payer les enfants: les règles de base de la gymnastique

Charge de la nécessité de promouvoir la santé pour les adultes et les enfants. Les corps des enfants sont plus dans le besoin d'améliorer les mesures, que le système immunitaire est pas encore parfait, mais parce que l'infection peut rapidement maîtriser un enfant. Vous devriez commencer par des séances d'entraînement du matin, grâce à laquelle les enfants sont élevés qualités positives: la persévérance, la responsabilité et l'indépendance.

Règles de gymnastique pour les enfants

charge constante, comme un enfant de exercices du matin, les formes et la volonté le développement du système musculo-squelettique. Pour l' exercice du matin a été efficace, devrait suivre les mêmes règles, simples dans la nature, mais exige régulièrement.

La première règle – les enfants de charge doit être effectuée à un moment donné tous les jours sauf les jours où l'enfant est malade.

La deuxième règle – à faire de la gymnastique avant le petit déjeuner, à savoir le jeûne. Avant les leçons que vous avez besoin d'aller aux toilettes et se rincer la bouche avec de l'eau.

La troisième règle – les enfants charge est conduite dans une pièce bien aérée (dans les mois les plus chauds – dans la rue). Ainsi, l'enfant recevra, en plus de l'activité physique, et même durcissement « partie ».

La quatrième règle – tous les exercices doivent être effectués avec précision. Pour cela, vous devez suivre, car la justesse de la mise en œuvre définit le développement normal du système musculo-squelettique.

Cinquième règle – ne retenez pas votre souffle. Il est nécessaire d'apprendre à l'enfant à respirer par le nez à pleine puissance. Lorsque l'inconfort devrait consulter un pédiatre pour la présence de contre-indications.

Sixième – la complexité de la charge des enfants doit correspondre au développement physique de l'individu.

Septième – effectuer des exercices complexes du matin, il est souhaitable de la musique.

– huitième exercices effectués dans une bonne humeur et le plaisir.

C'est tous les moments forts. Les adultes ne doivent pas de façon rigide « faire » un enfant faire les exercices: la charge musicale des enfants plus comme une danse joyeuse, ou jouer. Et en même temps, les enfants ont besoin de préciser que de la salle de gym est un grand avantage pour l'organisme.

exercices

Tout frais pour les enfants commence par l'adoption de la position initiale – debout, couché, assis. Ensuite, une série d'exercices doit être:

• incline vers l'avant;
• la marche;
• circulaire mouvement du torse;
• soulever le torse à partir d'une position couchée;
• squats (version complexe – squat avec rebondir en position debout);
• pieds Mahi;
• des bras de flexion et d'extension au niveau du coude à partir d'une position couchée;
• bras de levage vers le haut, après quoi ils doivent être supprimés avec basculement simultané vers l'avant et poluprisedaniem;
• en cours d'exécution sur place.

Le complexe devrait se terminer par une marche pacifique avec la respiration profonde et relaxante polunaklonami.

frais Merry

Enfants chargé « soleil radieux » est adapté aux enfants de la maternelle et les enfants plus âgés. Il exerce une chanson spéciale, qui décrit chaque mouvement dans l'exécution d'un exercice, tels que:

« Aller, sauter tout, même les lapins et les ours.
Une girafe et des éléphants sautent directement à la lune ".

La chanson a été créée sous la forme d'un dialogue avec les enfants et doit remonter le moral ceux qui l'entourent.