Recette diététique poitrine de poulet: quelques options appétissants

Ceux qui sont attentifs à leur figure et ne veulent pas dans un proche avenir pour faire face à l'excès de poids, comme composant de la viande de l'alimentation de la plupart poitrine de poulet approprié. Recettes – Régime alimentaire, mais garantissant un résultat savoureux – les aidera à observer non seulement fermement et avec insistance, mais aussi heureux.

Yaourt avec les filets de poissons herbes

Pour préserver le chiffre idéal est important non seulement de renoncer gras et riche en calories, mais aussi pour éviter poêlé. Cette recette régime poitrine de poulet offre à éteindre. Avec la viande, enlever une peau, couper, remplir yogourt faible en gras mélangé avec de l'aneth haché (peut être ajouté et l'ail), épices et le sel. Le filet de yogourt est laissé pendant une heure. Puis à droite avec elle est mise à sécher, l'huile et la graisse, casserole et cuit à feu moyen.

Enveloppes aux olives et câpres

Les propriétaires de bateaux à vapeur peuvent essayer cette recette pour le régime des poitrines de poulet: quatre filets légèrement battu au large, enveloppés dans du plastique (non pulvérisé), et sont affichées sur des feuilles séparées de papier ou parchemin et salé et priperchivayutsya. Ils ont posé la farce des demi-anneaux d'oignons rouges, câpres et olives anneaux. Tout cela est nécessaire d'effectuer une pré Arrosez de jus de citron, le vin blanc et le beurre des mêmes olives. Ensuite, chaque feuille de papier se replie dans l'enveloppe, et une troisième heure, ils sont placés dans un bateau à vapeur.

sauce au gingembre

Pour avoir tourné juteux, des recettes de poitrine de poulet doux et tendres (alimentaires) recommande fortement l'utilisation du manchon de cuisson (pour la cuisson et pour le feu) et faire mariner la viande avant la cuisson. Pour le mélange de marinade à soupe d'huile (est obtenue plus douce en prenant l'huile d'olive), deux – la sauce de soja et de l'eau, une cuillère à café de gingembre sec, l'aneth et le persil haché. Tranches de deux seins sont trempés dans cette partie une demi-heure. Ensuite, ils se déplacent dans le manchon avec la marinade, fermement fixé et mis dans l'eau bouillante 35 minutes.

Filet de tomates

recettes de régime de poitrine de poulet généralement conseillé d'utiliser le bateau à vapeur ou un ragoût de viande sur le poêle. Dans les cas extrêmes, le droit d'utiliser le four. Cependant, vous pouvez et faire frire les filets, se faire très rapidement. Par exemple, prendre les seins, ce qui les rend presque par des coupures et des cercles de lard de tomate et basilic vert. Farce ne tombe pas, les bords doivent couper. Les résultant des « poches » frire à feu moyen-vif, en tournant souvent.

Poitrine de poulet au fromage

Reporta son attention au four. Les gens, vous limiter à la nourriture, il est permis de poitrine de poulet cuit au four. recettes diététiques ne nécessitent pas nécessairement l'utilisation d'une feuille ou d'un manchon, vous pouvez le faire sans eux. Un peu moins d'un demi-kilo de filet légèrement repoussé; la moitié de la quantité de chou-fleur séparé en fleurettes. Sur la graisse feuille se décompose assaisonnée avec du poivre et du sel. Placé au-dessus du chou, le fromage est frotté sur elle. couche du sein en raison végétale obtenue extrêmement doux et griller, à savoir entièrement conforme aux recommandations des diététiciens. Le four est placé quelque part sur la demi-heure.

plat de fête

Contrairement à la croyance populaire, recette régime poitrine de poulet nécessairement ennuyeux et insipide. Selon elle, il est possible de préparer un repas pour toute célébration. Prendre 700 grammes de filet, mariné dans du vin ou du jus de citron avec des épices. Si vous avez votre propre recette préférée pour la marinade, vous pouvez l'utiliser. suffisamment préparé poitrine coupé en fines lamelles. 100 grammes de prunes séchées et émietter grands bâtonnets de carotte, oignon trempées – polukolechkami, l'ail (trois lobes) – plaques. Le récipient en verre résistant à la chaleur tous les composants sont disposés en couches, saupoudrer de basilic séché et d'épices. Supérieure.Récipient de qualité enveloppé dans du papier et mettre au four pendant une quarantaine de minutes. Il a servi directement sous forme de – et belle, et frappe confortable.

Poulet aux légumes en sauce aux arachides

Les légumes peuvent prendre tout – est la viande et capricieuses « amis » avec tout le monde. Pour commencer, vous pouvez essayer d'utiliser les poivrons et les courgettes. Mais, en principe, du légume – pas le plus important. Cette recette régime poitrine de poulet est remarquable pour sa sauce. Pour lui, la crème bouillie (deux tiers du verre, comme un repas diététique – prendre très faible teneur en matières grasses), ils malaxées à soupe de farine. Lorsque la dissolution de tous les morceaux, ajouter deux cuillères entassées les noix écrasées. La sauce est cuite pendant environ trois minutes en continu pour éviter brûlé, en remuant. On verse ensuite dans une casserole où des morceaux de cubes plié de filet de courgettes et des bandes de paprika. A plat plein de force est compotes pendant 20-25 minutes.

peperonata

recette régime italien poitrine de poulet vous demandera un certain effort, mais s'il vous plaît après saveurs. Pour dans le four au four trois tomates d'épaisseur et trois poivres multicolores. Légumes avant de l'envoyer au four doit être saupoudré avec de l'huile. Lorsque la peau devient brune, ils sont transmis au refroidissement dans l'emballage et fixés. poivre Filet frotté avec du sel huilé et cuit pendant six minutes de chaque côté. Les tomates sont nettoyés et coupés en quatre morceaux. peau poivre enlevé, nettoyé les graines, et ils sont coupés en lanières. Semblable à filets coupés poivre. oignon rouge coupé demi-anneaux minces. Tous les composants sont reliés et versez la sauce de quatre cuillères à soupe d'huile d'olive, deux – jus de citron et une demi-cuillère à café de coriandre. Disposées au-dessus de polukruzhochki de basilic et citron – et passez à la nourriture de régime alimentaire.

Angelina Jolie Rouleau de

délicieuse recette pour les poitrines de poulet: régime alimentaire, mais toujours recommandé par la célèbre actrice! Soit dit en passant, ce n'est pas une légende: Jolie aime vraiment ce rouleau, et prépare également son propre. Fait il est pas difficile: le filet est pas complètement coupé, déplier livre et rebondit doucement. Ensuite, la viande et les poivrons prisalivaem, et en son milieu est aménagé la farce. Il est possible de construire à sa propre discrétion: un rouleau à base de champignons et les légumes et les fruits secs, et tout simplement avec des herbes. Poulet roulées enveloppé de façon appropriée avec un film plastique, et une heure envoyé dans un bateau à vapeur.