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Comment améliorer votre santé: vitamines pour stimuler l'immunité

Le monde qui nous entoure connaît en permanence notre système immunitaire. la poussière urbaine, le stress, les charges lourdes – tous ces facteurs influent sur notre santé, nous rendant plus vulnérables à diverses maladies. Voilà pourquoi notre corps a besoin constamment être pris en charge, et des vitamines pour stimuler l'immunité – c'est exactement ce dont vous avez besoin.


Pourquoi atil affaiblit

Voyons quels sont les facteurs sous l'influence d'une diminution de la résistance du corps à la maladie.

  • La situation de l'environnement aujourd'hui laisse beaucoup à désirer. Il n'y a pas de secret pour personne que ces dernières années, la situation empire, ce qui nuit à la personne, le drainage physiquement et mentalement.
  • Alimentaire – l'un des principaux facteurs qui influent sur l'état de notre système immunitaire, en fait, sans doute, tout le monde est familier déclaration: « Nous sommes ce que nous mangeons. »
  • situations stressants et qui, une surcharge personne éprouve chaque jour, ont un impact négatif sur sa santé.
  • Les antibiotiques sapent également notre système immunitaire. Après tout, ces médicaments ainsi que des bactéries pathogènes et détruire la microflore saine, souffrent particulièrement de cet intestin.

Quelles sont les vitamines pour stimuler l' immunité requise par l'organisme

En cas de maladie organisme pourrait facilement faire face, vous devez constamment renforcer le système immunitaire. Contribuer à l'amélioration de ses vitamines. Les plus importants sont:

  • La vitamine C. Elle affecte le taux de formation d'anticorps dans le corps humain, qui sont nécessaires pour lutter contre le rhume et les infections. Dans une grande partie est contenue dans les pommes, les agrumes, le chou, l'ail, rose sauvage et groseilles.
  • La vitamine A. Très important pour l'immunité, car il augmente le nombre de leucocytes dans le sang, en raison de laquelle le corps forme une défense solide contre les bactéries pathogènes. Une grande partie de cette substance dans les carottes, les épinards et kakis.
  • Les éléments de B – vitamines sont très importants pour renforcer l' immunité, car ils fournissent à l'organisme l' énergie. De plus, ils aident à résister à la pénétration des bactéries nocives dans notre corps. Ils sont contenus dans les aliments tels que le foie, les œufs, les pois verts, le poisson, le sarrasin et les noix.
  • La vitamine E (tocophérol). Elle favorise la production d'anticorps spécifiques. Ils permettent d'éviter des dommages cellulaires et l'ingestion de virus et germes. Il se trouve dans les huiles végétales, le beurre et le lait, et les noix.

Des mesures pour renforcer le système immunitaire

Toute personne qui se soucie de leurs merveilles de la santé: le renforcement de la résistance du corps? Bien sûr, des vitamines pour stimuler le système immunitaire est très important, car ils augmentent les fonctions de protection du corps, mais que d'autres mesures peuvent être prises? Vous devez surveiller leur régime alimentaire, l'exercice, plus de marche dans l'air frais. Un bon effet sur le système immunitaire a un bain russe, car en même temps que la sueur du corps aller les métaux lourds, les produits métaboliques de la pourriture, les toxines et les agents pathogènes. Juste une visite par semaine. En outre, les habitants des bidonvilles urbains seront une douche de contraste utile dans la matinée. Mais les mauvaises habitudes peuvent causer des dommages importants pour la santé humaine. Après l'alcool, la nicotine et la caféine peuvent déduire les vitamines du corps. Si l'article que vous ne trouvez pas la réponse à une question que renforcer le système immunitaire, contactez la personne qui exactement fournira des conseils utiles.