Vous hernie intervertébrale? Les exercices de physiothérapie complexe peut vous aider!

Les informations ci-dessous est dédié à tous ceux qui souffrent de cette maladie désagréables et douloureuses, comme une hernie intervertébral. Des exercices pour plus de commodité sont divisés par type de maladie. D'ailleurs, beaucoup de la méthode de l'auteur, utilisé dans le traitement et le soulagement des symptômes, utilisés avec succès par plusieurs de ces exercices.

hernie intervertébraux: exercices pour thoracique

Ces exercices peuvent être utilisés par les patients avec une hernie discale à tout stade de son développement. La principale chose à chercher quand il est la douleur. Ils doivent être sûrs de contrôler.

1. Prenez une chaise ayant un dossier solide, sans angles vifs. Mettez vos mains derrière votre tête et votre dos afin arquer que votre colonne vertébrale soit poussé contre le dos d'une chaise, ou plutôt à son bord supérieur. Enterrés à l'arrière, se pencher en avant. Répétez les étapes trois ou quatre fois.

2. Sur une surface plane, se trouvent sur le dos, tandis que sur le thorax sous pli arrière diamètre des rouleaux d'environ 10 cm et une dureté moyenne. Mettez vos mains derrière votre tête et se coucher sur le plateau. Cave in, puis soulever dans la région thoracique, qui est, la partie supérieure du corps. Dans ce cas, lors de la flexion arrière, respirer, et tout en soulevant le torse – expirez. Répéter les étapes 3-4 fois en déplaçant le rouleau le long de la colonne vertébrale.

3. Allongez ou asseyez-vous. La partie inférieure de la poitrine pour envelopper un morceau de tissu épais ou une serviette et de saisir la main sur les deux extrémités de la matière. Respirez profondément. Exhalant, tirer le tissu que possible. Encore une fois inspirez, desserrer légèrement la tension de la matière. Répétez 5-10 fois.

Les hernies discales de la colonne vertébrale lombaire: exercice

Les exercices de cette section vous aidera non seulement dans le traitement, mais aussi dans la prévention de ce type de hernies discales.

1. Allongez, étirer le long des mains du corps, plier légèrement vos membres inférieurs. Sans souffle forcer les muscles abdominaux pour devenir rigide (moniteur est la main posée sur l'abdomen). Répétez les étapes 10-15 à nouveau.

2. Placer vers le bas, le long du torse étirer vos mains, tirez les membres inférieurs. Soulevez la partie supérieure de son corps, tout en gardant les pieds sur le sol. Tenez-vous cette position pendant dix secondes, puis prendre la position de départ. Faire 5-10 secondes de repos et répéter 10-15 fois.

3. Lie vers le bas, plier les membres légèrement inférieurs. Tirer vers l'avant la main droite, tout en posant une main sur son genou gauche. Pliez la jambe gauche tout en poussant vers le haut sur le genou gauche, comme ne donnant pas la jambe d'approche. Tenez, donc faire un effort, dix secondes. Ensuite, faire 10-15 secondes de repos et répéter 5-10 fois. Ensuite, changer la position, à savoir, utilisez votre jambe droite et votre paume gauche. En outre, répéter le nombre de fois ci-dessus, ne pas oublier de se détendre, se détendre complètement les muscles des jambes, les bras et le torse.

Le traitement de la hernie discale du rachis cervical: Exercise

1. Debout ou assis sur une chaise. Mettez vos mains / bas le long de son torse. Commencer à tourner la tête vers la gauche puis à droite. Répétez les étapes 5-10 fois.

2. Debout ou assis sur une chaise. Mettez vos mains / bas le long de son torse. Tête plus bas, en essayant de s'accrocher au menton du sein. Répétez les étapes 5-10 fois.

3. Debout ou assis sur une chaise. Mettez vos mains / bas le long de son torse. Lentement et soigneusement zaprokinte la tête en arrière, le menton parallèle au dessin. Répétez les étapes 5-10 fois.

Hernies, des exercices pour le traitement qui a été décrit dans la présente section sont généralement recommandés pour les cours des maladies chroniques. Dans des conditions aiguës devrait être réalisée avec soin. En outre, il est souhaitable dans ces périodes à mettre et à porter un bandage de fixation spécial pendant plusieurs jours, qui est conçu pour assurer la paix des muscles du cou et des vertèbres. habiller aussi est un outil efficace pour les changements fréquents dans la position du corps et un sommeil agité.

hernie intervertébraux, des exercices pour traiter et soulager les symptômes dont nous avons considéré, devrait certainement vous aider à la condition de la régularité et l'exactitude de leur performance.

Bonne santé à vous!