Une bonne nutrition, ou ce que ce que vous pouvez manger

Aujourd'hui, un nombre croissant de personnes engagées à un mode de vie sain. Ils sont intéressés par ce qui se passe avec ce que vous pouvez manger et comment il est préférable de le faire. Cela est dû au fait que chaque année, le niveau de sécurité de l'environnement dans le monde est réduit, et par conséquent, elle affecte notre santé. Nous savons tous que très importante compatibilité des aliments. Menu quand il devrait être le plus diversifié, puisque rien a une telle influence sur notre corps, en tant que produits de combinaison.

Avez-vous déjà remarqué que, parfois, après un repas et dormir tractions? Cela se produit parce que le processus de la digestion nécessite nos coûts d'énergie colossale du corps, même beaucoup plus grandes que certaines activités physiques comme la course ou le vélo. Ce qui découle de cette conclusion? Nous devons comprendre que ce que vous pouvez avoir à manger des aliments qui est facile à digérer.

Quel genre de nourriture peut être appelée à digérer?

Ceci, bien sûr, des fruits frais, qui, lorsqu'il est utilisé correctement, mais il est dans sa forme brute et sur un estomac vide, digéré entre 30 et 80 minutes. Si bien manger des légumes, ce qu'ils ont appris environ 2 heures.

Une bonne nutrition. produits compatibles

Tous les produits peuvent être divisés en 3 groupes:

Tout d' abord. Aliments riches en protéines: poisson, les œufs, la viande, les noix, les haricots et autres.

Deuxièmement. Glucides: pâtes alimentaires et de boulangerie, le sucre, les pommes de terre, les céréales et autres.

Troisièmement. Les produits dits neutres. Tels que le fromage cottage, crème sure, le fromage à la crème et aux herbes, beurre, fruits et légumes frais (uniquement).

Si on parle du fait que ce qui peut être mangé, il faut, tout d'abord, rappelez-vous ou notez les produits qui ne peuvent pas être combinés. Tels que le lait et le poisson, cette protéine 2. Par conséquent, les poissons et les œufs – trop de charge sur le système digestif. Ne peut pas être utilisé avec des fruits, ce qui est compatible avec quoi que ce soit, et le lait. La prochaine paire de ces produits – sucre, pois, à savoir, les hydrates de carbone ne peut pas être combiné avec la protéine. Le lait caillé et le poulet (protéine 2) en même temps ne peut être digérée. Le beurre et le miel – il est gras avec des hydrates de carbone, qui est également interdit de mélanger. Si vous respectez les règles spécifiques dans l'alimentation, il vous va bénéficier uniquement.

La base de chaque repas doit être des légumes et des fruits, avec le brut. Ceci est une condition sine qua non. Les fruits ne doivent pas être consommés en même temps que le repas principal. Ils ne peuvent pas être digérées dans le temps et se transforment en masse en décomposition dans l'estomac. Si vous voulez manger des fruits – à votre santé! Il suffit de faire au moins 40 minutes avant de manger. En outre recommandé de ne pas mélanger avec de l'acide doux fruit.

Rappelez-vous que vous ne pouvez manger un féculents dans un repas. En outre recommandé de ne pas mélanger la farine avec des fruits aigre et baies. Ceux-ci comprennent les oranges, les grenades, les mandarines, les citrons, les ananas, les groseilles, les canneberges, mûres et autres. Ces fruits et baies, en règle générale, se combinent bien avec eux-mêmes, plus de noix, des herbes, du fromage et des produits laitiers fermentés, comme le fromage cottage faible en gras, la crème ou de crème sure.

Maintenant que vous savez que ce que vous pouvez manger. Et si vous aimez l'alimentation séparée, vous pouvez arrêter d'autres choix à ce sujet. Et si nous associons ce régime avec l'exercice, votre corps vous remerciera et vous regarder votre meilleur.