Vous ne pouvez pas dormir la nuit? Essayez de préparer une recette inhabituelle de thé apaisant

Beaucoup d'entre nous ont souvent du mal à se endormir la qualité et le sommeil. La société moderne, ou plutôt, ses distractions constantes, comme l'obsession de travail, la nécessité de rester connecté autour de l'horloge, et l'autre influence était la raison de la baisse de la qualité du sommeil pour beaucoup de gens.

La détérioration de la qualité du sommeil

En plus des facteurs externes, la santé a un impact significatif sur la qualité du sommeil. Cela est particulièrement vrai pour les pathologies neurologiques de toutes sortes. Quand notre cerveau est « off », il est également influence trop souvent notre sommeil. Le stress, l'alimentation, les médicaments, et de nombreuses autres influences, aussi, peuvent interférer avec le sommeil.

Lorsque la qualité du sommeil est pauvre, et bien d'autres aspects de la vie sont également touchés. Nous sommes moins productifs, sujettes à des sautes d'humeur, ne peut pas se concentrer, mais ce n'est pas tout. De nombreux autres aspects des deux vies personnelles et professionnelles sont affectés négativement un mauvais sommeil.

Alors, que faisons-nous? La meilleure façon d'avaler des pilules, mais ils portent le risque d'effets secondaires potentiellement dangereux.

Lorsque nous prenons un somnifère, nous changeons le cycle naturel du sommeil et l'éveil, qui est incorporé dans le corps. Hypnotiques travaillent souvent assez bien à court terme, mais ils, comme la plupart des autres types de médicaments peuvent provoquer une dépendance. À long terme, il perturbe le rythme circadien naturel de notre corps, ce qui complique davantage le processus d'aller dormir.

Les effets secondaires des médicaments hypnotiques

Voici une liste détaillée des effets secondaires communs de somnifères, même si elle est vendue par ordonnance:

• de brûlure ou des picotements dans les mains ou les pieds;
• modification de l'appétit;
• la constipation;
• diarrhée;
• la difficulté à maintenir l'équilibre;
• vertiges;
• somnolence diurne;
• sécheresse de la bouche ou de la gorge;
• gaz;
• maux de tête;
• brûlures d'estomac;
• réaction lente ou des problèmes d'attention et de la mémoire;
• douleur abdominale;
• incontrôlés des parties du corps d'agitation;
• rêves inhabituels;
• faiblesse.

Cet effets secondaires les plus fréquents de médicaments hypnotiques. Bien sûr, être une option meilleure et plus saine. Nous vous suggérons d'essayer de faire du thé pour cette recette, qui va rapidement se endormir et dormir profondément pendant quelques heures.

Thé de banane à la cannelle

Cette boisson se détend et aide à dormir, mais ce n'est pas tout. Il est également très savoureux et sain.

Les bananes contiennent des quantités importantes de magnésium et de potassium – deux minéraux très importants pour la capacité de promouvoir le sommeil. Ensemble, ils constituent un outil formidable pour une relaxation musculaire naturel. Quand notre corps est détendu, nous, pour des raisons évidentes, est beaucoup plus facile de se endormir. Le magnésium et le potassium sont également avoir un effet calmant sur le cerveau, ce qui le rend plus facile d'aller dormir.

La cannelle est un excellent ingrédient car il stabilise le taux de sucre dans le sang. Ceci est important parce que le niveau de sucre affecte directement la capacité du corps à équilibrer les hormones. Dans certains cas, les personnes qui ont un déséquilibre dans les niveaux de sucre dans le sang, l'expérience de la fatigue pendant la journée. Il peut provoquer le sommeil pendant la journée, mais la qualité souffrira la nuit.

Le magnésium est en fait le minéral le plus important pour la relaxation musculaire. Il est également efficace pour soulager la douleur et de se débarrasser des crampes. Lorsque nous faisons l'expérience du stress, les mécanismes physiologiques réduisent le niveau de magnésium, et il est donc important de reconstituer les réserves de ce minerai. Un niveau adéquat de magnésium est essentiel pour soulager le stress et favoriser la relaxation.

Le potassium agit principalement comme ingrédient synergique dans cette recette. En d'autres termes, ses propriétés de base – Majoration de l'effet prescription. Les mécanismes exacts ne sont pas connus, mais les chercheurs ont noté que le potassium améliore considérablement la qualité du sommeil en raison du plus petit nombre d'éveils après le sommeil.

recette

ingrédients:

• Brut 1 (de préférence organique) banane.
• 1 cuillère à café de cannelle (facultatif mais préféré).

Brève note: peau de banane également être utilisé car il contient la plus grande quantité de potassium. Cannelle réduit l'amertume de la pelure.

instructions:

• Couper les extrémités supérieure et inférieure de la banane brut.
• Mettez la banane brut dans une petite casserole d'eau et porter à ébullition (eau purifiée est le choix préféré).
• Faire bouillir la banane brut pendant environ 10 minutes.
• Ajouter une cuillère à café de cannelle dans une casserole.
• Passer au tamis et verser le thé dans la tasse.

Pour obtenir les meilleurs résultats (et un meilleur sommeil!) Buvez ce thé devrait être à Meree une heure avant le coucher.

Une autre option pour vous …

Si vous n'êtes pas fan de thé, vous pouvez aussi manger la banane non pelées (encore une fois, une heure avant le coucher). Ajouter la cannelle pour plus de saveur.