Les règles de base pour l'athlétisme

Athlétisme – le sport parfait, car il est le genre le plus naturel d'exercice pour les personnes. Alors, quelles sont les règles de l'athlétisme? À première vue, il semble qu'ils n'existent pas, et ce n'est pas grand, mais est-il? Pour être « terre » sur cette question, vous devez bien comprendre les étapes du concours et de se préparer pour eux.

types de cours

En fait, en cours d'exécution – ce n'est pas tout athlétisme. Règles de concurrence (courir, sauter, lancer) un peu similaire, mais encore différents les uns des autres. Étant donné que la course – est la voie principale et terrain de sport, devrait être sur le focus.

discipline Croix pratiquée non seulement les athlètes professionnels, mais aussi pour les personnes qui veulent simplement maintenir leur santé et améliorer leur condition physique. Courir – c'est un équilibre parfait entre la consommation d'énergie et de stress.

Les types principaux:

• Sprint. Dash pour une distance de 100 à 400 mètres.
• Steeple – chase. La distance est trop courte et généralement ne dépassent pas 400 mètres.
• la distance moyenne et longue. La distance maximale – 3 km. Même avec des courses longues occasionnels avec des obstacles.
• Cross (de cross-country).
• Relais. Souvent, à des distances différentes. Il y a même jusqu'à 10 km.
• Marathon. Les longues courses à une distance de 42 km.

Il va sans dire que, en fonction de la course à distance, il y a des exigences différentes pour l'athlète. S'il est un sprint, l'athlète doit être développé pour coordonner et les muscles des jambes, mais les courses de marathon a augmenté l'endurance nécessitent.

Les règles de base pour l'athlétisme

En fonction du type de fonctionnement des règles différentes sont applicables.

1. Si les athlètes doivent exécuter la courte distance, le chemin doit nécessairement être droit. Sur de longues distances effectuées sur des pistes circulaires.
2. Si la course est fixé à une distance de 400 mètres, chaque athlète court sur une bande strictement dédié. Si la distance est plus de 600 mètres de la course, tous les athlètes commencent à se déplacer dans ses pistes et au tournant, où il est permis de quitter leurs couloirs respectifs.
3. Il existe d'autres règles dans les compétitions d'athlétisme en cours d'exécution. Par exemple, si la distance est plus de 1000 mètres, l'athlète est autorisé un départ commun, qui est, avec une piste.
4. Si les règles de concurrence prévues uniquement sur les pistes de course, leur nombre devrait être clairement différent du nombre d'applications athlètes.
5. Si la distance est plus de 200 mètres de la course, ne peuvent pas participer plus de 8 personnes à la compétition.

Le gagnant du concours est appelé celui qui a le plus rapide de surmonter la ligne d'arrivée. Si la longue distance, le nombre fixe de franchir la ligne d'arrivée.

début

Il semblerait que peut-être plus facile de commencer? Mais les règles de la compétition d'athlétisme et de réglementer ce stade.

Si la course est effectuée à une distance de plus de 400 mètres, il offre trois commandes:

• « A vos marques ». Les athlètes prennent la position de départ.
• "Attention." Les athlètes prennent position pour la prochaine percée.
• « Mars ». Mouvement commence.

Si l'athlète n'a pas commencé à se déplacer à la commande appropriée, puis il obtient le premier avertissement. Après avoir entendu l'avertissement, le concurrent doit relever son main. Il convient de noter que si un avertissement a été fait deux fois, l'athlète est disqualifié.

En cross-country tout autour autorisés à recevoir trois avertissements.

mouvement

compétitions Règles d'athlétisme expliquer comment les athlètes doivent se déplacer.

Donc, si la course implique le mouvement des athlètes est strictement des bandes, l'athlète doit être exécuté strictement en fonction de la piste sélectionnée. Il n'est pas considéré comme une violation du fait que si l'athlète déplacé par inadvertance sur une piste adjacente, mais seulement s'il a immédiatement retourné à sa voie et ne pas interférer avec un autre concurrent.

Interdit le passage de Cornering l'athlète sur la voie adjacente. Si un athlète enfreint cette règle et a fait le tour sur la piste adjacente gauche à quelques pas, il fait face à la disqualification, car il est considéré comme une réduction de la distance. Si plusieurs étapes ont été franchies dans la voie de droite, il ne prévoit pas un tel acte de punition.

finition

Comment devrait se terminer correctement l'athlète couvre également les règles établies dans les compétitions d'athlétisme.

Le gagnant est le participant qui a franchi la première bande. Habituellement, il est imaginaire. bande transversale peut être toute partie du corps sauf la tête, le cou, les bras. Si un athlète est venu en premier et est tombé, alors ce résultat est également valable, mais seulement quand il a franchi la ligne d'arrivée seule.

Parfois, il arrive que la ligne est traversée par plusieurs athlètes en même temps. Parfois, une photo-finish, mais si elle ne permet pas de déterminer le gagnant, dans ce cas, le juge décide des tirets.

Si le concours est organisé, et l'heure à laquelle le chronomètre est mesuré, puis, en règle générale, le résultat est arrondi à une décimale, par exemple, l'athlète a couru 100 mètres en 12,36 secondes, il a compté le résultat de 12,4 secondes. En même temps, pour chaque concurrent doit être un chronomètre séparé et le gagnant du temps est vérifié dans trois chronomètres.

La phase de préparation

Avant de se préparer à courir sur de longues distances, il est nécessaire de procéder à une certaine formation. Le fait que les courses sont à quelques kilomètres lourdement chargés avec le muscle cardiaque et les vaisseaux sanguins, de sorte que l'athlète doit être en mesure d'allouer correctement leurs efforts. Pour des distances plus longues, vous devez vous préparer à une longue période, des séances d'entraînement de tempo alternatif.

Règles des compétitions d'athlétisme permettent aux athlètes de se préparer pour votre propre technique. Cette étape est pas réglementée.

Sprinter, principalement formé pour le développement des muscles dans les jambes et les bras.

Une autre étapes distinctes de préparation nécessitent des sprints. A une très courte distance ne produisent que des athlètes bien formés qui ne sont pas seulement bien développés physiquement, mais aussi savoir comment se concentrer, et ont une excellente coordination des mouvements. En règle générale, les gagnants du concours de sprint – sont des coureurs expérimentés avec un grand potentiel.