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céréales en calories

On ne sait pas où l'idée que les céréales – il est un aliment riche en calories, mais il est très fermement niché dans l'esprit de la majorité des citoyens. Alors fermement que les femmes qui veulent perdre du poids, et parfois les éliminer complètement de votre alimentation. Et en même temps faire une très grosse erreur.

le contenu des céréales est Caloric pas si élevé que les gens pensent. Très probablement, cette erreur semble due au fait que les femmes regardent leur contenu calorique sous forme sèche. Dans un tel mode de réalisation, le chiffre est vraiment impressionnant environ 330 calories par 100 g de produit sec. Le montant peut varier en fonction de la céréale particulière. Mais ne pas oublier que les céréales en calories sec et prêt à l'emploi diffère sérieusement. Après tout, l'eau est ajoutée à la croup, ce qui modifie considérablement le poids du produit fini, ce qui, à son tour, affecte le contenu calorique.

Il est logique d'essayer de calculer le nombre de calories dans une partie de la bouillie fini. Nous calculons Semoule de calories. grains secs 100 g contient 326 kcal. Cheat sera bouillie sur l'eau. Sur pinte nécessite 150 g de grains. Pour calculer la valeur calorique totale du produit fini, il est nécessaire * 326 (150 * 100) = 489 kcal. Maintenant, nous avons besoin de connaître le poids de céréales final: 500 + 150 = 650 à la fin de la teneur calorique totale divisée en poids: 489/650 = 0,75 kcal pour 1 g de céréales. Maintenant, multipliez par 100 et obtenir 75 kcal pour 100 g de semoule. Par des calculs simples, nous avons découvert que les céréales ne sont pas riches en calories, comme on le croit.

Il y a une autre raison d'inclure les céréales dans votre alimentation. Le fait est que, dans sa composition, il existe deux types de fibres: les fibres solubles, également appelé glucono bêta, capables de pénétrer dans les vaisseaux sanguins et débarrasser le corps de l'excès de cholestérol, ce qui leur permet et recommande d'inclure dans le menu de ceux qui souffrent de maladies cardio-vasculaires le système vasculaire, les fibres insolubles élimine les toxines du corps mécaniquement.

Pour dissiper le mythe, celui des céréales d'engraissement, il est logique de mettre les céréales en calories approximatives.

Krupa / sec calories / calories sous forme finie

Sarrasin / 329 kcal / 150 kcal

la bouillie de riz / 330 kcal / 130 kcal

Farine d' avoine / 345 kcal / 160 kcal

Naturellement, la teneur en calories des céréales a augmenté si le leur cuire avec du lait, avec le sucre, ajouter une grande quantité d'huile. Cependant, il est impossible de donner la même chose de l'huile dans le désordre, parce que la graisse est transportée dans les cellules des vitamines du corps et de minéraux.

Un oligo-éléments et vitamines sont riches en presque toutes sortes de céréales. Tout ce qu'ils doivent contenir de grandes quantités de vitamines B, le sélénium et le zinc et la vitamine E. En outre, chaque grain a un ensemble très riche en nutriments. Sarrasin contient de grandes quantités de fer et de calcium, comprenant des protéines digestibles. Grâce à ce sarrasin est recommandé d'utiliser pour renforcer le système cardio-vasculaire, la prévention des maladies du foie, il normalise les entrailles.

Semoule et la farine d'avoine et de l'aide dans les maladies de l'estomac, cependant, Semoule peuvent provoquer des allergies, de sorte qu'il ne soit pas recommandé pour les petits enfants. la bouillie de riz contient des protéines végétales, qui sont parfaitement assimilables. Voilà pourquoi cette céréale à faible teneur en calories est souvent la base pour une variété de régimes.

Vous ne pouvez pas perdre de vue un autre cas, qui ainsi que les céréales à faible teneur en calories, la bouillie fabrication d'un produit idéal pour ceux qui veulent perdre du poids. Le fait que les céréales sont glucides lents, et si vous mangez un bol de porridge le matin, il n'y aura pas de tourment de la faim au dîner humain. Cela réduit la quantité de nourriture consommée, et donc perdre du poids sur les céréales est beaucoup plus facile que sans eux. Il est donc une bonne excuse pour abandonner les stéréotypes et d'inclure dans votre alimentation bouillie utile.