Hulahup – critiques, recommandations, Contre-indications

L'un des équipements d'exercice à domicile le plus abordable et pourtant efficace est hulahup. Avis sur cet équipement de sport est principalement que positif, parce que donner un jour seulement pendant 15-20 minutes à l' école avec lui, vous pouvez brûler suffisamment de calories et d' ajuster la taille, l' abdomen, les cuisses. Hoop impliquent les muscles de l'abdomen, le dos, les jambes et même les bras. En outre, l'amélioration du système cardio-vasculaire et respiratoire.

Nous fixons des objectifs

Pour obtenir un bon résultat, il est important de mettre les bons objectifs. Et en fonction de ce choix à la pratique projectile. Il existe plusieurs types de cerceaux, mais la plupart du temps, ils sont divisés en poids léger et lourd. Alors, que l'on est mieux dans votre cas, choisissez hulahup? Les amateurs de sport Avis de dire qu'il contribue à la perte de poids et le renforcement global des muscles. Si le but principal de vos études – est de maintenir le corps en bonne forme et brûler de petites quantités de calories, il est préférable de ne pas vous surcharger et prendre un cerceau mince ordinaire. Il pèse moins de 1 kg, mais il est suffisant pour vos abdominaux, les jambes et le dos étaient en bonne forme. cerceau léger est généralement fabriqué à partir de plastique ou d'aluminium, elle est mince (moins de 2 cm) de diamètre et environ 80 cm pour une perte de poids de hula hoop -. est une version pondérée. Son poids varie de 1,2 kg à 3 kg. Les avantages d'un tel cerceau qu'il favorise une plus grande perte de poids ainsi que la tenue d'un poids que vous brûler plus de calories. De plus, la plupart d'entre eux disposent d'une variété d'éléments de massage (boules ou pointes arrondies). En raison de cela, il est un moyen efficace « rupture » de la graisse.

Comment choisir le bon hulahup?

Examine les entraîneurs de fitness disent qu'un cerceau bien choisi – qui est la moitié de la bataille. Tout d'abord, comme mentionné ci-dessus, il est nécessaire d'examiner les objectifs que vous seek (perte de poids, mise en forme du corps et le ton général). En second lieu , calculer les forces: regarder votre condition physique, la santé. Lourd et plus épais hulahupy conçu pour les femmes qui ont déjà engagés dans la salle de gym. Pour les débutants, il est préférable de prendre une option légère pour ne pas donner une plus grande charge sur les muscles de la colonne vertébrale et le dos. En troisième lieu, le diamètre de hulahupa dépend de la croissance: si elle est mise en face de lui, il devrait être un peu au-dessus de la taille.

Exercices avec hulahupom

Hoop – un équipement sportif de grande application. Le stéréotype selon lequel il peut être utilisé pour ajuster la taille, et non valide. Il peut se tordre et les hanches et les jambes, et d'autres problèmes. Si vous avez besoin d'ajuster la taille, tout est simple. Spin hulahup besoin de tourner dans des directions différentes, avec la position des pieds est pas si important. Elles peuvent être maintenues ensemble, la largeur des épaules, ou alternativement mettre un pied vers l'avant.

Quelques conseils

Souvent, après la première classe à la taille sont les marques de contusions. Cela est particulièrement vrai pour les femmes avec des capillaires très rapprochés ou une peau très sensible. Dans de tels cas, le travail avec hulahupom sur le deuxième et même le troisième jour est presque impossible à cause de la douleur. Pour débutants athlètes ont un conseil: la première semaine d' une pellicule de torsion, sur chandails ou pulls ceinture amincissante.

Hula Hoop: Contre-indications et mises en garde

En dépit du fait que les activités quotidiennes ne prennent pas beaucoup de temps et ne transportent pas de grandes charges, mais il vaut la peine, et le deuxième côté de la médaille. Est-ce que les contre-hulahup? Les avis des médecins et des entraîneurs de conditionnement physique sont sans ambiguïté. Comme dans tout sport, là aussi il y a des pièges. Il est strictement interdit d'engager avec la coque pour les femmes enceintes, les nouvelles mères (surtout après césarienne ou si l'utérus ne se réduit pas à la taille normale), les personnes atteintes de lésions de la colonne vertébrale, l'inflammation de la cavité abdominale et les maladies du dos.