Comment réduire votre appétit pour perdre du poids: les avis, les méthodes efficaces et des conseils pratiques

Il est pas un secret que presque toutes les femmes, quel que soit l' âge et le statut social, veut être mince et belle, attirant les regards admiratifs des hommes et en même temps se sentir bien et facile.

Dans la pratique, cet objectif peut être atteint, tous les représentants de la belle moitié de la société. La chose est que pour garder son corps en bonne forme physique est nécessaire de respecter strictement l'équilibre des calories dépensées entrants et à l'excès ne tardez pas dans les zones problématiques sur le corps.

Discuté dans l'article qui se passe, comment réduire l'appétit pour perdre du poids. Avis sur les méthodes ci-dessous, sont positifs. La plupart des femmes disent que cela fonctionne.

Comment perdre du poids?

Comment réduire votre appétit? Comment perdre du poids en général? Ces questions concernent beaucoup du beau sexe. Pour atteindre l'objectif et vous pouvez perdre du poids de différentes façons:

• Avec l'aide de l'activité physique – la marche, le vélo, l'exercice régulier et des jeux actifs et ainsi de suite.
• Aliments diététiques – limites strictes dans les aliments pour une certaine période.
• La diminution de l'appétit et une diminution des calories consommées.

Dans le rythme fou de la vie moderne ne parfois pas assez de temps pour visiter la salle de gym ou faire du jogging le matin. En même temps, le régime alimentaire, outre le fait que son poids fin déversé revient avec l'ajout, et fournit plus de détresse psychologique – dépression et de faible humeur.

Une alternative à ces méthodes pour perdre du poids est de réduire le besoin de nourriture elle – même, à savoir, l'apprivoisement de l' appétit. Comment réduire votre appétit? Les avis et les méthodes sont présentées à votre attention ci-dessous.

Méthodes appétit réduisant minceur

Il y a quelques règles de base pour aider à apprivoiser votre appétit et réduire l'apport alimentaire aux normes requises.

Liste des meilleures façons de la façon de réduire votre appétit:

• Buvez beaucoup de liquides – taux quotidien d'eau pour les gammes humaines de 2 litres. Buvez – très important, parce que l'eau contribue à améliorer non seulement la digestion, mais aussi directement impliqué dans la dépense d'énergie par l'organisme pour l'amener à la température du corps. De plus, grâce à l'eau, la faim plusieurs émoussés.
• Remplacer dans les doux fruits de pâtisserie régime alimentaire, comme les bananes ou les pommes, les fruits secs. Les fruits donnent rapidement un sentiment de satiété.
• Pour consommer moins les sels possibles et d'épices chaudes qui augmentent l'appétit. Ces aliments irritent la muqueuse de l'estomac, de sorte que les aliments peuvent être consommés plus que nécessaire.
• Toutes les boissons alcoolisées, sauf qu'une petite quantité de vin rouge sec, devraient être exclus du régime. L'alcool augmente non seulement l'appétit, mais aussi ralentit le métabolisme et l'excrétion de l'excès de liquide. Par conséquent, la perte de poids sera beaucoup plus lent.
• Entrez dans le régime alimentaire des aliments à faible teneur en calories, mais en y apportant une saturation rapide et nécessite longue digestion – légumes, fruits.
• Comment réduire votre appétit et perdre des moyens populaires de poids? Infusions d'herbes et tisanes est une bonne aide pour réduire l'appétit. De plus, ils viennent enrichir en vitamines. Plus de détails seront discutés plus tard.
• Tous les types de suppléments alimentaires et des pilules pour réduire l' appétit, selon certains, également aider à garder votre appétit sous contrôle. Toutefois, leur utilisation doit être strictement limitée et d'accord avec le médecin.

Principes généraux de conduite pour réduire l'appétit

Comment réduire votre appétit? Perte de poids – c'est l'un des problèmes les plus courants féminins. Comment cela peut-être, si le poids supplémentaire hantent? En plus de l'examen de l'alimentation, à réduire l'appétit pour la perte de poids sont des principes importants de l'apport alimentaire, à savoir la culture alimentaire. Voici les caractéristiques les plus importantes.

1. Nutrition devrait être une fraction, qui est distribué sur plusieurs repas, mais de plus petites portions. La taille de la portion maximale ne doit pas dépasser 300 g Un tel processus ne se sentent pas un sens aigu de la faim entre les repas. En même temps, le casse-croûte ne devrait pas être trop lourd et à haute teneur en calories.
2. Pendant le repas, vous devez lentement et mâcher la nourriture à l'estomac a eu le temps de produire assez de jus. En même temps de manger devant la télévision ne vaut pas, car elle conduit inévitablement à trop manger.
3. Il est conseillé de respecter strictement le régime de la journée, qui est, en tout cas, ne pas sauter le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, et quelques collations. Il est important que la nourriture dans le corps reçoit à peu près en même temps.
4. L'eau potable doit être significative. Vous pouvez boire entre les repas ou 20 minutes avant ou après un repas. En aucun cas, ne pas besoin de boire et manger en même temps, car il va inévitablement conduire à trop manger et d'étirement de l'estomac.

Astuces pour aider à réduire l'appétit et perdre du poids

Comment réduire votre appétit et perdre du poids? En plus du respect de toutes ces règles afin de réduire les fringales et tromper votre estomac, vous pouvez recourir à quelques astuces, c'est des manoeuvres trompeuses.

• bain relaxant et agréable musique. Cette astuce simple permet un peu de temps pour distraire le corps de l'envie immédiate de manger. Dans ce cas, le corps ne sera pas seulement le repos physique mais aussi mentale, ce qui donne aux effets relaxants de l'environnement.
• Activité préférée. Une façon agréable de passer le temps et ne pense pas que pendant un certain temps au sujet de la nourriture peut devenir un passe-temps favori, la lecture d'un livre fascinant, ou tout simplement regarder les vieilles photos de famille.
• Une promenade dans l'air frais. Et promenade Mesuré dans l'air frais avant ou après un repas vous permet d'ajuster le corps à une façon harmonieuse, permet de se débarrasser de l'accumulation par jour de stress et de fatigue, ainsi que l'énergie surstock de dilapider.
• Un plein souffle. Peu de gens pensent que la respiration est également très important pour la normalisation de l'appétit et la perte de poids. exercices de respiration spéciaux peuvent activer le métabolisme et améliorer la digestion. De plus, quelques exercices de respiration peuvent distraire pendant un certain temps de la faim.
• Les huiles essentielles aromatiques. Une telle thérapie peut émousser la sensation de faim. Cela est particulièrement vrai des huiles de pamplemousse, pomme verte, la cannelle, la menthe. Dans certains cas, il suffit juste de sentir le fruit, par exemple, une pomme ou une banane, et une faim pour diminuer légèrement.
• Perte d'appétit en raison de l'illusion optique. Cet effet est obtenu en utilisant des plats plus petits que la taille habituelle, des nuances discrètes froides – bleu, violet, couleur bleu-vert.

Comment réduire votre appétit pour perdre du poids? Avis sur cette méthode est la plus positive. Les experts estiment qu'il doux au corps. Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, il y a une liste de produits qui peuvent aider à réduire l'appétit et donc la perte de poids. Tenir compte des caractéristiques de chacun d'eux individuellement.

fruit

En raison de la forte teneur en fibres et en vitamines et une faible valeur énergétique des fruits peut aider à réduire votre appétit assez rapidement. Ils remplissent rapidement l'estomac, sans encourir un kilos en trop. Parmi les fruits, les brûleurs de graisse sont les plus précieux pamplemousse. Sont également utiles: les agrumes (oranges, citrons); baies (cerisiers, figuiers, myrtilles); ananas.

légumes

Ainsi que les fruits et les légumes contiennent de grandes quantités de fibres et de vitamines. On peut dire une source de substances utiles sont toutes les variétés de chou. D'autres légumes fournissent également un sentiment de plénitude, en dépit du fait que le corps dépense beaucoup d'énergie dans leur traitement. Il convient de noter que la prestation maximale ne peut résulter que des légumes crus qui n'ont pas subi un traitement thermique.

chocolat

chocolat amer à faible teneur en sucre contribue à réduire l'appétit et les envies supprimer. Seule une petite pièce à la faim terne. Cependant, le chocolat amer utile que noir, mais pas de lait.

thé vert

Les bienfaits du thé vert est connu depuis longtemps. Cette boisson est vraiment un outil magique dans la lutte contre l'excès de poids. Cependant, le thé vert métabolisme réprimandes, donc il satisfait aussi la faim. Quelques tasses de thé par jour permettra de ne pas se soucier de l'appétit excessif.

œufs

La pratique montre que les œufs sont une excellente option pour la réception pour le petit déjeuner. Parce qu'ils contiennent des protéines, qui sature rapidement le corps, la sensation de faim ne sera pas la peine beaucoup plus longtemps. De plus, la quantité de nourriture consommée au cours de la journée sera considérablement réduite.

Herbes pour réduire l' appétit et la perte de poids

Comment réduire les remèdes populaires de l'appétit? Les herbes sont aussi bonne aide pour faire face à l'appétit et perdre du poids. ils sont utilisés sous forme de décoctions, Teintures ou thé.

• Le chef de file parmi ces plantes est une des graines de lin et de lin. Ils contiennent de grandes quantités de mucus qui tapisse l'estomac et les intestins. En raison de ces propriétés de l'appétit pour le lin réduit, et le corps est libéré du laitier.
• Une décoction de sauge, deux fois par jour, aidera à soulager la sensation de faim.
• infusion d'ortie est également une bonne façon de réduire l'appétit.
• Broth à base de persil, permet pendant un certain temps pour entrer dans l'estomac est trompeur et satisfaire votre faim.
• Angelica est souvent utilisé pour la normalisation du tractus gastro-intestinal et l'élimination des toxines, en plus il réduit l'appétit.
• Guimauve, en raison de ses propriétés astringentes, améliore la digestion des aliments dans l'estomac et, par conséquent, la sensation de faim apparaît plus tard et l' appétit diminue. Cela a un effet positif sur le processus de perte de poids.
• Le chardon-marie est un bon moyen hépatique de normaliser ses travaux et libérant des dépôts de graisse.

Comment réduire votre appétit pour perdre du poids? Avis sur les méthodes de perte de poids

Aujourd'hui, vous pouvez trouver de nombreuses critiques sur différentes façons de perdre du poids. Certains se sentent le résultat du changement de la culture alimentaire, sans ressentir aucune gêne. Beaucoup de gens à perdre du poids contribue à augmenter l'activité physique. consommateurs de façon positive répondent bien aux suppléments et sprays pour la perte de poids. Les opinions des médecins sur ce compte plusieurs d'entre eux. Selon leur ferme conviction que les pilules de régime ne doivent pas être prises sans contrôle, ou causer des problèmes de santé peuvent être très rapide.

Ainsi, vous savez déjà comment réduire votre appétit pour perdre du poids. Avis sur les procédés décrits ci-dessus ne le positif. Il est nécessaire de choisir soigneusement l'option la plus appropriée pour eux-mêmes et ne pas être paresseux. Ensuite, les résultats ne seront pas vous faire attendre.