Qu'est-ce que remplace le doux? Un régime utile sans compromettre la dent sucrée

Il existe deux types de personnes: ceux qui ne mangent pas des bonbons parce que je ne l'aime pas, et ceux qui ne peuvent pas vivre sans elle. Le premier type est beaucoup plus facile de garder le corps en forme, comme un apport limité de glucides facilement digestibles ne favorise pas le stockage de graisse abondante. La deuxième catégorie est beaucoup moins chanceux. Après tout, le désir d' être mince (-ème) est présent dans presque tout le monde. Mais que faire quand vous voulez un bonbon? Que peut le remplacer?

miel

Bien sûr, un morceau de gâteau, des bonbons ou des biscuits sont nuisibles non seulement une quantité folle de calories, mais la graisse et la présence de plusieurs, ainsi que des stabilisants, colorants et autres substances synthétiques. Le substitut du sucre? Tout d'abord, les produits naturels. Et quoi? Par exemple, le thé, le sucre, ou compotée Morse peuvent être remplacés par du miel. Il a un goût sucré agréable et une foule de vitamines et de minéraux complexes. Miel effet positif sur les processus métaboliques dans le corps. Où est un bon métabolisme, il n'y a pas de place pour la graisse.

Et pourtant, quoi remplacer le sucre? Beaucoup de gens qui adhèrent à l'alimentation, se précipiter au lieu du sucre habituel dans les boissons chaudes, utiliser un substitut pour les granulés. Cependant, cet outil est pas trop utile, car il est annoncé. Par conséquent, comme une alternative de sucre, il ne doit pas être utilisé avec une alimentation saine.

fruits secs

Ce qui peut remplacer le doux pour la perte de poids? Parce que le corps tout en suivant un régime et est déjà dans un état de stress, et maintenant privé de bonbons préférés! Au lieu de cela, ils ont des raisins utiles, abricots secs, dattes, pruneaux et autres fruits secs que vous pouvez toujours garder à portée de main. Ils sont riches en fibres. En outre d'autres fruits secs fournissent le corps avec des substances utiles. Le glucose rétablit rapidement la force et il est recommandé de manger une poignée de raisins secs après un certain temps après l'exercice. Un merveilleux fruits secs comme les figues énergiser protéines de fibres musculaires. Ensemble avec des fruits secs utiles pour utiliser les noix, riches en acides gras essentiels pour le corps, et les vitamines B ne devraient pas oublier que ces produits ont une valeur énergétique élevée et devraient être ajoutés à l'alimentation en quantités allant jusqu'à 50 grammes par jour.

bonbons utiles

Si vous limitez votre alimentation ne fonctionne pas, alors vous devriez au moins savoir que remplace le doux des produits les plus utiles. Les amateurs de chocolat, il est recommandé de ne sélectionner que la variété sombre de goodies, sinon extra-noir. Il est une source d'antioxydants et une variété de minéraux utiles. Et le plus important – il est scientifiquement prouvé que 50 grammes de chocolat noir favorise la production de l'hormone du bonheur. Contenue dans la caféine stimule la tuile et de glucose fonction cérébrale.

Les amateurs de crème glacée sont chanceux. Ce produit – parmi les premiers goodies utiles. En quoi est le truc? Le fait que, d'une part, réelle crème glacée est préparé à partir de lait riche en calcium, des protéines et des oligo-éléments, ou au moins utile crème naturelle. En second lieu, lors de l'ingestion des aliments dans l'estomac, la température inférieure à celle du corps, la quantité d'énergie dépensée dans le chauffage supplémentaire lui. La crème glacée est si merveilleux dessert, qui, il se trouve, aide à perdre du poids. Cependant, tout le monde comprend que la question de la quantité. Ici, le principe de « plus de manger – beaucoup de poids » ne fonctionne pas!

stevia

Qu'est-ce que remplace le doux? Un autre outil est la plante stévia. Il est utilisé dans un endroit sec, frais, sous forme extraite. Les morceaux de stévia contient de grandes quantités de vitamines et de minéraux, pectine, protéines végétales, fibres, et une douceur agréable donne glycosides, qui ont plusieurs fois la saveur plus intense que le sucre. De plus, les verts riches en huiles essentielles. Stevia a également un effet thérapeutique puissant – c'est la médecine naturelle utile et savoureux. folioles plantes sous forme fraîche ou séchée peut être ajouté à une salade de fruits, qui doit remplir le yaourt de yaourt naturel. En outre de cette herbe préparer un bouillon ou ajouté à thé. Il y a beaucoup de confiture recettes de la tige Stevia, avec de la confiture de zeste de citron ou de la gelée.

fructose

Qu'est-ce que remplace le doux? Maintenant, nous apprenons. Probablement beaucoup remarqué dans les services des supermarchés avec des produits diabétiques. Certains des produits présentés, il peut être utile, et les gens en bonne santé. Par exemple, la poudre de fructose, qui peut être utilisé à la place du sucre. Sur la base de celui-ci et préparer marmelades naturelles, guimauves et bien d'autres douceurs utiles.

Comment se rendre aux goodies utiles?

Considérons maintenant plus en détail la question de ce qu'il faut remplacer la douce et la farine. Il existe des méthodes de lutte plus graves avec le désir de manger quelque chose de savoureux. Cela est, en prenant une alimentation équilibrée comme base de la réglementation, une personne est capable de se débarrasser de cette dépendance. Un mode de vie sain ne fait pas obstacle à interdire ou à manger sucré, mais il doit être naturel et utile. Un exercice régulier réduit les envies et de minimiser la graisse corporelle.

hydrates de carbone complexes

La première étape est le remplacement de la soi-disant en glucides rapide complexe, qui a absorbé beaucoup plus lentement. Alors, que peut remplacer le doux? Pour cette cuisson de forme farine de blé entier, des biscuits à base de céréales, du fromage et des desserts à base de fruits et de fruits. Les composants de ces aliments sont riches en fibres, ce qui favorise une meilleure motilité intestinale. Le sucre dans la confiserie maison est préférable de remplacer le fructose, le miel et ainsi de suite. D.

thé utile

Que peut remplacer le doux? À cette fin, vous arriverez dans le thé vert à portée de main de force moyenne, camomille et infusion de menthe poivrée. infusions Composants apaisent l'estomac, et le goût est plein et ne nécessite pas des ajouts de dessert. En outre, la menthe est connue pour la propriété pour satisfaire votre faim. Il est également recommandé de mâcher ses feuilles dans le cas du désir irrésistible de regale caramel. Le café et le thé est utile d'ajouter des épices naturelles. Par exemple, la saveur de cannelle est grande boisson de stress, ainsi que le métabolisme. De même pour les bâtons de vanille, dont les graines sont ajoutées aux desserts.

Jam et sorbets

Par thé ou une tasse de café peut parfois et devrait appliquer cette douce remplace. Bien sûr, il est confiture maison ou marmelade. Et dans la chaleur estivale au thé froid sera le sorbet de baies de complément parfait. Fait de produits naturels desserts apporter que du bien et des émotions positives. Bien sûr, ne pas oublier de la quantité mangé des bonbons.

Gardez une trace de la quantité de protéines

Une façon de traiter avec une dent sucrée est d'augmenter la quantité de protéines dans le régime alimentaire. A un moment et pendant longtemps il ne résoudra pas le problème, mais la soif de délicatesse interdit de réduire considérablement. En effet, le taux d'assimilation des protéines est beaucoup plus faible que, par exemple, des hydrates de carbone. A ce processus a passé 2 calories par gramme d'énergie. sensation de satiété après un repas riche en protéines, est beaucoup plus forte. doucereux espace tout simplement pas assez.

conclusion

Maintenant, vous savez que doux remplace. Mais nous ne devons pas nous tromper, parce que les produits de substitution ont également la valeur énergétique, parfois assez élevé. Par conséquent, même après que les desserts utiles ne doivent pas rester trop longtemps, il est préférable de travailler dans de bonnes calories foi dans le gymnase ou sur un tapis roulant. bonbons remplacement peut toujours être trouvée parmi les produits naturels utiles ne sont pas inférieurs à leur goût délices sucrés.