alimentation « Moins de 10 kg pour une semaine ». Populaire régime de perte de poids: commentaires, conseils nutritionniste

L'obésité – le problème des millions de personnes. Quelqu'un peut ne pas être trop plat ventre et un léger dépôts de graisse non désirés, et quelqu'un a fait des kilos supplémentaires état de santé se détériore. Vous pouvez perdre du poids dans tous les cas, la principale chose – juste ne languir. Régime alimentaire « moins de 10 kg pour une semaine » – ce qui est la vraie façon d'oublier l'excès de poids en peu de temps. Nous vous offrirons le plus populaire système d'alimentation de 7 jours, visant à la perte de poids rapide.

règles fondamentales

Tout régime efficace « moins 10 kg pour 7 jours » implique de fortes restrictions dans les aliments. En ce qui concerne cela, et la quantité de nourriture consommée, et sa diversité. Pour soutenir un régime, il faut non seulement une attitude positive, mais aussi une grande maîtrise de soi et de volonté.

Pour plus de clarté, nous listons les conditions de base qui doivent être respectées lors de la perte de poids. Ainsi, le « régime moins 10 kg pour une semaine, » les points importants:

• L'aspect psychologique. Le moindre changement dans leur mode de vie traditionnel, y compris la nourriture, ne passe pas inaperçu. Chaque personne éprouve une gêne des pouvoirs qui lui sont conférés limitations et restrictions. Par conséquent, le processus de perte de poids est nécessaire de trouver la bonne approche. Imaginez combien mieux vous regarderez après seulement une semaine. Et en plus de la nourriture que vous consommez est absolument saine et utile. Stimulus – droit?
• astuces auxiliaires. Les scientifiques ont prouvé que le remplacement de plats standard sur les plats de plus petits volumes, la quantité de l'apport alimentaire diminuera. De même pour les couverts.
• Boire beaucoup de liquides. Les règles impératives de tout régime. Afin de ne pas causer des dommages au corps, vous avez besoin de boire beaucoup de liquides, la reconstitution des stocks dérivés de fluide corporel.
• aliments interdits. Ceux qui ne sont pas très utiles pour le corps humain. Le sel, le sucre, la farine et l'alcool – ce sont vos ennemis dans la lutte contre l'excès de poids!
• L'adhésion. Mangez plus souvent, mais plus petites doses, il va accélérer le processus de la digestion.
• Le strict respect de la déclaration dans le régime alimentaire.
• Sports et autres activités physiques peuvent améliorer votre santé et accélérer le processus de perte de poids.

Si vous acceptez de suivre ces instructions, nous vous offrons le système le plus populaire de perte de poids.

Régime alimentaire « favori »

Ce système strict de puissance qui promet de se débarrasser de 10 kg pour 1 semaine. Vous ne pouvez pas le sel de la nourriture, ajouter le sucre, poêlée.

Ainsi, l'alimentation « -10 kg menu » par jour:

1 jour – boire. Vous pouvez utiliser tout liquide: thé, kéfir, yogourt, le bouillon, le lait, etc ..

2 jours – légumes. Salades, découpage en tranches, légumes en quantités illimitées. Tous les légumes frais (huile végétale peuvent être ajoutés). Portez une attention particulière aux choux – il est un naturel brûleur de graisse.

Jour 3 – boire, en mettant l'accent sur les produits laitiers.

Jour 4 – fruité. Tous les types d'agrumes, pommes, poires, kiwi. Eh bien, si ce jour-là dans le régime de pamplemousse est présent – il est un excellent brûleur de graisse naturel.

Jour 5 – protéines. Aujourd'hui , satisfera certainement votre faim, parce que vous pouvez manger de la viande et le poisson, le fromage et les œufs, les haricots et les fromages dur.

Jour 6 – boire.

Jour 7 – une alimentation équilibrée, une sortie de l'alimentation.

Matin: thé vert, fruits, oeufs

Pour le déjeuner: le sarrasin ou l'eau de la soupe de riz, fruits.

Pour le dîner: il est nécessaire de limiter la salade de légumes.

En stricte exécution de toutes ces conditions promet un tel régime moins 10 kg par semaine. L'organisme est effacé, et le résultat est stocké pendant une longue période.

alimentation « kéfir »

Cette décharge système d'alimentation. Les principaux aliments de régime – le yaourt, il est nécessaire de boire tous les jours pendant 1,5 litres. L'avantage incontestable est son autorisation d'utiliser des produits supplémentaires. Chaque régime de jour – votre produit est autorisé:

1. pommes de terre bouillies (pas plus de 5 pièces.).
2. poulet bouillis (100-150 g).
3. boeuf cuit (100-150 g).
4. Bouillis poissons de mer (100-150 g).
5. Légumes crus ou cuits à la vapeur, des fruits.
6. yaourt seulement.
7. Seulement l'eau.

Les pauses entre les repas ne doivent pas dépasser 3 heures. Si vous n'avez pas le temps d'avoir faim – boire un verre d'eau.

alimentation kéfir « -10 kg » normalise le processus naturel de digestion. Sur celui-ci doit être propre et pas trop forte.

Régime alimentaire « médical »

montre rapidement de bons résultats. Les trois premiers jours seulement besoin de boire: le premier et le troisième jour – que l'eau, le second – le lait. Pendant ce temps, peut apparaître des étourdissements, une faiblesse et des nausées. Le quatrième jour se concentre sur la consommation de légumes réduit la quantité d'eau que vous buvez. Cinquième – boire du lait frais.

Les sixième et septième jours pour aider à soulager le retrait de l'alimentation. Leur régime alimentaire est la suivante:

Jour 6 – Petit déjeuner un œuf à la coque et un verre de thé, dîner viande maigre cuite, le dîner de pommes.

Jour 7 – rien de petit déjeuner pour manger le déjeuner un peu de fromage avec du lait ou de yogourt, uniquement pour le dîner du thé.

Il promet à l'alimentation « médicale » moins 10 kg par semaine. Eh bien, il est difficile, mais efficace.

alimentation « Sarrasin »

Un complexe, mais très efficace. Les aliments de base, bien sûr, le sarrasin. De plus, il doit être infusé dans la soirée. Proportion eau de sarrasin 1: 2 ou 1: 3, en fonction des préférences personnelles. Krupa est rempli d'eau bouillante et recouvert d'un couvercle, le lendemain matin, il est déjà possible d'utiliser.

Il est nécessaire de boire beaucoup de liquides (eau, thé sans sucre). Épices admissibles dobavenie, des herbes, et l'introduction de certains produits supplémentaires, comme le yogourt, le bouillon faible en gras, une petite quantité de légumes frais, de la viande maigre et les poissons de la mer. Mais rappelez-vous, plus le résultat sera le régime plus strict, 10 kg de poids supplémentaire peuvent disparaître en seulement 7 jours. Dans les maladies du système digestif et la manifestation de réactions allergiques à l'orge devrait immédiatement abandonner ce système d'alimentation.

alimentation « oignon »

À faible teneur en calories et très efficace méthode de perte de poids. Il est basé sur une consommation quotidienne de soupe à l'oignon. Elle se distingue par sa capacité à brûler efficacement les graisses, en outre, le coût d'un tel régime est extrêmement faible.

Ingrédients pour la soupe:

– 6 ampoules;

– une bande de céleri;

– une tête de chou;

– 2 tomates;

– 2 poivrons.

préparation:

Tous les légumes et déchiqueter rempli d'eau froide. Envoyer casserole sur la cuisinière, où la soupe, après ébullition, sera cuit pendant 10 minutes à feu moyen. Tout naturellement, sans l'ajout de sel. Ensuite, réduire la chaleur et apporter la soupe jusqu'à tendreté. Ce régime est de moins 10 kg par semaine promesses si cette soupe à brûler les graisses à manger en quantité illimitée. En outre, il a décidé de fruits et légumes frais, et, bien sûr, boire beaucoup de liquides.

régime maigre « -10 kg »

L'objectif principal de cette offre de sept jours – un nettoyage du corps. Pendant le régime alimentaire maigre, ou végétarien l'estomac se détendre et le bien-être permettra d'améliorer de façon spectaculaire.

Dans ce système d'alimentation, il y a des règles qui doivent être suivies:

1) Ne pas manger des produits d'origine animale.

2) Il est nécessaire de réduire le niveau de graisse végétale au minimum.

3) Le régime est basé sur les céréales, les légumes, les fruits secs et les baies.

4) En plus des thés, des compotes, des jus et l'eau claire peut être un vin sec.

Le menu peut être très variée: soupe, crêpes de pommes de terre, de la bouillie de citrouille, pommes de terre ragoûts avec des champignons, des légumes et des soupes de champignons, rouleaux de chou sans viande, mousses de fruits, des crêpes et des crêpes, etc. régime maigre moins 10 kg pour une semaine ne promettent pas, parce qu'il ne se prononce pas un régime, son processus de perte de poids peut être très lent (même jusqu'à 2 kg par semaine).

Nutritionnistes conseiller pour la perte de poids approprié

Perte kg – est un complexe, beaucoup de temps, mais très utile pour le processus de la santé humaine. Vous devez aborder très au sérieux et avec beaucoup d'attention, afin de ne pas vous blesser. Et ici à la rescousse est une diététicienne merveilleuse. Comment perdre du poids correctement, dit un tel spécialiste.

En règle générale, tous les nutritionnistes conseillent d'apprendre à combiner correctement les aliments. Une attention particulière est accordée à la préparation de la nourriture, donnant la préférence à bouillir et compotes et en réduisant au minimum la cuisson.

Le conseil le plus commun de nutritionniste:

• Les repas doivent faire plus fréquents, et son montant réduit.
• Il a besoin de collations régulières, qui sont les fruits et légumes frais les plus appropriés.
• utilisation conforme de doux, mais que ce soit du chocolat ou du miel noir.
• Il faut beaucoup boire. Pour un être humain adulte normal pendant au moins 2 litres d'eau par jour.
• la consommation d'alcool devrait être limitée.
• Assurez-vous de dormir suffisamment (vous dormez besoin d'au moins 8 heures).
• Dans le processus de perte de poids ne doit pas rester en place, être actif.

Et, bien sûr, nous avons besoin d'un état d'esprit qui peut contribuer à l'élimination rapide de l'excès de poids.

Express-régime sur leurs commentaires

La pratique montre que pour perdre du poids dans un court laps de temps est tout à fait réel. Mais il ne faut pas oublier qu'il est stressant pour le corps, qui, bien sûr, a un certain nombre d'aspects négatifs. alimentation si rapide « -10 » Les réponses à ce sujet:

• Tout d'abord, l'idée que les mêmes kilogrammes disparu pour ne jamais revenir, est erronée. Après tout régime ne peut pas passer immédiatement à la nourriture nocive habituelle, vous devez apprendre encore à se contrôler.
• D'autre part, beaucoup de l'alimentation (en particulier peu connu) n'ont pas le système digestif d'un résultat favorable, mais, au contraire, nuisibles à la santé. Où ils peuvent découvrir une variété de maladies désagréables.
• Troisièmement, l'alimentation d'abord contre-indiqué pour de nombreuses personnes.

Ceux qui ont essayé de nombreux régimes sur eux-mêmes, confirment qu'il est préférable de ne pas les utiliser. Il est préférable de développer l'habitude de l'alimentation saine et variée.