Comment savez-vous que vous-utilisé quantité de calories ne suffit pas?

Être en surpoids est devenu une épidémie presque partout sur la planète. Beaucoup de gens sont incapables de maintenir un poids santé et bien manger. Cependant, des taux élevés de cholestérol, de triglycérides et le risque de diverses maladies – ce n'est pas le seul problème. Alors que certaines personnes souffrent de la consommation excessive de nourriture, d'autres reçoivent moins de calories. Comment déterminer que leur nombre est trop petit? Voici les symptômes les plus courants.

Vous vous sentez constamment comme vous avez pas d'énergie

Calories – est l'unité de base de l'énergie. L'énergie que vous obtenez de la nourriture que manger. La voiture ne serait pas aller s'il n'y a pas d'essence, et le corps ne fonctionnera pas si vous ne nourrissez pas. L'alimentation insuffisante, vous vous sentirez fatigué et fatigué. En outre, si vous brûlez l'activité physique plus de calories que vous consommez, votre niveau d'énergie diminue également. Si vous êtes actif dans le sport, vous devez ajuster correctement leur alimentation, sinon le problème sera inévitable.

Vous vous sentez toujours que vous êtes froid

Des études ont montré que la restriction calorique réduit la production d'hormones nécessaires pour maintenir une température corporelle saine. Si vous limitez votre apport calorique, votre température corporelle chute, et vous vous sentez constamment que vous avez froid. Bien sûr, le froid constant peut être associée à d'autres problèmes, par exemple, avec une mauvaise circulation, mais, en premier lieu, vous devez analyser votre alimentation.

Vous souffrez de constipation

Souvent, la constipation est due au fait que vous mangez les mauvais aliments, ou tout simplement manger trop peu, ne pas exercer ou souffrent de stress. Si vous rencontrez la constipation en raison du fait que manger trop peu, il est un signe clair que les calories que vous manquent. Remplissez vos grains entiers plaque, fruits et légumes riches en fibres et en graisses et en protéines bénéfiques. Cela permettra d'améliorer les performances de vos intestins et vous aider à faire face. Si votre digestion est encore cassé, peut-être, vous devriez consulter votre médecin.

Vous remarquez une irritabilité accrue

Il est possible que vous êtes au courant de cette situation. Si vous ne l'avez pas pris le petit déjeuner et ne pas boire même le café, vous vous sentez une irritation sévère. Il est pas surprenant que quelque chose comme cela se produit. Lorsque vous ne mangez pas, votre corps a besoin d'énergie et ne pas obtenir du glucose. Le taux de glucose dans le sang diminue, le corps et le cerveau envoie des signaux pour produire certaines hormones. Parmi ces hormones – l'adrénaline, ce qui provoque l'irritabilité accrue. Il suffit de changer votre alimentation et de le rendre plus équilibré, pour faire face aux sautes d'humeur causées par le manque de calories.

Vous ne pouvez pas se concentrer

Il est difficile de se concentrer sur quelque chose, si vous ne mangez pas. Vos pensées seront constamment distraits qui gronde dans l'estomac. Focus sur l'autre, il est très difficile. Si votre corps ne reçoit pas le glucose, vous remarquerez des difficultés à penser et de se souvenir. Dans les moments où vous avez à faire la plus grande attention, particulièrement important de surveiller leur alimentation, le manque de calories qu'il ne devienne pas une source de problèmes graves.

Vous êtes constamment faim, et vous êtes attirés par les différents produits

Avez-vous remarqué que vous voulez une certaine nourriture toute la journée, même si vous avez assez mangé? Dans la plupart des cas, la raison est que vous ne mangez pas la nourriture trop saine avec des calories vides tels que les hydrates de carbone, provenant de fast-food. De plus, cela se produit lorsque vous sautez le petit déjeuner ou le déjeuner. Ensuite, vous déplacer pour compenser. La faim signale votre corps à manger la nécessité. Si vous vous sentez toujours est un signe que vous ne recevez pas assez d'aliments riches en nutriments, protéines maigres et des graisses saines. Assurez-vous d'essayer de changer votre alimentation. La faim constante ne devrait pas être un satellite d'une alimentation efficace.

Avez-vous des problèmes de sommeil, vous vous sentez fatigué toute la journée

Le manque de sommeil conduit à trop manger pendant la journée, cependant, des problèmes de sommeil peut conduire et pas assez de nourriture. Pour une santé optimale nécessite l'exercice, un bon sommeil et une bonne nutrition. Parfois, il peut être difficile de combiner tout cela et de faire face aux activités quotidiennes, il est toujours important d'essayer de le faire. Le sommeil est très important, et de ne pas le casser, essayer de saturer votre corps les bons produits. Seulement de cette façon, vous serez en mesure d'atteindre un sentiment de confort.

Vous remarquez un manque de vitamines

Le manque de vitamines – est un problème très commun. Il peut être évité avec une bonne nutrition, mais pas tout le monde a la possibilité ou le temps de planifier votre alimentation et de garder une trace de tous les matériaux nécessaires. Toutefois, si vous remarquez déjà que votre corps commence à souffrir, vous devriez consulter un médecin et de prendre toutes les mesures nécessaires pour remédier à la situation.

Avez-vous souvent un mal de tête

La migraine en cours, ce qui vous hante jour et nuit, peut être l'un des signes que vous ne recevez pas assez de calories. Si vous ne mangez pas pendant longtemps et observer aussi un régime alimentaire strict, peut apparaître des maux de tête associés à une quantité réduite de glucose dans le sang. La même chose se produit lorsque vous souffrez de la déshydratation, le manque de sommeil ou de renoncer à la caféine. Si vous marquez soudainement à des migraines constantes, assurez-vous de penser à ce qui pourrait être la cause.

Vous vous sentez l'anxiété

Réduction du taux de glucose dans le sang peut vous causer des pensées troublantes. Si vous restreignez constamment leur régime alimentaire, l'anxiété peut aggraver et conduire à des sautes d'humeur constante et le stress. Les conséquences peuvent provoquer d'autres symptômes désagréables mentionnés dans la liste. Lorsque vous vous forcer à renoncer à la nourriture, de suivre la quantité normale de calories est difficile. Néanmoins, pour votre santé, il est très important que vous avez une relation normale avec de la nourriture. Si vous remarquez la tension et l'excitation, essayez de corriger rapidement leurs habitudes alimentaires. Ceci est la meilleure façon de retrouver le confort psychologique.