porc et le veau mais ne sont pas beaucoup moins bonnes performances. Tout à fait beaucoup de fer et contient le foie, et consommer du poisson, nous apprenons à 11% pour cent du fer.

Y compris les pommes et les carottes, les grenades, ne pas oublier dans votre alimentation que notre corps peut absorber tous les nutriments sauf le fer, qui est contenu dans ces produits. Aider le corps à absorber la vitamine C peut, en quantité suffisante qui comprend les aliments végétaux. L'utilisation de la vitamine C absorbée fer active contenue dans les produits de viande. Il est donc recommandé d'utiliser la viande avec des légumes.

Fer et le cuivre, qui jouent un rôle important dans les processus de sang, riche en légumineuses et les céréales. Mais il ne faut pas oublier que dans ces cultures contient également des composés du phosphore qui empêchent l'absorption du fer actif du corps. Proraschivaya, le broyage et le trempage de ces produits, ils peuvent être réduits dans la teneur en composés du phosphore.

Pour doubler le nombre de l'absorption du fer, il est nécessaire de boire du jus d'orange frais après avoir pris utile, riche en un élément essentiel de la nourriture.

De nombreux oligo-éléments utiles qui améliorent le taux d'hémoglobine, contient du miel, à savoir – miel foncé. Après tout, ce produit contient beaucoup de fructose, ce qui contribue à l'absorption du fer.

Le thé et le café sont mieux exclus du régime avec une pénurie d'hémoglobine. Ces boissons contiennent dans leur composition, des tanins qui bloque l'absorption du fer. Ils sont recommandés pour remplacer les jus de fruits frais et compote de fruits secs.

Pour la cuisson, pour l'anémie, il est préférable d'utiliser une batterie de cuisine en fonte. Comme l'enquête des experts, la cuisine de 20 minutes et faire bouillir la sauce dans un bol, offre une augmentation de la quantité de fer dans les 9-10 fois.