Une bonne nutrition pour les femmes enceintes – la clé de la santé d'un bébé

Chaque femme, quand elle apprend qu'elle est enceinte, poser des questions, il est souhaitable de manger pour une bonne santé et la santé des enfants. Et la bonne nourriture est juste la promotion. Les aliments doivent être frais, délicieux, préparé avec soin, variée et équilibrée.

Depuis les premiers stades de la grossesse, le corps est reconstruit, tous les processus se produisent chez les femmes plus intensément qu'auparavant. corps de femme enceinte nécessite beaucoup de nutriments pour subvenir à leurs besoins et le bébé tous les composants et les vitamines nécessaires.

On croit que bonne nutrition des femmes enceintes est qu'une femme devrait être en mesure de manger pour deux. Ceci est faux, car l'excès de nutriments influe sur le développement des organes internes reste. Par conséquent, les bébés sont nés grand, le surpoids et le sous-développement des organes.

Mais il y a des femmes qui, se voyant sur le kilogramme supplémentaire, asseyez-vous sur un régime. Oubliez-les tous les 9 mois, il ne peut être considéré. Une mauvaise alimentation ou insalubres pour les femmes enceintes conduit au fait que dans le corps sont réduits tous les nutriments, et il viole le métabolisme du fœtus. En conséquence, ces femmes ont souvent lieu la naissance prématurée, nés enfants pauvres.

Il est difficile de calculer combien devrait manger future maman, car une bonne nutrition pour les femmes enceintes individuellement. Mais nous pouvons dire avec confiance que se lever de la table, une femme doit se sentir une légère faim. Puisque la grossesse est divisée en 3 termes, pensez à la nourriture pour les femmes enceintes pendant des semaines.

Le premier trimestre de la grossesse (1-12 semaines)

Les aliments doivent être riches en protéines, les graisses et les hydrates de carbone, car cette période est caractérisée par la formation des organes et des systèmes les plus importants bébé.

La ration quotidienne doit être à peu près comme suit: 100 g de protéines, 80 g de lipides, 355 g de glucides en calories 2400-2700 kcal totale. La protéine est dans le lait, le yaourt, le fromage cottage faible en gras, viande maigre bouilli. Ce montant serait suffisant pour couvrir les dépenses pour le corps de la mère et de l'enfant.

Deuxième trimestre (13-24 semaines)

Maintenant, en raison de la croissance intensive du bébé et l'augmentation de son poids, le besoin du corps pour la protéine augmente. Les protéines dans le régime alimentaire ne doit pas être inférieure à 115 g, matières grasses – 90 g et 400 g de glucides calorique quotidien doit maintenant être d'environ 2800-3000 kcal.

Une bonne nutrition pour les femmes enceintes dans ce trimestre élimine les aliments gras, fumés, en conserve, aigre, salé. Ils sont non seulement dangereux, mais peuvent aussi causer des brûlures d'estomac pendant la grossesse.

Troisième trimestre (25-40 semaines)

Vous ne devriez pas boire plus de 1,5-2 litres d'eau, et la propension à l'œdème – moins (y compris la soupe, jus, lait). Vous avez besoin de manger de la viande, du poisson – donc vous remplissez votre corps avec de l'iode. Ne vous limitez pas à la nourriture, manger autant que vous voulez, mais seulement délicieux, nutritif, faible en calories, avec des aliments riches en fibres.

Suivez ces conseils simples, car une bonne nutrition pour les femmes enceintes pour aider le bébé à naître en bonne santé. Ces conseils sont écrits pour les femmes en bonne santé, mais si vous rencontrez des problèmes de santé mineurs, il est nécessaire de consulter un médecin pour corriger le régime.