Smoothies verts: la recette avec une photo

Il est connu depuis longtemps que les légumes verts sont très utiles. Ils sont une source d'oligo-éléments et d'énergie importantes. Mais pas tout le monde aime à les manger. Par conséquent, ces dernières années, il est devenu un smoothies vert boisson populaire. Ses partisans vantent foodists premières et de la nourriture de la santé, mais les gens ordinaires, essayez ce cocktail se faire régulièrement. Après tout, il est non seulement savoureux, mais très utile.

Smoothies verts: il

Ce plat est un cocktail de légumes verts à feuilles et de fruits, si nécessaire avec l'ajout de liquide. Mais parfois, au contraire, un smoothie est épais, il ne boit pas, et manger une petite cuillère. Le mot « smoothies » est traduit par « lisse ». Cela signifie que la boisson doit être uniforme, sans tranches. Pour ce faire, utilisez un bon mélangeur. Seulement, il est possible de faire correctement et rapidement smoothies.

avantages boissons

smoothie vert présente de nombreux avantages. Pourquoi les gens qui se soucient de leur santé, si friand de cette boisson? Avec son utilisation de tels changements se produisent dans le corps:

• retour de force et une efficacité accrue;
• Il renforce le système immunitaire;
• une réduction du poids;
• toxines purifiées à partir de l'organisme;
• l'amélioration de l'humeur et de la dépression passe;
• améliore la peau et les cheveux;
• normalise la digestion;
• les composants de base de la boisson ont antioxydant et anti-inflammatoire.

Avantages smoothie avant un autre repas

Ceux qui ont essayé ce cocktail, essayez de boire régulièrement. Pourquoi est-il mieux pour un petit-déjeuner cuisiner vos propres smoothies?

• si vous faites cuire un cocktail avec des flocons d'avoine, du yogourt ou du fromage cottage, il peut remplacer un petit déjeuner complet;
• ces aliments fournit de l'énergie, mais pas déposé dans la graisse;
• cuire facilement;
• un tel verre de cocktail contenant une grande quantité de vitamines, de minéraux et de fibres;
• contrairement aux verts et légumes dans les salades, sous forme de poudre, il est mieux absorbé.

Cela peut faire partie de la boisson

Si un fouet dans un mélangeur et légumes herbes, qui sont à la maison, le cocktail était pas très savoureux. Il y a quelques secrets de fabrication smoothies. Ses principaux ingrédients – liquide, des herbes et des fruits. Parfois aussi ajouté à la farine d'avoine cocktail, fromage cottage et légumes. Au lieu de l'eau, vous pouvez utiliser le jus, tisane, eau minérale. Pour la boisson a un goût agréable, il est nécessaire d'adhérer à ces proportions: en deux parties liquides pour prendre deux vert et trois morceaux de fruits. En option, vous pouvez ajouter la cannelle, le gingembre, les noix, la menthe.

Quel fruit est le plus souvent utilisé pour faire des smoothies verts? Recette peut contenir des fruits kiwi, banane, avocat, orange, poire, raisin et des baies. Verts peut prendre celui qui est disponible, et sont utilisés non seulement la culture des légumes dans le jardin, mais aussi des herbes. boisson saine est obtenue à partir de ces légumes: épinards, le chou frisé, le persil, le céleri, la laitue, feuilles de betteraves et de carottes. Le smoothie vert n'ajouter le sucre. La douceur de la boisson peut être transmise par les bananes, les dattes, les poires, le sirop d'érable ou de miel.

Comment faire un smoothie

Vous devez suivre les règles de cuisson.

1. Tout d'abord, chaque lavage et affouragement en vert avec un couteau.
2. Dans un mélangeur versez deux parties du fluide de base et ajouter beaucoup de verdure. Tout bon grind, pour obtenir une masse homogène.
3. Ensuite, ajoutez des morceaux de fruits (trois parties) et écrasé tout recommencer.

Pour obtenir une boisson rafraîchissante, vous pouvez broyer les morceaux congelés de légumes verts et les fruits. Mais ce cocktail sera plus dense. Et pour ajouter la satiété, vous pouvez utiliser les noix, la farine d'avoine ou de lin.

Vert Smoothies Recettes et options cuisine

Tout le monde peut faire une boisson à votre goût. Tout d'abord est préférable d'utiliser les recettes les plus simples. Ensuite, vous pouvez expérimenter. Ceux qui ont bu un cocktail, ne pense pas que la mise en elle. Et qu'est-ce que les gens qui ont décidé d'abord d'essayer smoothies verts? Recette avec des photos que nous avons dans notre article.

Pour commencer, il est recommandé de ne pas prendre une herbes aiguës ou exotiques et des bonbons pour le meilleur ajouter des bananes. Afin de ne pas gâcher le goût, il est nécessaire d'utiliser une petite tasse de mesure. Nous pouvons vous recommander quelques recettes des smoothies plus savoureux.

1. Mark 2 tasses d'épinards ou de la laitue, 2 tasses d'eau, mélanger. Ajouter 1 tasse de jus de fruits ou de l'ananas et la mangue et la banane 1.
2. Peut-être dans 2 parties d'eau prendre 1,5 tasses d'épinards et une demi-tasse de persil. cocktail mélangé avec de la banane. Pour goûter, ajouter quelques tranches de citron et une tranche de gingembre.
3. smoothies copieux et sain obtenus à partir du brocoli, les épinards, la chaux et la pomme. Au lieu de l'eau pour une telle boisson peut prendre du jus de pomme.
4. Très souvent, faire des smoothies verts avec des kiwis. Par exemple, un cocktail rafraîchissant à l'ananas, le kiwi, le concombre, le persil et la menthe.
5. smoothies sains et savoureux qui se passera si au lieu de l'eau, ajouter le jus d'orange ou de jus de pomme. Par exemple, le jus avec quelques cubes de glace, les épinards, les bleuets et les bananes.
6. La bonne humeur améliorer smoothies à base de camomille ou de thé au gingembre avec l'ajout d'épinards, les pommes, les bananes, les noix et le miel.

Comment utiliser ces cocktails

Il est préférable de boire des smoothies verts pour le petit déjeuner. Vous pouvez même préparer un verre le soir à l'avance, scellé et mettre au réfrigérateur. Le matin, il n'y aura que le secouer, et le petit-déjeuner de l'énergie utile est prêt. Bonne utilisation de cocktail et jour comme collation. Pour utiliser les smoothies sont allés bien, vous devez suivre quelques règles:

• le goût de la boisson doit être agréable, mais ne peut pas ajouter du sucre ou de sel;
• le premier mois de smoothies d'utilisation peut être pas plus des verres par jour;
• Vous avez besoin de boire de petites gorgées un cocktail avec une paille, ou est-il une petite cuillère;
• Smoothies doivent être consommés séparément des autres produits, le meilleur – une demi-heure avant un repas ou un repas séparé;
• recommandé de ne pas boire un smoothie avec la gastrite, la pancréatite, cholécystite et la maladie rénale chronique.

Et ne pas abuser d'une telle boisson autour de la nécessité de savoir quand il faut arrêter. Un grand nombre de légumes crus, en particulier chez une personne peu habituée à elle, peut causer une indigestion et flatulences. Mais la consommation excessive d'épinards ou l'oseille peut conduire à l'apparition de calculs rénaux.