Acrobatie: types, classification. exercices acrobatiques en cours d'éducation physique

Le terme « tumbling » – origine grecque (à peu près traduit par « monter » ou « marcher sur la pointe des pieds »). Ceci est – un complexe d'une variété d'exercices de gymnastique. Acrobat, selon le dictionnaire, ce n'est pas le seul qui est engagé dans le sport, mais dans un sens plus général – homme très rapide et agile.

sports acrobatiques modernes comprennent (principalement de gymnastique) exercices – et un seul groupe, funambulisme, études de trapézistes.

Qui sont les acrobates?

Parfois, à tort, assimilée à l'acrobatie genre de cirque qui est fondamentalement faux. Malgré de nombreuses similitudes, il est encore un art distinct. Pour les sports acrobatiques nécessitent une bonne coordination des mouvements, capacité de concentration, un sens de l' équilibre et une force considérable.

Souvent, on utilise le mot « Acrobat », mettant l'accent sur le haut niveau de formation sportive. Sport cet art complexe et spectaculaire conduit à une amélioration significative des capacités physiques – la vitesse, l'agilité, l'endurance générale. exercices acrobatiques sont utilisés en gymnastique pour une formation spéciale et sont une composante majeure de performances freestyle.

Sont-ils qui sont essentiellement coup de mouvement sur sa tête. Pouvant tourner autour de la direction longitudinale, l'axe latéral-postérieur ou antérieur, ainsi que leur combinaison.

Classification des exercices acrobatiques

Il y a trois groupes principaux. Le premier – un culbutage: rouleaux, culbutes, coups. Le second – un équilibre. Cela comprend reposer sur les épaules, sur les omoplates, les bras (y compris d'une part). Ici – exercices par paires et les groupes. acrobates habituellement faire une pyramide, dont le nombre de participants – de trois personnes.

Le troisième groupe comprend lancer le mouvement. Quels sont-ils? Le nom parle de lui-même – il est un partenaire avec lancer la transition vers l'épaule ou à la main (avec la prise de la cuisse, mollet, pied ou au poignet) ou l'atterrissage.

Une bonne préparation de ce type est nécessaire lors de l' exécution des exercices sur l' agrès.

Le programme d'éducation physique lycée est également inclus l'acrobatie. Au cours des enfants apprennent à effectuer des sauts périlleux, des petits pains, une variété de supports, pont et plus. Cela leur permet de mieux posséder et d'exploiter leur propre corps. Acrobatie aident à se développer physiquement et surmonter les peurs, développe la volonté.

Termes et stock

exercices acrobatiques éducation doivent être menées dans un environnement sûr afin de prévenir les blessures chez les athlètes. Derrière les activités en coulisse nécessite une surveillance systématique.

Acrobatie classes d'éducation physique dans les écoles exigent nécessairement l'entretien du matériel et de l'équipement en bon état. Ceci est – une condition importante pour le succès.

éléments de partie (équilibre, cordons et polushpagat) maîtrisaient directement sur le sol. Pour le tremplin de saut individuel approprié ou une norme pont de gymnastique. Inventaire avant d'aller inspecter les défauts et irrégularités. Les conditions obligatoires pour son utilisation – a organisé le nettoyage après la leçon.

Organisation des sessions de formation à l'école d'acrobatie

cours d'éducation physique à l'école Acrobaties commence par un bâtiment général et le devoir du rapport. L'enseignant explique le problème fondamental, vérifier la moisissure, les notes manquantes.

exercices acrobatiques pour les enfants sont contre-indiqués en cas de maladie, la fatigue ou l'apathie. Dans de telles situations, l'enseignant doit être en mesure de comprendre le statut d'étudiant et, le cas échéant, suspendre l'emploi.

Au cours de la leçon, une attention particulière devrait être accordée à l'assurance, en particulier dans les articles à haut risque. Déjà les premières leçons est important de développer chez les enfants les compétences de l'auto-assurance, pour enseigner l'orientation spatiale et de sortie des positions à risque.

A la fin de chaque leçon, nous construisons à nouveau, l'enseignant fait part des conclusions et observations. l'achèvement désorganisés de la leçon n'est pas autorisé.

Considérons maintenant et systématiser les types d'exercices acrobatiques.

groupes

Il posture recroquevillée. Lorsque vous regroupez vos coudes au corps, ses genoux ont tiré jusqu'à ses épaules, les mains enroulées autour de la jambe. Le dos à la tête arrondie sur sa poitrine, les genoux légèrement écartés.

Les groupes les plus typiques – sur le dos, assis ou accroupi. La principale exigence de leur développement – la rapidité d'action. Ainsi, à partir du bureau avec ses mains rapidement Crouch et regroupés à partir d'une position couchée sur une passe en retrait au sexe de groupe avec une touche arrière de sa tête, et ainsi de suite. N.

bancs

Ce exercices acrobatiques est un mouvement de rotation avec le support tactile obligatoire. Lorsque vous tournez le fossé ne transitent pas par la tête. Il peut avoir un caractère auxiliaire ou être un exercice indépendant. Parfois rouler – un lien entre les éléments de base.

Rouleau est effectuée avant la manière suivante: à partir du rack principal sont regroupés et reculer jusqu'à ce qu'il touche le fond de la piste de tête. Garder le groupe est revenu à la position de départ.

une autre façon

Option – prendre la position de base, se penchant en avant, les mains derrière mon dos en bas. Basé sur le sol avec les jambes droites, plier, en prenant vos mains sous vos genoux et rouler doucement, touchant la pointe des chaussettes sol derrière votre tête. Roulez ensuite en position Seda.

Lorsque eaux peu profondes vers la sortie du corps de la balance dans l'un des côtés (droite ou gauche). L'épaule et l'avant-bras touchent toujours le sol. Rouleau est transporté dans le sens inverse, puis il prend la position d'origine.

Peut-être rouler dans la direction de Seda (appelé rouleau raide) avec les jambes ensemble ou séparément. Une autre de ce genre – rouleau sur le côté cédé (fait à partir d'une position couchée sur le ventre ou le dos).

approche de support latéral debout pour effectuer la cuisse d'une main, l'autre – – La avec assurance requise en vertu de l'épaule.

à l'envers

Somersault appelés exercices acrobatiques sous la forme d'un mouvement de rotation du corps avec le coup sur la tête. Sa fonction – dans différentes parties du toucher séquentielles le support du corps.

Linge de retour peut être dans le groupe ou plié. Le premier est, assis dans la paume, et avec ses mains sur le sol. Fortement poussé ses mains, vous devez rouler en arrière et rouler à travers la tête, puis revenir en arrière dans un squat.

Linge plié – en prenant la position de base, penchez, asseyez-vous, en gardant les jambes droites. Le mouvement se poursuit jusqu'à un rouleau arrière à travers le dos. Ensuite, allez au comptoir principal.

filet de sécurité dans cet exercice, aider pendant la révolution avec une main sur l'épaule, le second – à l'arrière.

Plus dur par la même bascule avec un rouleau sur son épaule. Elle est réalisée, en règle générale, de Seda, avec les jambes reliées entre elles et divorcées ses mains de chaque côté par roulement arrière.

Lorsque vous touchez les lames plancher doivent se redresser fortement, en envoyant ses jambes. En même temps tourner la tête sur le côté et appuyer sa main à côté d'elle. Rouler sur la poitrine, puis dans l'estomac. Redresser les bras, puis lever la tête.

L'entraîneur lorsque le côté et la peur debout spectacle disciple d'exercices pour le veau.

Il y a aussi un saut périlleux arrière, exécuté sur son épaule.

Galipettes avant de la même divisés en ceux qui sont maintenus pliés dans le groupe, par exemple. N. avec un saut en longueur ou debout sur la tête – la dernière option à étudier souvent la jeunesse.

étagère

Exercices acrobatiques qu'on appelle, dans lequel le corps prend une position verticale dans les jambes de butée. C'est – type d'équilibre limité. Il peut être différentes catégories de difficulté. L'accent est mis sur les épaules, les omoplates, les bras, la tête, et d'autres.

L'option principale – se tenir debout sur les lames. Le soutien dans ce cas – à l'arrière de la tête, le cou, les coudes et les omoplates avec le soutien lombaire. L'entraîneur en même temps assure le côté de la jambe.

Handstand et la tête ( en même temps) est produit à partir entièrement accroupie ou berline sur ses talons, ainsi que d' autres dispositions.

Handstand est compliquée par la nécessité d'équilibrer, souvent accompagnée d'une baisse vers l'arrière ou vers l'avant. L'équilibre est atteint en appuyant avec les doigts ou les mains sur le sol. Effectué une telle course peut rack ou pousser vers le bas.

Lorsqu'il est exécuté assurance strictement obligatoire par l'adhésion de la jambe et de la cuisse de pilons. Effectue lui-même la chute doit réorganiser les bras ou de la jambe, ne pas blesser.

pour les enfants

Méthodes d'exercices acrobatiques enseignement pour les élèves des écoles de la première à la onzième année prend en considération les caractéristiques individuelles et l'âge des enfants. Les objectifs et le contenu de la formation varient en fonction de la croissance et le développement.

exercices acrobatiques pour les jeunes enfants ne sont pas très complexes. Dans la première classe étudient la technique des groupements et des déchirements. Pour maintenir l'intérêt pour l'apprentissage peut offrir aux enfants dépeignent un petit pain ou tout autre animal. Chaque exercice est fixé par la répétition multiple.

Les enfants plus âgés apprennent saltos avant et en arrière, des « ponts », se trouve sur les lames.

pour les adolescents

Dans le cinquième – acrobatie huitième année de technique exercices est compliquée, qui est associée à l'amélioration des capacités physiques des élèves. Augmente le nombre d'éléments et de leur variété, introduit le trafic supplémentaire, l'augmentation de l'intensité.

Les exercices acrobatiques complexes pour les enfants de cet âge comprend plusieurs culbutes dans une rangée avec un rouleau, debout sur la tête et les mains, polushpagat et sauter jusqu'à la déviation.

pour les élèves du secondaire

Plus près des classes supérieures d'un programme pour les garçons et les filles commencent à différer. maître et d'autres garçons handstand plus complexes par rapport aux tâches pour les éléments des filles.

Les exercices acrobatiques complexes pour les femmes se compose principalement d'exercices de flexibilité. Ils sont tenus de « gérer », comme un « pont » au retombant, et ainsi de suite. N.

Acrobatie comme un sport

Les athlètes passent des acrobates compétitions de saut en simple (hommes et femmes) dans les exercices de paire (couple d'hommes ou de femmes ou mixtes paire) et le groupe. Lors des compétitions Gobelets combinaisons présentent des sauts et des exercices au sol.

acrobates de la composition artistique du groupe effectuent des prises de vue, les éléments du bilan et le saut.

En séance d'entraînement est propriétaire d'un acrobatiques gymnastes rôle important. Jumping – le plus difficile dans l'exercice au sol, comme un grand nombre des éléments sur l'équipement sont acrobatiques similaires gymnastes.

acrobatie clés de saut

Le coup d'Etat est le plus souvent fait avec un saut à courir après coup l'une des jambes et pousser l'autre. Les mains tout en droit. Mettez-les sur le sol aussi loin du pied droit, qui sert de jogging.

saut de coup commence avec le décollage après le saut sur deux pieds l'un (le soi-disant à la hâte). Cela inclut également un coup de pouce énergique seulement deux pieds du mouvement du corps et de la main sous son élan arrière jambes et freinages brusques.

Rondat – que l'on appelle l'exercice d'acrobatie qui est utilisé pour la transition de la piste aux exercices en arrière. La qualité de sa mise en œuvre dépend de l'ensemble du saut.

roue Flip n'a pas phase de vol, contrairement au saut. Elle est produite par rotation autour d'un axe latéral imaginaire à l'oscillation d'une jambe et un autre choc.

Il y a coup il l'a fait en deux étapes: après le choc du pied, et après le manuel. La longueur et la hauteur des deux phases sont à peu près égales. Important à la flexion des jambes rapidement, suivi de frein avant l'atterrissage.

D'autres éléments de l'acrobatie

Il existe d'autres types d'exercices acrobatiques, dont une – poluperevoroty. La plupart d'entre eux sont des bouleversements difficiles, mais certains sont assez simples et sont des exercices auxiliaires.

Raising inflexibles fait par vigoureusement agitaient les deux jambes, le freinage, la poussée des mains et l'atterrissage sur une jambe droite.

Kurbet (sauter avec les mains sur les jambes), est un peu comme il y a un coup d'Etat, ou plutôt, sa deuxième moitié. Maha par l'une des jambes et pousser l'autre exécution handstand. Sans le remplir, vous devez plier, plier rapidement vos genoux, les redresser rapidement et ralentir.

Salto – le plus spectaculaire, mais aussi des sauts les plus difficiles dans l'acrobatie. Fait tourne vers l'arrière, vers l'avant ou sur le côté. Peut-être l'avant des progrès – exigent une flexibilité particulière, ainsi qu'avec les sièges arrière.

Effondrées salto arrière – un élément complexe à son étude est nécessaire pour maîtriser le puits groupe. Sa version est mis en rotation par rotation et redressage supplémentaire du corps.

Pirouette ou retourne un tour complet (360 °), il y a dans les deux modes de réalisation. Dans la première rotation commence dans la position de support, dans l'autre – l'étape libre (non supporté).