Abandonner le sucre et l'alcool pendant un mois et de voir ce qui se passe

Nous vivons dans un monde où tout aliment ou boisson contient des ingrédients nocifs pour les humains. Produits abondent les conservateurs, les additifs alimentaires et autres produits chimiques. Mais le préjudice causé par le corps et les produits les plus familiers et traditionnels. Par exemple, presque tout ce que nous mangeons contient du sucre, même dans les produits pour lesquels nous ne prévoyons pas un sale tour. Un autre exemple: la consommation d'alcool qui a construit si commun la nécessité de classer – sans que cela ne peut pas faire tout d'un événement heureux ou triste. Et rien l'habitude de verser la tristesse de l'alcool ou de célébrer le succès – il n'y a rien à dire. Pour la plupart d'entre nous, il est difficile d'imaginer un seul jour sans l'utilisation d'au moins un de ces deux éléments. La société est venue une dépendance absolue. Et si on nous a demandé de vivre sans eux pendant un mois entier? Nous allons vous parler d'une expérience que les scientifiques menées pour savoir comment fort l'effet de ces changements alimentaires sur l'état physique et mental d'une personne.

début

Ainsi, le sujet, un personnage réel, nous allons l'appeler Sasha, après avoir visité un médecin du sport a vu que son corps a une grande prolemy: la pression artérielle, le cholestérol, le poids corporel a été dépassé, et le sucre dans le sang, bien que légèrement supérieure à la normale. Et puis vint la décision: un mois de renoncer à sucre et tous les aliments sucrés, complètement mis fin aux boissons alcoolisées. Mois comme un mois, Sasha ne même pas imaginer comment il sera difficile. Après tout, le corps réagit violemment au rejet de toutes les habitudes.

La première semaine

Dans les premiers jours de notre ami a répondu à un sentiment persistant de la colère et de la faim, et il voulait très doux. Est devenu nerveux, il ne pouvait pas se endormir jusqu'à heures du 3-4 matin, je me sentais la dévastation. Régulièrement il y a une arythmie – mais qui est à cause de la dépression, mais il a admis que sa performance légèrement améliorée. La pression a commencé à diminuer, sucre dans le sang aussi.

Dans tout régime, même à la famine complète, sont les trois premiers jours les plus difficiles, le quatrième jour vient la sensation de pointe de la faim. La raison en est que le corps est à court de trois jours de réserves alimentaires déposées dans le tractus gastro-intestinal, et est considéré comme les réserves internes pour le quatrième jour. Vient ensuite une sorte de soulagement, et un homme est plus facile de résister à la faim. Comme il était avec Sasha? À la fin de la première semaine, il a estimé que le besoin de bonbons est non seulement pas diminué, mais a même augmenté. Exclure l'alcool était un peu plus facile, parce qu'il ne se considérait pas comme beaucoup d'enthousiasme. Bien que, quand quelque chose d'interdit, il voulait le plus.

A partir de la deuxième semaine

Voici la confiance en vous-même et vos capacités. Il n'y a pas d'habitudes, il n'y a que l'acquiescement et la volonté de résister à cela. Sasha a réalisé que rien ne lui est impossible. La même chose est dit et sa diététicienne qui tous les jours de l'expérience était suivante et vérifier ses performances.

Dans la deuxième semaine, le désir de manger quelque chose peu sucré affaibli, au sujet de l'alcool, il a failli ne pas penser, même si boire un peu tonique ou la bière ne serait toujours pas l'esprit. Le poids a commencé à partir, mais pas rapidement, mais de façon constante. L'expérience a été poursuivi avec succès, la pression était normale, bien que parfois ressenti l'arythmie. Le cholestérol est pas encore rendu.

Quel est le problème?

La chose la plus difficile pour un homme qui a décidé de renoncer à la douce, que le sucre est dans presque tous les produits sur nos tables et dans le réseau commercial. Par exemple: il est dans tous les produits de boulangerie, non seulement dans des pâtisseries et des gâteaux. Il y a des repas préparés, tous les jus de fruits, et des fruits, aussi, surtout secs, des yaourts, du ketchup et autres sauces. La plupart des aliments contiennent du sucre au moins au niveau minimum. Alors que 100 pour cent hors de sa très problématique. La seule chose qui est important de préciser que le sucre contenu dans les fruits est différent de raffiné, les fruits contiennent des fibres alimentaires nécessaires pour le traitement approprié des mêmes sucres, ainsi que pour le bon fonctionnement de l'intestin, de sorte que les produits nocifs qu'ils ne peuvent pas être attribués. L'alcool en petites quantités est également présent dans de nombreux aliments.

Sur les dangers de la restauration

Là où nous ne pouvons pas influencer la composition des aliments consommés – est les établissements de restauration. En tout café ou un restaurant pour manger en abondance est le sucre, mais quelque part et d'alcool. Quelle est la solution pour la personne aux prises avec pour tenter de renoncer à ces produits? la préparation des repas à la maison, à partir d'ingrédients éprouvés, entiers. Croyez-moi, il devient vite une habitude – parce que cette expérience en grande partie conçu pour le long terme, non seulement pour ce mois-ci.

Retour à notre Sasha

Il ne contrôle pas simplement – avec l'aide d'un nutritionniste – votre régime alimentaire, mais était constamment sous surveillance médicale. Mesure quotidienne de la fréquence cardiaque, la tension artérielle, le cholestérol, le sucre, le poids est devenu une habitude. Maintenant, le petit-déjeuner habituel sous la forme de viande hachée de poids et café sucré dans le passé. Plus est devenu un aliment de santé dans le menu, il y avait tout à fait nouveau pour lui – légumes cuits à la vapeur. Bien que les restrictions ne concernent que le sucre et l'alcool. Doux voulait encore, mais pas aussi fortement. Le médecin a expliqué la façon suivante: il y a l'habitude persistante de sucre, et quand il cesse d'être ingéré, il y a la fatigue, au bord de la dépression. Avec l'alcool même. Bien que l'alcool lui-même provoque le même sentiment: il déshydrate le corps et prive les forces.

la dépendance alimentaire – le même médicament

Oui, il est difficile d'argumenter. Le même ressenti Sasha au cours de cette expérience de mois. Le plus grand défi pour une personne avec des restrictions alimentaires qu'il veut terriblement à manger exactement ce qui est interdit. C'est la façon dont les gens – fruit défendu est doux. Et si, dans le sens littéral?

Je suis allé la semaine dernière de l'expérience. Notre ami a admis que seulement maintenant cessé de rêver de bonbons ou pâtisseries. Cet homme fait clairement référence à une dent sucrée!

Mais maintenant, il a vu un net changement dans le corps pour le mieux: abaisser la pression supérieure 135-125 – est idéal. taux de cholestérol a diminué de 8 pour cent. Arythmie n'est plus inquiet au sujet du cœur a bien fonctionné. Il était plein d'énergie le matin pour se lever l'énergie et l'enthousiasme que pouvait se vanter avant. Et pourtant – son poids lui-même a diminué progressivement est de 4,5 kg. Selon lui, il se sentait presque un jeune homme de 18 ans. Bien qu'il était un peu plus de 30, mais l'homme a réussi à saper fondamentalement leur santé. Mais Sasha a été très chanceux – il a commencé à se brosser à temps et pas en retard dans le demi-siècle, comme il arrive souvent.

à la séparation

Un mois passé. Alors Sasha doit décider: coller, au moins approximativement, les exigences de base, la mise en œuvre de ce qui lui a été donnée si facile, ou immédiatement prises pour manger des bonbons, arrosé avec de la soude sucrée. Le médecin a averti que le processus inverse – l'augmentation du cholestérol et de sucre dans le sang, la pression artérielle et le poids – va se passer beaucoup plus vite qu'il ne se débarrassait de tout cela. Ce n'est pas vérifiée par une ou deux personnes. Telle est la règle. Il n'y a pas de doute sur la façon de donner en permanence le sucre dans le régime alimentaire, ou un verre de vin. Nous parlons d'une mesure que tout le monde devrait connaître une personne, s'il veut vivre une vie saine. Conseils pour limiter la consommation d'alcool et de produits de sucre le son de partout avec une constance enviable. Mais personne ne les entend.

Nous espérons que l'exemple de notre nouvel ami Sasha vous inspirer pour vous assurer que plus prudent de vous traiter et votre santé.