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Pourquoi vous sentez-vous constamment faim: 11 raisons

Vous jamais senti comme vous avez faim tout le temps? Dans les 15 minutes après que vous mangez le petit déjeuner, vous revenez à l'armoire et de mettre sa main dans une boîte de céréales. Et à 10 heures, vous ressentez une attirance irrésistible pour le foie. Attaque de la faim peut vous attraper à tout moment de la journée. Il se trouve qu'il ya de bonnes raisons dans cet état. Ils sont en face de vous.

ennui

L'une des causes les plus communes de la faim constante réside dans l'ennui. Lorsque vous êtes à la maison ou pas trop chargé avec le travail de bureau, votre cerveau est à la recherche d'un emploi décent. Voilà pourquoi à côté de vous une tasse de thé, des bonbons et des snacks. Il vous aide à passer le temps, de fuite trop lent. Cuisine vous attire comme un aimant quand on n'a pas d'autre occupation. Manger des biscuits, vous trouvez souvent penser vous qu'il n'a pas faim. Pour résoudre ce problème facilement: vaincre l'ennui et faire bouger votre corps.

La dépression ou la solitude

Lorsque vous vous sentez déprimé, vous voyez dans le sauvetage de la nourriture, ce qui facilite votre souffrance. Les psychologues cliniciens avertissent que certains patients souffrant de dépression, maigre sur les aliments tout au long de la journée, et alors qu'ils ne se sentent pas nécessairement la faim. Avec douce, la farine et la graisse, ils ont tendance à compenser le manque de bonne humeur. Le même sentiment des gens solitaires qui tentent d'utiliser la nourriture pour compenser le manque d'amour, d'affection et de chaleur. Attention, la mélancolie se sentir pendant longtemps. Si la dépression n'est pas traitée, vous pouvez perdre la capacité de ressentir la faim et même acheter les symptômes de troubles dissociatifs (déconnexion de vos propres pensées).

nervosité

Avant – problème est le grand nombre de femmes qui sont dans une tension nerveuse. Des représentants de la belle moitié de l'humanité sont des natures délicates et les plus vulnérables. Le stress provoque le corps dans tant de réactions qu'ils sont tous très difficiles à suivre. Certains d'entre eux travaillent à un niveau subconscient. L'insomnie, la perte de cheveux et de trop manger – ce sont les principaux. Mais en quelque sorte, se sentant nerveux, vous ne choisissez pas le brocoli, et penchez habituellement sur des bonbons ou de la crème glacée. Trouver des moyens plus sains pour vous aider à surmonter une situation stressante. Cela aidera à réduire les niveaux de cortisol, et votre appétit sera de retour à la normale.

sauter le petit-déjeuner

Si vous essayez de perdre du poids, alors vous sacrifier l'un des repas. Eh bien, parce que dans la matinée, le corps n'a pas encore passé assez de calories, le choix tombe sur le petit déjeuner. Certains d'entre nous tout simplement pas le temps de petit-déjeuner copieux avant que le travail, limité à « sauver » une tasse de café. Mais ceux-ci et d'autres font mal. Sauter le petit déjeuner vous fera sentir pendant la journée plus faim que d'habitude. Si vous êtes trop occupé à manger avant d'aller travailler, se lever tôt, ou prendre la route avec une barre de protéines. Nutriments reçus le matin peuvent aider les affres de la faim trottoir pendant toute la journée.

apport insuffisant de protéines

Pensez à votre repas si tous contient des protéines? Mangez-vous un œuf à la coque, la dinde, la volaille, les produits laitiers? Si votre régime alimentaire se compose principalement d'hydrates de carbone, nous avons trouvé une autre cause de la faim constante. La protéine est essentielle pour chaque système de l'organisme, il sature les éléments nutritifs du corps. Une autre protéines plus est qu'ils sont un temps pour digérer et, en même temps que les fibres végétales, partie intégrante d'une alimentation saine.

Trop de sucre et la malbouffe

Pourquoi est-il une heure après avoir détruit l'emballage de puces, vous vous sentez encore faim dévorante? La réponse est simple: malgré le goût attrayant, mangé un paquet ne contient pas d'éléments nutritifs. Malbouffe, en fait, tricher sur votre estomac, ce qui provoque une forte dépendance. glucides raffinés et les graisses, votre corps est chargé de calories vides.

régime rigide

Lorsque les femmes observent des régimes stricts, sauter des repas ou de manger trop peu, elle conduit aussi à un sentiment permanent de vide dans l'estomac. Alors ne vous une faveur en réduisant la quantité de calories de sorte qu'il était impossible de marcher normalement. A cette époque, le taux de sucre dans le sang diminue, le taux d'hormones de la faim augmente ghréline, leptine hormone de satiété – diminue. Ne pas oublier le tissu végétal et le grignotage nutritionnel (par exemple, les tranches de pomme avec du beurre d'arachide).

Vous ne faites pas attention aux besoins de leur corps

Malheureusement, beaucoup de femmes ne paient pas suffisamment d'attention aux besoins de votre propre corps. Au lieu de cela, vous suivez strictement les exigences d'un nutritionniste. Mais si vous voulez en tenir à des limites strictes de votre corps? Dans ce cas, les signaux de la faim peuvent être considérés comme résultant dans le cadre de ce déséquilibre. Votre corps vous signale la faim, mais vous ne l'avez pas entendu. L'inconvénient est l'absorption sans esprit de nourriture devant une télévision ou d'un ordinateur. Si vous mettez en face d'une énorme assiette de hors-d'œuvre, vous ne serez pas en mesure d'arrêter dans le temps et reconnaître les signaux de satiété.

soif

Si vous vous sentez constamment faim, vous voudrez peut-être boire plus d'eau. Parfois, le corps reçoit des signaux déshydratation du vide dans l'estomac. réponse inadéquate à la soif peut être facilement vérifiée. Chaque fois que vous avez faim, boire un verre d'eau. Si l'attaque de la faim ne fonctionnera pas, asseyez-vous à une table. Soyez également vigilant pour la quantité de café bu, parce que la caféine provoque la déshydratation.

peu de sommeil

Nous avons déjà parlé de la leptine et la ghréline – l'hormone responsable de la satiété et la faim. Lorsque vous dormez peu, les taux de leptine baisse. Voilà pourquoi vous êtes irrésistiblement à manger pendant la journée. Pour égaliser le déséquilibre hormonal, de prendre l'habitude saine d'aller au lit plus tôt, et en excluant l'impact de l'électronique dans la soirée. Ne se vident pas, méfiez-vous des séances d'entraînement épuisant. Ceci est doublement augmenter les fringales.

déséquilibre hormonal et minéral

sentiment constant de la faim peut être causée par des niveaux irréguliers d'oestrogène et de progestérone, et le déséquilibre de la dopamine et de la sérotonine dans le cerveau. Ce problème peut aussi causer un manque de magnésium. Prenez vos vitamines, garder sous contrôle l'équilibre des graisses, des protéines et des glucides, passer l'examen par un gynécologue ou un endocrinologue.