Comment commencer à courir et pour quoi?

Probablement chacun d'entre nous n'a jamais lui-même posé la question: « Comment commencer à courir » Nous vivons tous dans un monde qui semble si agile et énergique. Pour toute la journée, nous courons tant que notre préparation physique a pas de problème. Mais en fait, si vous creusez plus profond et consulter les personnes bien informées qui participent régulièrement à des sports, nous obtenons pas tout à fait satisfaisante nous répondre.

Comment commencer à courir, si nous sommes habitués à mettre constamment à plus tard, et qu'est-ce que vous en avez besoin? La réponse est simple. La première chose à faire – de vouloir. Bien sûr, il est également important de connaître les raisons pour lesquelles les médecins recommandent que les athlètes et commencer à courir. Examinons les raisons.

Comment commencer à courir à partir de zéro? Que pouvez-vous faire? La première et la plus importante chose que vous devez pousser à cette question – est la formation au cœur. Le muscle cardiaque effectue l'exercice, et ainsi vous augmenter sa capacité de travail. Le cœur est beaucoup plus forte pendant la course, prolonger votre vie pendant de nombreuses années.

Tous vos vaisseaux sanguins obtenir une grande dose d'oxygène, augmentation du débit sanguin, ce qui sature tous les nutriments du tissu du corps. Soit dit en passant, cela est une très bonne option pour accomplir une tâche importante, car au cours de la course viennent souvent à l'esprit la plupart des réponses correctes aux questions brûlantes. Votre peau sera très frais et laisser refroidir. Et en augmentant le taux d'hémoglobine dans le sang vous augmentez votre immunité.

Après une journée bien remplie, par exemple, le corps humain est une décharge doit. Il est nécessaire de soulager la tension, et les gens sont à la recherche de toutes les façons. Il suffit de savoir comment commencer à courir, tout est très simple. Le fait est que la course est l'anti-dépresseur principal et peut détourner les pensées et détendre le corps du stress de la journée sursaturé.

le jogging systématique vous aidera à restaurer le fonctionnement des reins et du foie, qui a confirmé par les médecins de recherche depuis longtemps. Et votre système musculo-squelettique recevra sa charge – sera serré.

Comment commencer à courir, si jamais vous ne le faites pas? Le conseil le plus important pour les débutants – commencer par une marche normale. Le soir, se promener un rythme normal aussi souvent et plus longtemps possible, il préparera vos muscles et les os pour le stress à venir. Avant le début de la purée de course et réchauffer votre corps correctement. Faire une séance d'entraînement pour inclure étirement tous les groupes musculaires, de sauter et d'étirement, ainsi que d'essayer de faire quelques courses à une distance d'environ 100 mètres – ce sera un bon point de départ. Séance d'entraînement vous a appris à l'école, vous savez quoi faire et comment. Commencez à courir le soir – une très bonne option pour le novice. Après ces séances, vous pourrez vous détendre, et votre sommeil sera le plus agréable et enrichissante. La principale chose, tout faire lentement, sans fanatisme. Vêtu d'un costume, est venu au stade ou sur la piste et a couru. Constamment changement de vitesse: 2 km course rapide – 2 km vive allure.

Assurez-vous que votre santé améliorera considérablement au sein d'une semaine. Vous vous sentirez le regain d'énergie, et votre état mental sera beaucoup plus stable.