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régime riche en protéines – un menu pour les amoureux de la vraie viande

Qu'est-ce que se produisent le plus souvent les problèmes chez les personnes qui siègent souvent à différents régimes? La réponse la plus commune à cette question est la suivante: « Je suis retourné à mon vieux poids, une fois pour arrêter l'alimentation. »


Il y a une énorme quantité de mono-régime – hydrates de carbone, sans hydrates de carbone , etc. Leur principal problème est la faible teneur en protéines, en raison de ce qui est perdu la plupart du temps la masse musculaire au lieu de graisse.

La solution à ce problème est le régime riche en protéines, ce qui est parfaitement combiné avec l'entraînement en force et est aussi bien adapté pour les hommes et les femmes.

Ce lui – même est une alimentation riche en protéines? son menu comprend des aliments riches en protéines et faible en glucides et en matières grasses. Le produit principal est une viande de poulet alimentaire, de veau ou de lapin doux, lait écrémé, poissons de mer, fromage faible en gras et les blancs d'œufs.

l'alimentation en protéines vitamine comprend également certains complexes de vitamines qui propulse le corps et soutiennent les processus métaboliques au niveau approprié. Ses avantages sont les suivants:

  • La perte de poids rapide. Cette propriété de régime fait parmi le beau sexe le plus populaire.
  • Dumped kgs presque pas de retour, si vous vous en tenez à un mode de vie sain et ne pas abuser de la nourriture grasse et sucrée interdite.
  • Une variété de produits. En raison du régime alimentaire varié d'une personne n'a pas envie de manger quoi que ce soit d'autre immédiatement après un repas.

Bien sûr, il a aussi quelques inconvénients:

  • Déséquilibre. Une grande quantité de protéines peut entraîner l'excrétion du calcium et oligo-éléments du corps, ce qui peut conduire à clouer délamination, détérioration de l'état des cheveux, augmentation de la fragilité osseuse.
  • Un énorme fardeau sur les reins. Ils commencent à travailler activement, en raison de ce que le corps est dérivé d'une plus grande quantité d'eau. Cela conduit à la déshydratation, et en conséquence, à l'apathie et la perte de vitalité.

Compte tenu de tous les avantages et les inconvénients, on peut dire que le régime riche en protéines, dont le menu est bien pensé, peut durer un maximum de deux semaines.

Pour un régime est parfaitement plats cuits au four ou cuits à la vapeur, cuit dans un grill, four ou double chaudière. Les salades ne doivent pas contenir beaucoup de sel ou de la sauce, le vinaigre et la mayonnaise doit être exclue de l'alimentation. Comme le remplissage est préférable d'utiliser un peu d'huile d'olive.

Pour ceux qui sont intéressés par le régime riche en protéines, est présenté un menu ci-dessous:

1 jour: 300 grammes de boeuf bouilli, 100 g de choucroute ou petits pois, une tranche de pain noir, 150 grammes de poisson bouilli, 2 pommes de terre, 100 g de salade de betterave rouge, le thé vert sans sucre.

Jour 2: 100 grammes de boeuf bouilli, 300 grammes de poisson bouilli, 100 grammes de laitue ou de carottes, pommes, jus, thé vert.

Jour 3: 250 grammes de porc bouilli, pommes, 200 g de haricots, 200 grammes de légumes, le thé vert.

Autour de ce menu doit adhérer à deux semaines. Les produits peuvent varier, mais la nécessité de suivre de près le pourcentage de matières grasses.

régime alimentaire vitamine protéine ne comprend pas presque tous les produits de boulangerie, sauf pour un petit morceau de pain noir. Cela est dû au fait que les produits de farine provoquent l'apparition de kilos supplémentaires et il ne porte pas de bon corps.

Le nombre de repas ne se limite pas à trois, vous pouvez manger le nombre approprié de fois dans 1-2 ou 7-8, comme vous préférez. Ne pas oublier de boire au moins la moitié à deux litres d'eau minérale, pour prévenir la déshydratation.

Si vous aimez le menu régime riche en protéines qui se caractérise par son caractère démocratique, il convient de rappeler que vous ne pouvez pas vous donner les pauses et à inclure dans le régime alimentaire des aliments interdits. Vous devriez certainement inclure dans le programme de régime de l'activité physique intense pour obtenir un excellent résultat et tuer sa silhouette sur place!