exercice thérapeutique dans ostéochondrose de la colonne cervicale: une photo, des exercices

Personne à la suite de l'évolution, comme l'une des versions, debout sur deux jambes, pour libérer ses mains pour travailler, et plus rapidement Voyage. Mais c'est précisément à cause de cela, je l'ai acheté beaucoup de maladies et problèmes de santé. Les plus courants sont les maladies de la colonne vertébrale. Considérez, comme thérapie d'exercice dans ostéochondrose de la colonne cervicale contribue à améliorer l'état du patient.

Quelques mots sur un osteochondrosis

Il marche est en position verticale la cause de l'ostéochondrose. Cette maladie est caractérisée par des troubles dégénératifs du cartilage articulaire. L'apparition d'endroit le plus commun des pathologies – disques intervertébraux. Selon l'endroit où osteochondrosis réglé, il est divisé en:

• Neck.
• Poitrine.
• Lumbar.

Il y a plusieurs facteurs qui peuvent influencer le développement de l'arthrose.

1. prédisposition génétique.
2. Le développement de l'infection, l'intoxication.
3. altération du métabolisme.
4. La malnutrition.
5. L'obésité.
6. un effort physique important ou le manque d'activité physique.
7. Les pieds plats, porter des talons hauts, chaussures mal à l'aise.
8. Le stress.
9. lésion médullaire.
10. L'interruption brutale de la formation des athlètes.
11. Pas vraiment à l'aise posture à l'ordinateur de bureau ou sur le canapé à regarder la télévision.

Avec un si grand nombre de facteurs de déclenchement est rarement possible d'éviter la maladie.

Indications thérapeutiques

Lors du diagnostic du médecin de la maladie va prescrire un traitement, qui peut consister en:

1. La thérapie médicamenteuse.
2. complexe d'entraînement physique thérapeutique.
3. Le blocage pharmacologique.
4. techniques de physiothérapie.
5. Massage.
6. Thérapie manuelle.
7. Réflexologie.
8. traction de la colonne vertébrale.

Thérapie d'exercice très populaire dans ostéochondrose de la colonne cervicale, comme l'un des traitements. En combinaison avec d'autres techniques, il donne d'assez bons résultats. Considérons plus en détail.

exercice thérapeutique

maladies du système musculo-squelettique traitement avec un ensemble spécial d'exercices est très répandu. Les exercices visent à la suppression de la charge à partir des racines nerveuses, renforcer les muscles, développer la flexibilité et, bien sûr, la prévention des complications. Pour les exercices utilisant des simulateurs spéciaux.

Les systèmes développés pour les problèmes de la colonne vertébrale. Cependant, pas tout le monde est un exercice thérapeutique dans ostéochondrose de la colonne cervicale. Regardons qui peut y faire face.

Qui a recommandé la thérapie physique

Vous ne pouvez pas contester le bénéfice de la thérapie d'exercice dans ostéochondrose de la colonne cervicale. Les exercices sont adaptés à presque tout le monde, mais il est nécessaire de prendre en compte les contre-indications. Il est également utile de faire les exercices:

• Pour la prévention des maladies du système musculo-squelettique.
• Pour se détendre et déstresser la colonne vertébrale.
• Pour améliorer la posture.
• Pour améliorer la circulation sanguine dans la colonne vertébrale affectée pour une récupération plus rapide.

Il convient de prêter attention à qui ne participent pas à la thérapie physique.

Contre-indications pour la thérapie physique

Il y a plusieurs raisons qui ne sont pas recommandés pour effectuer un traitement physique complexe avec ostéochondrose cervicale:

• Une pression artérielle élevée.
• l'hypertension oculaire, le degré sévère de la myopie.
• troubles du rythme cardiaque.
• La période d'exacerbation de la maladie dégénérative du disque.
• Exacerbation des maladies chroniques.
• Se sentant pas bien.
• Après une intervention chirurgicale sur la colonne vertébrale.
• Maladies de l'incoordination du système nerveux.

Il est également nécessaire d'arrêter l'occupation, s'il y a une vive douleur, l'inconfort, des nausées ou des vertiges.

Comment commencer la thérapie physique

Pour commencer à se livrer à la thérapie physique, vous devez préparer:

• Des vêtements confortables pour les classes.
• tapis de gymnastique, chaise, ou, le cas échéant, la balle.
• Avant la formation ventiler la zone.

Il peut y avoir jusqu'à 2 heures avant l'entraînement. Vous ne pouvez pas faire les exercices immédiatement après un repas ou sur un estomac vide. Nous devons commencer à engager avec 15 minutes sur une approche chaque exercice. Si l'état de santé est bon, vous pouvez le nombre se rapproche progressivement de et la durée de l'emploi augmente, mais pas plus de 45 minutes par jour.

Thérapie d'exercice dans ostéochondrose de la colonne cervicale doit être initié seulement après l'entraînement. Il se réchauffe les muscles et préparer le corps pour des exercices de gymnastique. Si un diagnostic de osteochondrosis, alors vous commencez à faire les exercices sans échauffement est interdite, peut provoquer une aggravation.

Les exercices suivants sont utilisés dans le warm-up:

1. Marcher.
2. corps léger.
3. Une main levée.
4. La rotation des épaules et des omoplates à un rythme lent et sans mouvements brusques.
5. mouvements de la tête lente sans zakidyvaniya forte et se retourne.

S'il y a une sensation de chaleur dans les muscles, puis warm-up a été efficace et vous pouvez passer aux principaux exercices composés.

exercice assis

Thérapie par le mouvement comprend des exercices qui peuvent être effectuées dans une position différente. Commençons par le complexe à partir d'une position assise.

1. Mettez la main sur son front doucement et nous appuyer sur la tête, et la tête en même temps il est nécessaire de faire pression sur la paume. De même, nous effectuons avec le côté temporel, posant sa main sur le temple avec les tours de main gauche et à droite.
2. Réduisez votre tête vers le bas et tiré son menton sur sa poitrine. Tirez doucement sur les muscles du cou, soulevez lentement la tête et se pencha en arrière, toujours maintenir la tension dans les muscles du cou. Un peu plus tard dans cette position. Effectuer 10 séries.
3. Pencher lentement votre tête sur le côté, en même temps, étirer les muscles du cou pendant quelques secondes. Faire le même nombre de répétitions.
4. Faire tourner lentement, les muscles à rude épreuve, le cou pendant quelques secondes. Le mouvement ne doit être effectué en douceur.
5. Soulevez les épaules, avec à rude épreuve les muscles du cou, puis les abaisser.

En présence d'une maladie dégénérative du disque cervical, il est interdit d'effectuer une rotation de la tête, car il y a un risque qui se aggraver la maladie.

Exercice en décubitus

Il est préférable de détendre les muscles de la ceinture scapulaire peut être en position couchée. Ces exercices ne sont pas nécessairement inclus dans le complexe, si vous avez recommandé la physiothérapie dans ostéochondrose de la colonne cervicale. Photos, ci-dessous, montre un de ces exercices.

Rester allongé sur le tapis de gymnastique, les bras le long du corps.

1. Soulevez la tête du sol et de retarder pendant quelques secondes.
2. Levez et lentement vos mains, sans plier, baissa la tête. En même temps, étirer sans lever les épaules du sol. Répétez 5 fois.
3. De la position de départ, levez votre main droite et tirez-le vers la gauche, tandis que d'étirer les muscles du cou et de l'épaule. Maintenez la position pendant quelques secondes. De même jouer avec son autre main. Répétez 15 fois.
4. Pliez vos genoux et les tirer vers votre poitrine, en même temps tendre la main pour les son front. Répétez 10 fois.

Lors de l'exécution de la gymnastique dans ostéochondrose de la colonne cervicale, douleur de l'épaule peut se produire lorsque certains exercices. Ceci est possible grâce à des mouvements brusques ou mauvais réchauffement musculaire. Si les exercices sont effectués correctement et lentement, vous pouvez sentir comment les muscles sont tendus, détendue, et la douleur passaient.

tirant la colonne vertébrale

exercice thérapeutique doit nécessairement inclure dans la colonne vertébrale exercice d'étirement dans ostéochondrose de la colonne cervicale. Cela permettra d'améliorer la condition des muscles du dos, stimule la circulation sanguine dans la colonne lombaire.

1. En position assise sur le sol avec vos jambes étendues devant lui. Penchez-vous et essayer de tendre la main à la pointe des orteils avec ses mains. L'exercice fait lentement, en se concentrant sur la façon dont la colonne vertébrale est étirée. Suffisamment 10 répétitions.
2. Obtenez à quatre pattes, lors de l'inhalation plier lentement la colonne vertébrale vers le haut, engager pendant un certain temps et revenir. Répétez 10 fois.
3. Tiens-toi debout, les pieds mis sur pied. Pencher vers l'avant et serrer les mains de la jambe, le plus près possible aux jambes pressantes.

résultats LFK

A noter que la gymnastique corrective, la gymnastique à ostéochondrose de la colonne cervicale devrait être d' accord avec le médecin. Il est celui qui vous dit ce qui exerce le meilleur travail. Les cours réguliers, l'ajustement constant de l'exercice pour améliorer l'efficacité donneront un résultat positif. En cas de malaise, devrait être des cours annulés et consulter un médecin.

Qu'est-ce qui peut être réalisé en effectuant un exercice régulier dans ostéochondrose de la colonne cervicale?

• Renforcer les muscles de la colonne cervicale, d'augmenter leur flexibilité.
• améliore considérablement la circulation sanguine dans la région cervicale, et cela permettra d'accélérer le processus de récupération.
• Peu à peu, la douleur disparaîtra pour récupérer la fonction motrice.
• Améliorer la posture.

exercice thérapeutique – il est un excellent moyen de prévention des maladies des différentes parties de la colonne vertébrale, améliorant ainsi la santé globale, élève l'humeur, renforce les muscles et peut obtenir un bon approvisionnement en énergie.