Une bonne nutrition: menu et recommandations des nutritionnistes français

Le temps passe, et les canons de la beauté a changé: aujourd'hui populaires jupes courtes, et demain – pantalons. Goûts et volage, mais une chose reste inchangée – indépendamment des tendances de la mode, la saison est toujours apprécié belle figure de garniture en cuir couleur et la santé intérieure, la bonne façon de le maintenir est le repas droit. Comment manger correctement? Il y a beaucoup de recommandations à ce sujet: de pédiatres, gastro-entérologues, et même des psychiatres. Nous utilisons les conseils qui sont testés par le temps et offerts par un nutritionniste français Madeleine Gesture et Mark Z. Margulies.
Pour apprendre à bien pitatsya, nous avons souvent entendu ma mère à la maison et les enseignants à l'école. Avez-vous déjà – jamais pensé à la question, comment la nourriture bien réel, vous devez non seulement être satisfait, mais aussi d'obtenir les substances nécessaires à l'organisme? Nous allons souvent au sujet de son appétit et oublier l'existence d'un faux sentiment de faim. C'est quand le corps est estomac plein et distendu obscène, habitués à une augmentation de l' apport alimentaire, maintes et maintes fois que vous devez remplir le vide, tout en insistant sur le suc gastrique. Votre faux appétit ne peut pas être un conseiller en matière de comment manger correctement. Voilà pourquoi vous devez demander des conseils de professionnels.
Une bonne nutrition, un menu pour la normalisation du poids.
Très souvent régime manger dépend de nos habitudes. Si nous sommes habitués à manger beaucoup, le corps commence à exiger beaucoup de nous, même si elle est vraiment pas nécessaire. Voici quelques recommandations de la Madeleine Gesture pour apprendre comment manger, le poids était normal.
1. Apprenez à de petites quantités de nourriture – le corps savent déjà que la demande n'a plus de sens. Dans ce cas, il diminue l'appétit et disparaître faux sentiment de la faim.
2. développer de nouvelles habitudes alimentaires, il aide à se débarrasser de « manger du lest".
3. Ne pas manger horrible. aliments malsains peuvent jouer avec vous une blague malveillante. De composition inconnue des hot-dogs et saucisses, frites, raviolis en conserve – il est peu de nourriture d'utilisation, ce qui ajoute du poids.
4. Comment dois-je manger à droite vous indique la nature. Par ses produits naturels sont respectueux de l'environnement et la sécurité. Belle alimentation est la base de la viande fraîche, le poulet, le poisson, cuit des légumes cuits à la vapeur, les fruits, les produits laitiers naturels. Publicité – un mauvais conseiller sur la façon de manger. Le corps lui-même indique que mauvais pour lui, et ce qui est bon. Écoutez ces signaux.
5. Rappelez-vous, manger – il est une façon de tirer le meilleur usage et la jouissance, plutôt que juste une façon de remplir l'estomac.
Nous offrons l'alimentation par un nutritionniste Marc Margulies. Il aidera à établir une bonne alimentation. Menu créé conformément aux recommandations de la gastroentérologie.
Menu du jour devrait inclure des protéines (viande, noix, haricots), des glucides (fruits), les graisses végétales, des vitamines (herbes et légumes frais dans leur forme brute), minéraux. Si vous réglez le menu alimentaire correct sera équilibré, et les fruits et légumes assurera le maintien de l'équilibre acido-basique dans la norme
Petit-déjeuner. Si vous pensez que le petit déjeuner devrait être composé de céréales sucrées ou un sandwich, vous avez tort. La réponse à la question, comment manger pour le petit déjeuner, nous avons trouvé un nutritionniste Marc Margulies. Avant un repas boire un verre d'eau. Pour le petit déjeuner, vous pouvez utiliser tous les légumes dans une salade ou cru avec un peu d'huile végétale, fromage cottage à faible teneur en matières grasses (100 grammes), deux gros pain ou des biscuits.
Au déjeuner, diététiste recommande environ 10 grammes de baies ou de fruits et un verre de liquide.

Menu une bonne alimentation pour le déjeuner se compose d'un repas liquide obligatoire peut soupe – purée, 120-130 g de viande maigre (poisson, poulet ou dinde) trois à quatre cuillères à soupe de garniture + une petite salade.
Au déjeuner morceau convenable de fruits ou de fruits avec un verre de liquide.
Une bonne nutrition – le menu du dîner se compose de tranches de pain avec salade de légumes. En complément de plats principaux Dr Morgulis propose un œuf, fromage cottage faible en gras, toutes sortes de jus. Dr.'m sûr, de savoir comment bien manger, vous maintenir un environnement sain et jeune pour les années à venir.