Que faire pour les mains plus minces? conseils pratiques

Que faire pour les mains plus minces? Cette question est souvent posée non seulement dames luxuriantes, mais aussi les femmes ayant un faible poids. Graisse dans les épaules et les bras empêche la création d'une image de la femme idéale. Mais surtout ne devrait pas se fâcher, il vous suffit entraînez et obtenir des résultats dans un délai relativement court souhaités. La première chose à faire attention à la consommation de nourriture.

une bonne nutrition

Au moment de décider sur ce qu'il faut faire aux armes plus minces, devraient analyser leur alimentation quotidienne. Passez des plats d'ajustement, compris dans sa composition. Limiter la consommation de la mayonnaise, les sauces grasses, les pommes de terre, les aliments frits.

Exclure de la confiserie de menu et de la farine, des bonbons. Faites cuire la viande cuits à la vapeur ou grillé. Sans l'aide de graisse supplémentaire votre nourriture sera non seulement délicieux, mais aussi utile pour lubrifier la casserole. Au lieu de bonbons dangereux et très riches en calories et manger du chocolat plus de fruits frais. En hiver, vous pourrez vous régaler de fruits secs et de baies.

Remplacer la mayonnaise et sauces dans leur menu du jour, la vinaigrette, pour la préparation qui utilisent le yogourt faible en gras et les herbes hachées. Arrosoir salades fraîchement pressé le jus de citron – il est non seulement très utile, mais aussi délicieux. Ce repas bien conçu aidera à décider quoi faire aux armes plus minces.

La formation de base

Pour la main a obtenu une forme gracieuse et belle, il est nécessaire de les forcer à « travailler ». la formation compétente est en mesure de revenir à les regarder ciselés. Quels exercices pour les bras plus minces, devrait être fait?

premier exercice

Pour commencer, faire des mouvements circulaires fortes. Pour ce faire, pliez les coudes et mettre la brosse sur les épaules. Report rotation sur les quatre comptes. Ensuite, faire une rotation inverse similaire. Juste besoin d'effectuer 10-12 répétitions. Les rotations sont effectuées avec l'amplitude maximale.

exercice deuxième

Pick-up est pas trop lourds haltères et tenir avec le dos droit et les mains tombantes vers le bas. Suivez le câblage. Pour ce faire, ramasser à deux mains avec pondération par le haut des épaules. Raise les haltères doivent considérablement rapide, le point haut de la pause pour un moment, puis baisser lentement vers le bas.

troisième exercice

Pas? Haltères Ne pas avoir peur! Exercices pour les bras plus minces peuvent être effectuées sans poids. Un excellent moyen classique va pousser. Vous pouvez les faire sur le sol. Pour ce faire, se coucher sur le sol, mettre le plié au coude de la main près de la poitrine. Suivis tronc direct à l'aide de jusqu'à la force du bras. Les chaussettes doivent se tenir debout sur le sol, le bassin ne se pose pas et non abaissé, tenant les fesses en ligne avec vos hanches et le dos. Mise en pause au sommet, tomber. option plus facile pour résoudre le problème de ce qu'il faut faire pour les bras plus minces, poussera d'un banc ou un tabouret bas.

Une combinaison d' une bonne nutrition et un ensemble d'exercices pour les mains les rend nécessairement gracieux et attrayant!