Conseils utiles sur la façon de former votre mémoire

Mémoire – la capacité d'une personne à retenir, stocker, capturer et apprendre toutes sortes d'informations. Cette capacité peut être appelée compétence. Il ressemble à un muscle: plus actif, vous entraînez, mieux elle se développe.

Qu'est ce qui empêche et aide à se souvenir?

Tout d'abord, nous voyons pourquoi beaucoup de gens ont la mémoire est très mauvaise. En fait, tout est simple: si une personne a peu d'intérêt, et il n'est pas engagé dans le travail mental, alors il est tout simplement rien à se rappeler – il n'y a pas besoin. Avant de former votre mémoire, ces personnes devraient commencer à mener une mode de vie actif, en savoir plus, trouver des passe – temps. Alors seulement nous pouvons commencer à des exercices spéciaux.

Présentation et images décrivant

Toute information est plus facile de se rappeler, si vous les présenter sous la forme de l'image. Mais le plus important – une compréhension approfondie de ce qui doit être fixé dans la tête. Ne pas essayer de se rappeler quelque chose pour un court laps de temps – oui, peut-être, vous obtiendrez le résultat, mais l'effet sera court terme, très bientôt, vous oublierez les informations. Il est important de répéter constamment, et faites défiler jusqu'à la tête les informations souhaitées. Il serait bon de tenir un journal pour enregistrer toutes sortes d'événements, réflexions intéressantes, des plans pour l'avenir. Il est également utile de préciser les nouvelles informations. Dans le processus d'écriture vous pensez à vos dossiers, et le cerveau commence à fonctionner mieux et plus efficacement.

mode de vie sain

Il est également recommandé d'améliorer la circulation sanguine dans le cerveau. Pour faire plus que marcher dans la rue pour observer la routine quotidienne, ne pas fumer, boire, faire du sport. Si vous ne suivez pas ces termes simples, aucun exercice pour la mémoire ne vous aidera pas.

Les produits sont utiles pour la mémoire

Et vous devez comment penser à votre régime alimentaire. Que mangez-vous? Pensez à ce que la formation de votre mémoire et aider à une variété de produits.

1. Les grains entiers. Afin d'améliorer le fonctionnement du cerveau, manger régulièrement germe de blé, le son, et des céréales.

2. Les noix. Ils sont riches en vitamine E, ce qui améliore la mémoire. On trouve aussi dans les feuilles de laitue, le chou, les graines, les grains entiers et le riz brun.

3. Bleuets. En utilisant cette baie, vous pouvez être sûr: une mémoire que vous ne manquera pas.

4. tomates. Il est la source d'un antioxydant appelé lycopène, qui aide à éliminer les radicaux libres, qui affecte négativement les cellules, en raison de laquelle le développement de la démence. Avant d'apprendre comment former la mémoire d'une personne, s'il vous plaît être ces légumes savoureux et sains.

5. cassis. Il contient de la vitamine C, qui peut vous faire homme d'esprit avec une bonne mémoire.

6. Sage. Très utile pour le cerveau, qui commence par la puissance double, grâce à l'huile contenue dans la plante.

7. Le brocoli. Ce légume est riche en vitamine K. Si elle est contenue dans le corps dans la bonne quantité, il n'y a pas de problèmes avec la mémoire et l'apprentissage ne doit pas être.

8. Les graines de citrouille. Le zinc contenu en eux, un effet positif sur le cerveau. De quoi manger juste une poignée par jour. En outre, les graines ont un léger effet antidépresseur, de sorte que vous pouvez faire l'expérience amélioration de l'humeur et le bien-être.

mémoire pratique

Bien sûr, il ne faut pas trop manger les produits ci-dessus, mais ils sont parfois recommandé d'utiliser. Mais une bonne alimentation ne suffit pas. Comment former votre mémoire? Il devra travailler dur. Il existe des moyens et des règles qui doivent se conformer strictement, et dans les 30 jours, il sera possible d'évaluer les premiers résultats.

1. Lors de la lecture d'un livre ou écouter l'enseignant, de se plonger complètement dans le processus. Ne regardez pas autour, ne le font pas en même temps avec des choses inutiles.

2. Souvenez-vous indépendamment les informations oubliées. Vous avez oublié votre adresse pal, le nom de l'actrice? Même ne pas essayer de regarder dans le livre de référence, le dictionnaire ou l'Internet! Oui, il sera difficile de se rappeler, mais vous essayez vraiment.

3. Teach la poésie. Faire une règle tous les jours, apprendre au moins un poème. Même si elle se compose de quatre lignes – il vaut mieux que rien. Et quand toute la famille se rassemblent autour de la table, vous pouvez lui dire. Il est impossible d'enseigner poème complexe? Rechercher pour tout enfant. Ne négligez pas cette méthode, car la mémoire de train et de penser qu'il est une très bonne aide.

4. inventent toujours des associations d'une certaine façon ou phénomènes. Qu'ils soient peu commun, amusement, drôle: vous serez donc plus intéressant.

5. considère que le tricot et la broderie – est l'apanage des femmes âgées? Oh, non, vous avez tort dans ce domaine. Vous pouvez imaginer même pas comment ces activités affectent le cerveau bénéfique. Essayez aussi perlage et macramé.

6. Lisez autant que possible. Donner la préférence à la littérature sérieuse. Après avoir lu cela, écrire sur un morceau des noms des personnages et l'intrigue. Suffisamment de plusieurs lignes. Ceci est un exercice merveilleux pour la mémoire. Ainsi, vous pouvez garder à l'esprit les sujets de nombreux livres.

7. Rappelez-vous que l'imagination est en mesure de vous aider à mémoriser les nouvelles informations. Il y a des gens dont le travail exige en gardant à l'esprit un grand nombre. Vous savez ce qui est leur secret? Ils utilisent activement leur imagination. Pour eux, chaque figure – il est d'une certaine façon. Ceux-ci peuvent être des objets, des animaux et des fleurs. Par exemple, huit – Roly-poly, unité – branche, diantre – un oiseau, six – le château. Certains ont même se décider à offrir ces images. Par exemple, vous devez vous rappeler le nombre – 222-18-00. Vous pouvez penser ce qui suit: trois oiseaux assis sur une branche, remarqué poupées, mâcher deux séchage.

8. Apprendre les langues étrangères. Les experts estiment qu'il aide à prévenir la démence. Et la mémoire de bien formé.

Quelques façons

1. S'engager dans le travail mental. Cessez d'être paresseux, ils apprennent la science, apprendre de nouvelles choses. Vous ne remarquerez pas comment la mémoire améliorera considérablement.

2. Développer l'imagerie visuelle. Bien sûr, les gens sont différents: quelqu'un se souvient mieux de lire, et quelqu'un – entendu. Mais les experts disent que vous devriez préférer écouter les informations, et à ce moment il est nécessaire de fournir des images pertinentes dans ma tête. Si vous avez besoin de lire eux-mêmes, encore imaginer ce qui se passe dans le livre.

3. Entraînez votre oreille. Exercices pour l'améliorer, développer la capacité à mémoriser. Comment former votre mémoire auditive? Le plus simple: écouter et se souvenir de leurs monologues.

4. Protégez-vous contre la dépression et les émotions négatives. Les sentiments négatifs et le stress effet mortel sur les cellules du cerveau, respectivement, la mémoire se détériore. Prouvé que l'exercice aide à soulager la dépression. Notez la course. Vous élevez vos esprits, en plus, le cerveau commence à travailler de façon plus productive.

5. plus Voyage, être intéressé par un inexplorées. Tout est nouveau, passionnant et rare attire l'attention, inspire, développe la mémoire. Vous aurez une joie de vivre, le désir de jouir et de créer.

mémoire de train et de l'attention

1. Venez avec plusieurs associations de mots différents. Écrivez-les et lire deux ou trois fois. Essayez de les garder à l'esprit, puis laissez quelqu'un vérifier que vous vous souvenez.

2. Ecrivez sur un morceau de quelques situations qui pourraient se produire dans ma vie. Ensuite, laissez votre assistant lire à haute voix, et que vous essayez de les présenter sous la forme d'images. Reposez-vous pendant quelques minutes et puis essayer d'écrire tout ce que vous imaginiez.

3. Vous vous demandez comment former la mémoire d'un adulte? Faites-en une règle à mémoriser et pour faire défiler dans la tête de votre liste d'achats dans un supermarché et patronymique d'amis, collègues, famille, anniversaires, visages de compagnons de route, leur conversation, et ainsi de suite. Ce sera la charge utile pour votre cerveau. Vous verrez que vous obtiendrez bientôt des résultats.

4. Parler avec quelqu'un, essayez de vous rappeler toutes les petites choses. Voir ce qu'il porte, faites attention à son apparence, à remarquer ses caractéristiques. Régulièrement effectuer cet exercice, et vous ne remarquerez pas comment on va pouvoir plus rapidement et efficacement apprendre de nouvelles informations.

Une approche intégrée – exercice en alternance audition, la pensée et de la mémoire. Ces méthodes sont vraiment miraculeux: ils vont développer vos capacités mentales, de sorte que vous vous serez surpris.

Comment former votre mémoire chez un enfant?

La mémoire de développer bébé doit être dès les premières semaines de sa vie. Des enfants ravis avec des exercices amusants, et maman et papa ne peuvent pas obtenir assez de la réussite de votre enfant. La première étape consiste à déterminer quel genre de perception du bébé. Les experts ont mis au point un test qui peut aider dans ce domaine. Vous devez les passer avec un enfant.

Mais il peut être pratiqué par toutes les méthodes à la fois s'il y a des problèmes avec le test. Peut-être que ce serait encore mieux. Par exemple, montrer l'image bébé, en disant qu'il capture, vous pouvez être intéressant de décrire le sujet. Ensuite, vous pouvez avec votre enfant pour l'aveugler de l'argile ou de la peinture.

Que faut-il faire à la mémoire de l'enfant était bon?

Donc, pour une meilleure lisibilité écrire tous les points.

1. récités des chansons et des poèmes par cœur.

2. Demandez à votre enfant de raconter les histoires qu'il a entendues.

3. Montrez à votre enfant le sujet et laissez-le tirer de la mémoire. L'enfant va sûrement profiter de cet exercice, comme le train mémoire visuelle – il est très intéressant.

4. Montrez vos photos, amusant décrivant ce qu'ils ont été scellés.

5. énigmes guess avec votre enfant.

6. Faire avec les contes de fées et des histoires intéressantes.

7. Apprendre à danser. La préférence est donnée au peuple russe.

Aussi moment important de commencer à enseigner votre lecture bébé, les mathématiques de base, et les langues étrangères. Le célèbre médecin Glenn Doman croit que sept ans dans le cerveau des enfants a déjà terminé sa formation. Donc, jusqu'à cet âge devrait être très actif dans l'enseignement de votre enfant tout.

Plusieurs recommandations sur la formation de tout-petits

1. Les classes sont mieux fait lorsque l'enfant est gay, donc il réagirait de manière plus positive à l'apprentissage.

2. Laissez la courbe d'apprentissage est similaire au jeu, chaque fois à venir avec quelque chose de nouveau.

3. Faites attention à ce que le bébé est intéressé. Si, par exemple, aime les motos, plier et les enlever, racontez-moi les différentes marques et leur production. S'il aime les oiseaux, en parler.

Maintenant, vous savez comment former votre mémoire, qu'est-ce que les exercices et de quoi manger. Ne doutez pas de vous, et vous réussirez!