Comment faire cuire une protéine dans la maison? Quels sont ses avantages?

Faire une protéine dans la maison ne peut se permettre tout le monde. Tout ce dont il a besoin est quelques ingrédients principaux de la boisson et un peu de désir. Le faire à la maison, chaque personne reçoit plusieurs avantages de 100 pour cent confiance dans la qualité du produit, le coût relativement faible du produit et une grande variété de saveurs. La protéine dans la maison sera utile non seulement aux athlètes, le corps qui nécessite constamment l'apport en protéines accrue, mais aussi des gens ordinaires, comme dans un cocktail peut contenir beaucoup de vitamines. En outre, vous pouvez mettre en évidence les avantages d'une plus grande rapidité de préparation. Les culturistes utilisent généralement des protéines de haute qualité par les fabricants renommés, mais novices peuvent faire maison.

Mangez un cocktail à tout moment: le matin, entre les repas, avant d'aller au lit, avant et après la formation (pour les athlètes). La protéine dans la maison est une excellente alternative à un petit déjeuner rapide, car après corps endormi exigera des éléments nutritifs, vous passez la nuit. Idéal également prendre un verre avant d'aller au lit, en particulier la caséine, qui a pour une assimilation de longue date. Est de faire en sorte que votre corps est pas fort affamée pendant le sommeil. Et enfin, la dernière chose: c'est une vraie trouvaille pour perdre du poids, parce que le 300-400 gramme ne sont pas une telle quantité énorme de calories, mais la sensation de satiété vient vite. Donc, nous allons ses propres cocktails. Préparer leur valeur en frappant tous les aliments dans le mélangeur.

1. Cocktail №1 – Une recette pour Schwarzenegger:

• un oeuf;
  
• 2 tasses de lait à faible teneur en matières grasses;
• une demi-tasse de crème glacée;
• banane ou autres fruits au goût.

2. Cocktail №2:

• des fruits frais;
• 300-350 grammes de jus / lait;
• Tableau 2-3. fromage cottage cuillère;
• 1-2 œufs;
• quelques cubes de glace.

3. Cocktail №3 – une recette Steve Reeves:

• 2-3 cuillères à soupe poudre de lait;
• 400 ml de jus d'orange fraîchement pressé;
• 2-4 oeufs;
• 1 banane;
• 1 cuillère à soupe du miel et de la gélatine.

4. Cocktail №4:

• 250 ml de lait;
• 1 banane;
• yaourt;
• la farine d'avoine (2-4 cuillères à soupe);
• 50-100 grammes de crème glacée.

5. Cocktail №5:

• lait de 200-300 ml;
• 50-100 grammes de bleuets;
• 1/2 tasse de crème glacée;
• 2 c poudre de cacao.

6. Cocktail №6:

• jus d'orange – 200 ml;
• fromage cottage faible en gras – 50 g;
• demi-banane;
• chocolat ou de cacao, – 25 g;
• confiture – 1 c

Ce sont les cocktails préparés personnellement et à la maison. Bien sûr, un facteur est trop, il est donc préférable d'étirer par 2 puis 3 doses. En plus de la teneur élevée en protéines, ces boissons sont aussi beaucoup d'hydrates de carbone, qui apportent des fruits et autres douceurs. Par conséquent, afin de ne pas pousser stout, il faut être prudent avec eux. Il convient également de mentionner que la plupart de ces cocktails (maison-cuit sur les produits naturels) est basée sur un lait et le fromage, à savoir les sources de caséine. Pour un athlète un verre avant et après votre séance d'entraînement ne sera pas utile, parce que, comme indiqué ci-dessus, a un faible taux d'assimilation. Les athlètes ont besoin en ce moment pour utiliser les protéines de lactosérum.

C'est là le problème se pose – protéines de lactosérum dans la maison cuire impossible. Bien sûr, avoir la KSF (concentré de protéines de lactosérum), vous pourrez facilement faire face à la tâche. Cependant, dans une épicerie ou un supermarché classique, vous ne pouvez pas le trouver, il est nécessaire de commander. Prix KSF en Russie varie de 600 à 800 roubles par kilogramme. Si vous voulez acheter des protéines de petit-lait, au nom du fabricant, alors préparez-vous à débourser 900 et plus de roubles par kilogramme.

Bien sûr, la protéine est à la maison pour l'homme commun est de trouver, mais un athlète, il est peu probable d'aider, sauf pour manger avant le coucher. teneur en calories de la plupart des cocktails ci-dessus peut dépasser 700 calories par demi-litre, il est donc pas nécessaire de se pencher sur eux fortement. Cependant, il est préférable que la même boisson 0,5 litre de yaourt, non? La protéine dans la maison peut être utile même pour les enfants parce que le contenu Vysk de la vitamine. Goût + avantages – ce qui pourrait être mieux?