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Démystifier le mythe que les aliments à faible teneur en calories ne peut pas être savoureux

Souvent , vous pouvez entendre les plaintes de ceux qui vous limitent temporairement à manger que faible teneur en calories alimentaires repas ont tendance à se ennuyer rapidement, car ils ne sont pas aussi savoureux que ceux auxquels les gens sont habitués. Mais il faut se rappeler qu'un régime pour la perte de poids ne résoudra pas le problème de l'excès de poids. Il est important de changer le style de leur nourriture et de leur façon de penser, l'évolution des préférences pour toujours. Par conséquent, seul en apprenant à cuisiner des aliments sains de savoureux plats à faible teneur en calories, vous pouvez atteindre l'objectif est toujours de garder votre poids est normal et déplacer sa famille à une alimentation saine. Quelles sont les options et la façon de préparer le dîner « Miam », dont le menu ne comprend que des plats à faible teneur en calories?

Recettes des premiers plats

Délicieuse soupe à la tomate « Gaspachchino » est sûr de devenir un favori dans votre maison.

• le bouillon faible teneur en matière grasse ou de l'eau bouillante (1 litre) deux pommes de terre inférieure, coupé en petits cubes. Faire bouillir pendant environ 15 minutes.

• tranches de carottes minces (une de taille moyenne), une demi-bague ampoules, des cubes de courgette un ou jeune courge sans alevins de la peau et la file d'attente des graines dans de l'huile végétale. Tous les frire ensemble 7 minutes.

• Dans ce légumes zazharku mis sur la peau tomates pelées et coupées en dés (tomates, deux moyennes). Tous les légumes doivent laisser mijoter 5 minutes.

• Branchez la soupe bouillante avec des ingrédients végétaux et laisser mijoter pendant au moins 5 minutes.

• Mettre le sel (au goût), lavrushku et poivre.

• Trois gousses d'ail, hacher et mélanger à l'aneth. Éteignez le feu et mettre le mélange dans la soupe.

• Attendez à l'heure actuelle la soupe pendant environ 10 minutes, et le servir sur la table.

repas à faible teneur en calories doivent être sûrs que leurs épices aromatiques ravitaillé. Par cette soupe de remplissage d'approche « Gaspachchino » sous la forme de crème sure à la moutarde.

Très savoureux cette soupe peut être, si elle est cool.

soupe de yaourt bulgare – très semblable non seulement parce qu'elle se rapporte à la catégorie « aliments à faible teneur en calories », mais aussi parce qu'il est très rafraîchissant et rapidement préparé.

• concombres frais (environ trois, de taille moyenne) ou de la grille ou hacher finement. peau dure meilleure coupe – la soupe sera plus tendre.

• Grind quelques gousses d'ail.

• Dans un mélangeur mélanger 1 litre de yaourt à faible teneur en matière grasse, un verre d'eau et de glace, du sel, du poivre et 4 cuillères à soupe d'huile végétale. Battre tous ensemble.

• aneth Chop.

• Crush environ un quart d'un verre de cerneaux de noix.

• Les plaques portionnés mettent le concombre, l'aneth, puis versé sur un mélange de kéfir.

• Avant d'appliquer à la table, saupoudrez de noix hachées.

Presque personne ne soutiendrait sur les avantages des produits qui font partie de cette soupe de refroidissement.

Pour se sentir rapidement la satiété, essayez de cuisiner est très léger, mais la version nutritive d'une série de « plats à faible teneur en calories. »

Crêpes avec bâtonnets de crabe

• grille 30 g fromage à pâte dure.

• coli de crabe (environ 200 g) coupé en cubes.

• Mélanger les bâtonnets de fromage, la farine (seulement 30 g), un peu de poudre à pâte pour la pâte à crêpes est sorti moelleux.

• Ajoutez seulement 1 cuillère à café de mayonnaise légère pour jutosité et un œuf.

• Incorporer tous bien et avec des galettes de forme de cuillère.

• Faites-les frire de chaque côté, puis maintenir le couvercle sur feu doux.

Beaucoup de femmes au foyer préfèrent faibles recettes en calories avec indication des calories, mais il est tout à fait un travail fastidieux et apporte un peu de joie. Il est beaucoup plus facile d'avoir une idée générale de la composition des produits et de leurs propriétés, pour estimer les avantages et le menu de calories.

À bien des égards, il est tout au sujet de la quantité de nourriture qui est servi comme une portion. Beaucoup de gens qui surveillent leur poids et leur santé, prenez une règle pour avoir seulement une petite assiette, et de ne jamais prendre le supplément. Cette habitude est exempte d'épuiser les calories de comptage. Essayez et vous allez suivre leur exemple.