Comment sauter à la corde pour perdre du poids. conseils simples

Toute personne qui veut perdre du poids pendant une longue période, il a entendu dire que la corde – est non seulement un jeu d'enfant, mais aussi un excellent outil pour lutter contre la surcharge pondérale. Beaucoup ne savent même pas comment sauter à la corde, pour perdre du poids. Et en vain, parce que, pour toute sa simplicité, il peut donner une excellente charge votre corps qui brûle beaucoup de calories. On croit que la constante saut à la corde fournir un plus grand effet qu'un vélo, la natation ou même en cours d' exécution. Le principal avantage de cette méthode de perte de poids est qu'il ne nécessite pas d'investissements matériels ou de trouver une place à la pratique. Vous pouvez sauter, où vous voulez, la chose principale – pour vous rendre confortable et pratique.

Saut à la corde pour perdre du poids

Tout d'abord, il convient de noter que cet élément fait référence à la classe de cardio, qui donnent la charge sur le système cardio-vasculaire. Suivez le saut pour 70 tours par minute pour un effet optimal. Cette approche formera votre système respiratoire et l'endurance de l'organisme entier. Beaucoup ne croient pas que, la corde à sauter, vous pouvez perdre du poids. Cependant, les résultats de la première semaine impressionneront tout sceptique, si vous abordez la bonne formation. Exercices avec le sujet capable de donner de l'élasticité à vos jambes et les hanches. Étonnamment, la corde peut aider à se débarrasser de la cellulite et le relâchement cutané. Entre autres, cette formation serrer les abdominaux et aider à « se débarrasser du ventre. » Lorsque l'intensité de la formation, vous pouvez perdre plus de 500 calories par heure. Mais pour comprendre comment sauter à la corde pour perdre du poids, il est important de surveiller leur rythme cardiaque et de l'état général pendant toute la séance d'entraînement.

Contre-indications pour les classes

Malgré un grand nombre de propriétés positives de la corde à sauter, il y a aussi un certain nombre de limites. Vous ne pouvez pas faire avec les maladies cardiaques, des migraines, et si vous avez des problèmes du système musculo-squelettique. Donc, avant de penser à la façon de perdre du poids, corde à sauter, consultez votre médecin pour les contre-indications individuelles. Il est important de traiter sur un estomac vide, ne peut pas manger pendant 2 heures avant votre séance d'entraînement. Boire pendant le saut est pas recommandé, mais si beaucoup veulent, et puis peu à peu.

principe d'entraînement

Si vous voulez obtenir de bons résultats, être engagés de manière systématique. Avant la formation pétrit nécessaires. Vous pouvez faire des sit-ups et basculements. Des exercices pour nous sauts vous aider à accélérer le flux sanguin et d'oxygène pour obtenir davantage. De plus, perdre du poids, séance d'entraînement ne assistant, si on le souhaite. Pour comprendre comment sauter à la corde pour perdre du poids, il est important de choisir des chaussures confortables pour la formation, sinon vous vous tendon. Vous devez commencer la formation lentement, en augmentant progressivement la vitesse et le saut tempo. Atterrissage sur vos orteils doivent poser avec les genoux demi-pliés et le dos droit. Il ne faut pas dans la poursuite des résultats maximum pour s'épuiser. Si vous vous sentez la limite de leur force, il est préférable de prendre une pause.

Si vous songez à la façon de sauter correctement la corde pour perdre du poids, rappelez-vous qu'une formation ne serait pas suffisant. Si vous voulez obtenir le résultat souhaité le plus rapidement possible, limiter votre consommation de formes de produits nocifs, frit, la farine et doux. Gardez un oeil sur leur état, et dans un mois, vous remarquerez d'excellents résultats.