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Vitamines pour le système nerveux: qu'il vaut mieux choisir?

Les tensions nerveuses nous dépassent tous les jours de la vie. Travail, école, famille, enfants – tout cela prend beaucoup d'efforts, de temps et de santé précieuse. Pour sauver le système nerveux central, il est nécessaire de sélectionner des vitamines pour le système nerveux. Quels sont les meilleurs? Avec cela, vous devez comprendre en détail.


Causes des problèmes de nerfs. Stress

Nous comprenons parfaitement que les problèmes avec le système nerveux ne prendront pas un pied d'égalité. Même la nervosité la plus fréquente doit être provoquée. Par conséquent, il est nécessaire de connaître toutes les causes des troubles du système nerveux central, et le premier d'eux est le stress.

Malheureusement, nos vies sont remplies de stress, et nous ne pouvons pas les exclure complètement de la vie quotidienne. Et les situations à problème unique, que parfois rencontrent les gens, ne causeront pas de sérieux problèmes au système nerveux. Seul le stress prolongé et la dépression peuvent causer des violations dans le système nerveux central.

Cependant, ce facteur n'est pas seulement le plus commun, mais aussi le plus simple parmi les autres raisons. Les contraintes sont faciles à traiter, et parfois vous pouvez les gérer vous-même. Mais si vous remarquez des problèmes plus différents avec le système nerveux central, la raison est beaucoup plus grave.

Hypoxie

La prochaine raison de la perturbation des fonctions des cellules nerveuses est l'hypoxie. Cette cause est un manque d'oxygène dans le cerveau et dans l'ensemble du corps.

On sait que les cellules du cerveau consomment environ 20% d'oxygène, que nous respirons. Le reste est nécessaire pour notre corps dans son ensemble. Cependant, si vous limitez l'accès de l'oxygène au cerveau pendant seulement 6 secondes, une personne perdra la conscience et, après 15 secondes, vous pouvez provoquer une perturbation du fonctionnement normal du cerveau.

Tout cela est extrêmement préjudiciable au système nerveux. Mais vous devez comprendre que la cause des problèmes du système nerveux central peut être non seulement une hypoxie aiguë, mais également chronique.

Pour éviter de manifester ce syndrome, vous devez organiser une promenade journalière de 15 à 20 minutes, faire circuler régulièrement la salle, et vous aurez besoin de vitamines pour renforcer le système nerveux. Mais cela est souvent négligé par tous. Notez que même debout à la fenêtre ouverte pendant 10-15 minutes, une personne peut remarquer une amélioration significative du bien-être.

Température corporelle

Une chose comme la température du corps affecte également le système nerveux central. Avec une conservation prolongée de la température supérieure à 38-39 degrés, on note que la vitesse du métabolisme humain augmente. Il existe une excitation des cellules nerveuses, ce qui entraîne leur inhibition et leur épuisement ultérieurs des ressources corporelles.

Mais même lorsque le corps est surgelé, des problèmes de nerfs peuvent survenir, car la réaction dans les neurones ralentit, ce qui affecte tout le système nerveux.

Problèmes métaboliques

Le trouble métabolique déclenche le plus souvent des problèmes avec le système nerveux central. Par exemple, on sait que le glucose est extrêmement important pour le cerveau et sa performance. Une forte diminution du contenu de cette substance dans le sang conduit à une perturbation des cellules du cerveau et peut entraîner une perte de conscience. Une pénurie prolongée de glucose peut entraîner des problèmes graves et irréversibles avec le cortex du cerveau.

Il est également nécessaire de surveiller l'équilibre des ions hydrogène et des électrolytes, ainsi que la saturation du corps avec des vitamines B. Ceci est particulièrement le cas chez les femmes qui aiment faire du régime alimentaire et souvent conduire leur corps à l'épuisement. Par conséquent, si vous suivez un régime alimentaire, assurez-vous de prendre des vitamines pour le système nerveux. Quels sont les meilleurs? Nous en parlerons un peu plus tard.

Processus inflammatoires

La santé de votre corps doit être soigneusement surveillée, car même un froid banal peut entraîner de graves conséquences. Il existe différents types de troubles du système nerveux, et chacun d'entre eux dépendra de l'emplacement de l'inflammation. Lorsqu'il est impliqué dans le processus inflammatoire des méninges, il y a une violation de la circulation cérébrale et une augmentation de la pression intracrânienne, et tout cela a un effet négatif sur le système nerveux central.

Il existe également un certain nombre de raisons pour lesquelles il est essentiel de consommer des vitamines qui renforcent le système nerveux:

  • L'hérédité.
  • Toute tumeur dans le corps.
  • Effets agressifs sur le système nerveux (champ électromagnétique, courant, vibration régulière, par exemple, pendant la réparation).
  • Exposition aux substances toxiques.

Maintenant que vous comprenez les causes des problèmes avec le système nerveux central, il faut comprendre s'il existe des vitamines pour le système nerveux, celles qui sont meilleures et comment faire le bon choix lors de l'achat.

Vitamines du groupe A (carotène et rétinol)

Les expériences effectuées chez les animaux ont montré que, pour augmenter l'espérance de vie des animaux expérimentaux de 15 à 20%, il est nécessaire d'inclure des aliments riches en rétinol et carotène dans leur alimentation. En outre, les vitamines du groupe A fournissent à une personne un sommeil sain et affectent également la diminution du taux de vieillissement des cellules nerveuses. Mais le manque de ces vitamines peut provoquer une aggravation de l'attention et de la mémoire, un ralentissement des réactions nerveuses.

Afin d'éviter de tels problèmes, vous devriez présenter les produits suivants dans votre alimentation:

  • Les jaunes d'oeufs.
  • Carotte, citrouille.
  • Huile de crème et d'argousier.
  • Foie de poisson.

Mais vous devez comprendre que les meilleurs vitamines pour le système nerveux sont des vitamines qui sont prises avec modération. Ainsi, l'hypervitaminose peut entraîner un manque d'appétit, une excitabilité excessive. La dystrophie de l'anorexie peut se produire chez les enfants. Par conséquent, ne pas abuser des vitamines du groupe A.

Vitamines du groupe B

Ce n'est pas un secret que les meilleures vitamines pour le système nerveux sont des substances du groupe B. Par conséquent, elles sont souvent prescrites pour des problèmes de système nerveux central. En outre, ils sont recommandés de prendre comme prévention les enfants les plus exposés au stress.

Nous allons déterminer ce que chaque vitamine de ce groupe est responsable.

B1 – thiamine

Cette vitamine est responsable de l'amélioration des capacités mentales, aide à se calmer, pour laquelle la vitamine est considérée comme un bon antidépresseur. Produits riches en thiamine: lait, avoine, sarrasin, légumineuses, riz.

B2 – riboflavine

Cette vitamine est nécessaire pour la synthèse des cellules. Avec une pénurie de riboflavine, la fatigue rapide, les maux de tête et la faiblesse du corps se produisent dans le corps. Pour reconstituer cette vitamine dans le corps devrait manger de la viande, du foie, des noix, du lait.

B3 – niacine, acide nicotinique, PP

La vitamine B3 est un élément indispensable de la biosynthèse des protéines, des graisses et des hormones. L'élément est responsable de l'amélioration de la circulation cérébrale et est la seule vitamine qui est attribuée aux médicaments. Pour restaurer le manque de niacine dans le corps, vous devez faire dans le régime du foie, du poulet, des champignons, des noix, des haricots, des pois, de l'avoine et du blé.

La vitamine B3 lutte avec l'anorexie et la boulimie. Avec un manque de cette substance, la nervosité et même la dépression apparaissent.

B6 – pyridoxine

Vitamines pour le système nerveux – qui sont meilleures? Le nom de l'une des principales substances pour la normalisation du SNC est la pyridoxine. La vitamine est responsable de la production d'hémoglobine, de sérotonine et d'acide nucléique. B6 aide à soulager le stress, soulève l'humeur et assure un sommeil sain.

Pour l'abondance de B6 dans le corps, vous devez manger des noix, de l'ail, des poissons de mer et des grenades.

B9 – acide folique

Pour résister au déclin du pouvoir, de la peur et de l'anxiété, il faut prendre de l'acide folique. La vitamine B9 se retrouve dans des aliments comme les carottes, les levures, les champignons, le chou-fleur et le foie.

B12 – cobalamine

Cette vitamine peut être obtenue uniquement à partir des bactéries responsables de sa production. En outre, la cobalamine s'accumule dans les reins et le foie de ces animaux, dont le régime est un aliment. La cobalamine est responsable de la préservation des fibres nerveuses.

Pour assurer la disponibilité de cette vitamine dans le corps, il faut boire un complexe de vitamines pour le système nerveux.

Vitamines C, D et E

Mais ce ne sont pas toutes des vitamines pour le système nerveux. Quels sont les meilleurs choix si le stress et les émotions nuisent à votre système nerveux? Sans aucun doute, c'est l'acide ascorbique. On le trouve dans presque tous les complexes vitaminiques. En outre, la vitamine C se trouve dans les agrumes, ainsi que dans les roseaux de chien, les groseilles, les canneberges et les verts.

Aussi, n'oubliez pas les vitamines D et E. Le premier d'entre ceux-ci se trouve dans le fromage, le poisson et le fromage cottage, mais la vitamine E peut être trouvée dans les graines, le chou, l'huile végétale et les épinards.

Si vous prévoyez d'acheter des vitamines pour le système nerveux dans la pharmacie, pour en mieux acheter, vous diraz certainement à un spécialiste. Ne pas prescrire le dosage vous-même, car un excès de vitamines peut nuire à votre santé.