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Utile pour le dîner une silhouette mince

Une bonne nutrition – une condition sine qua non pour la préservation de la figure mince et en bonne santé. Malheureusement, beaucoup de personnes à la diète ne respectent pas les principes d'une bonne nutrition: assis sur un régime rigide et même la faim, plutôt que de développer les habitudes alimentaires correctes.

Peut-être le repas le plus controversé est considéré comme le dîner. Certains régimes à la mode est recommandé de le passer, mais les nutritionnistes professionnels ne sont pas aussi catégorique, croient que le dîner doit être léger. Et même citer l'exemple des Japonais, qui ont traditionnellement servis pour le dîner des plats à faible teneur en calories en petites portions.

Ainsi, en suivant les conseils d'experts, le repas du soir devrait commencer dans les 4 heures avant l'heure du coucher, et se composent de ces produits qui ne contiennent pas plus de 20% des calories par jour pour un adulte. Le taux journalier de calories adultes varie de 2500-4500 mille calories (selon le sexe, l'âge et le mode de vie de la personne).

Il est plus adapté pour le repas du soir, les produits qui ne restent pas longtemps dans l'estomac, et le temps que l'heure du coucher, ils migrent en toute sécurité à l'intestin. Sur une ou deux heures restent dans l'estomac: les produits laitiers, les œufs à la coque, yaourt de haute qualité (naturel), fruits non sucré. Pendant trois ou quatre heures piégées dans l'estomac: viande maigre bouilli, poisson, riz, pommes de terre cuites, les légumes (haricots) pas, riz, fruits doux. « Transit » gras et les viandes frites, poisson, haricots, ainsi que leurs combinaisons possibles avec les céréales, les pâtes, les pommes de terre, le pain a lieu plus de 4 heures.

Ainsi, un dîner utile peut inclure la viande (poisson) bouilli ou cuit au four, légumes frais, produits laitiers, ou encore, au lieu de tout cela – mélange de fruits.

Comme un dîner léger est parfait omelette avec du fromage ou de fruits de mer, ainsi que juste une omelette remplie d'herbes ou de tomates fraîches. En général, il y a beaucoup de recettes pour de délicieuses salades et en bonne santé, qui sont l'aspect très intéressant. Par exemple, la vinaigrette originale «Cube Rubik», l'huile végétale et parfumée ayant un ensemble d'ingrédients standards: pommes de terre, les betteraves, les carottes et les cornichons. Cette salade est très facile à cuisiner en utilisant une trancheuse spéciale pour couper des cubes. C'est un merveilleux appareil facilite la cuisson de toute la salade, ce qui rend plusieurs fois plus agréable!

Pour les amateurs de produits de viande sur le dîner peut être cuit lapin ou de poulet dans une casserole. Pour ce faire, la viande d'ail lardé, coupé en plusieurs morceaux, posé sur le fond du pot, un peu de sel et de poivre. Laid rondelles d'oignon haut et les carottes ainsi que le céleri-rave pour le goût. Puis ajouter 1-2 cuillères à crème sure faible en gras et les tomates coupées en dés, puis versez 2/3 pot avec de l'eau et de mettre dans un four armoire déjà chauffé pendant 40-50 minutes. Savoureux et satisfaisant, et, surtout, un plat diététique est prêt! Idéalement pour lui, après la « règle d'or » de la farine de viande, servi tous les légumes, sauf les haricots et les pommes de terre.

Enfin, je veux ajouter à l'importance du sentiment que nous mangeons. Que ce ne soit pas déprimé, même si vous vous permettiez un petit morceau de la fonction souhaitée, mais nuisible, du point de vue d'un repas sain, produit.