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IMC-règle. Qu'est-ce?

Le problème de l'excès de poids et de silhouette mince dans nos soins de temps de presque tous les hommes. Tout le monde veut être belle et mince sans, ce qui est presque impossible d'obtenir un corps esthétique. De plus, l'excès de poids est souvent la cause de diverses maladies. En conséquence, l'homme de graisse complètement en bonne santé, par définition, ne peut pas être.

Pour le contrôle du poids indice spécial appelé a été créé par un indice de masse corporelle ( en abrégé – IMC), qui est le rapport du poids et de la hauteur d'une personne. L'indicateur peut déterminer la présence de kilos en excès. Il est calculé très simplement: vous valorisez le total poids corporel (en kilogrammes) divisé par le carré de la taille (en mètres). L'IMC est la norme pour les hommes et les femmes – 22.

Malheureusement, pas tout le monde comprend que l'insuffisance pondérale est tout aussi dangereux que son excès. Bien sûr, la maigreur semble souvent plus décent que la pendaison de graisse, mais il peut apporter beaucoup de problèmes, la personne qui en souffre. Cela, surtout, fragiles, sensibles aux fractures, l'os et l'absence de menstruations chez les femmes. Bien sûr, vous ne pouvez pas exécuter lui-même, mais il faut aussi se rappeler que devrait être suivi règle IMC. forts préjugés dans rien deux côtés mais mal, le corps ne le fera pas.

ces indicateurs précis comme l'IMC (normal), signifie que la personne est en bonne forme physique et ne souffre pas de l'obésité ou la maigreur maladive. La tâche principale de ces personnes – juste pour maintenir le poids au niveau actuel, ainsi que – pour renforcer les muscles à l'aide de l'exercice.

IMC peut varier entre les indices de 25 à 27. Cette étape est appelée mot peu attrayante – « pré-obèses ». Dans ce cas, il est déjà possible de sonner l'alarme et de commencer un travail systématique pour réduire le poids. A ce stade, inclure des valeurs de l' IMC entre 27 et 29. Les gens, indice de masse corporelle qui est dans cette plage, un besoin urgent de perdre du poids pour essayer au moins à une valeur de 25-27, de ne pas passer en douceur à l'autre – la première étape de la redondance de poids. Le terme « obésité » (IMC supérieur à la normale) désigne l'offre déjà suffisamment gros kilogrammes supplémentaires, qui entraînent invariablement l'émergence d'une maladie du bouquet. Empêcher possible de perdre du poids au moins 5-10%. Toutefois, afin de rétablir complètement le métabolisme et la figure de premier plan dans l'ordre très probablement pas être en mesure de le faire sans l'aide d'une diététiste professionnelle.

Ceux qui ont ignoré tous les avertissements des médecins et non assisté au problème de la réduction du poids rapidement atteindre la prochaine étape – le deuxième degré d'obésité. Dans ce cas, l'aide professionnelle est nécessaire, car elle seule pour établir la culture de la nourriture et de traiter les personnes en surpoids peuvent tout simplement pas. Dans certains cas, vous pourriez avoir besoin de médicaments.

l' obésité Troisième degré – les plus négligés et dangereux de tous ceux qui ont été énumérés ci – dessus. Parfois, augmente le risque de maladies cardio-vasculaires et le cancer, ainsi que – le diabète. Pour lutter contre une telle masse est susceptible d'être nécessaire, et les médicaments, ou même la chirurgie.

La pratique montre que le chiffre IMC pour les femmes est souvent beaucoup plus important que pour les hommes. Malheureusement, dans la plupart des cas, le sexe fort ne considère pas qu'il est nécessaire de suivre la figure. Toutefois, afin d'éviter des problèmes de santé, un concept tel que « IMC-règle » ne devrait pas être à eux une phrase vide.