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Exercices pour la scoliose

Au 21e siècle, le problème de la scoliose gravement détériorée. Statistiques dit que dans les villes chaque seconde étudiant souffre des maladies de la colonne vertébrale à la fin de la scolarité. La raison en est que les enfants d'aujourd'hui sont chroniquement à court d'exercice non seulement, mais aussi de l'activité physique du tout. Particulièrement préjudiciable à la rigidité de la colonne vertébrale dans la position verticale.

Qu'est-ce que l'immobilité en position verticale? Lorsque l'étudiant est assis à un bureau, un ordinateur, regarder la télévision, mais sa colonne vertébrale est constamment en position verticale fixe. Dans un premier temps, les muscles à faire face et maintenir la colonne vertébrale dans cette position, de sorte qu'il était plat, et la charge est répartie uniformément et ne cassent pas les terminaisons nerveuses. Malheureusement, nos enfants ne sont pas en acier, et tôt ou tard, les plus faibles peuvent développer une scoliose.

La scoliose – une condition dans laquelle le tissu conjonctif endommagé et les structures de la colonne vertébrale. Cela peut aider dans ce cas? Tout d'abord, des exercices de sauvetage pour la scoliose. Utile pour la colonne vertébrale: l'exercice effectué dans une position couchée, la natation. Il est important de ne pas provoquer une surcharge des muscles du dos. Mais il est préférable que les parents essaient d'empêcher la courbure de la colonne vertébrale d'un enfant, parce que le retour à la position initiale est assez difficile.

Quels devraient être les exercices pour la scoliose? En principe, tous les exercices sans poids sont utiles pour les enfants. Mais si les parents ont remarqué la mauvaise posture de l'enfant, il est nécessaire de savoir ce qui est faux sur la colonne vertébrale dans ce cas, affecte la mise en œuvre des pentes latérales, ainsi que les saltos indésirables. En raison du fait que les enfants d'aujourd'hui ne reçoivent pas assez d'exercice pour développer les muscles du dos, vous devez penser à ce problème à l'avance. Nous devons commencer dans 5-6 ans. Il est alors que doit nécessairement être renforcée par l'arrière charge spéciale, et il est trop tard dans 14-16 ans.

Exercices pour la scoliose consiste en une série d'exercices simples qui vous aideront votre enfant à renforcer efficacement les muscles du dos, améliorer la nutrition dans la colonne vertébrale et de promouvoir le développement de l'ensemble du système musculaire.

1. « Garder le dos. »

L'enfant doit être en position couchée sur le ventre, les mains derrière la tête haute, les jambes droites. Il soulève le corps et maintient le corps en une tension. Après 10 secondes de repos répéter 3-4 fois. Ceci est l'un des exercices de base, qui prévoit le traitement de la scoliose. Les exercices aident à améliorer la puissance musculaire, la posture corrige. En même temps contrecarre scoliose et d'autres maladies de la colonne vertébrale.

2. "Ups retour."

Continue de mener à bien l'exercice précédent, mais pour renforcer l'effet, la main repose sur le dos. L'enfant doit relever de manière indépendante la tête et arrière 8-10 fois. Assurez-vous de donner un repos et ne les laisser ensuite répéter l'exercice à nouveau.

Cette gymnastique scoliose permettent tous les parents, même sans formation spéciale pour aider votre enfant à renforcer facilement le dos. La chose principale est pas ici pour exagérer, ne pas donner plus de 10 jeux par session. Vous verrez comment rapidement l'enfant se muscles plus forts dos, et d'améliorer considérablement votre posture.

3. "Push-ups."

L'enfant prend la position de l'accent allongé, au repos les deux mains sur le banc, et vous devez maintenir certainement, parce qu'il n'a pas pu retenir encore bon. Nous devons essayer de faire au moins 10 push-ups par jeu, avec votre aide, il est vrai. Si votre enfant est fatigué, assurez-vous de lui donner un repos.

4. "Squat".

En position debout, les mains sur la taille, les pieds la largeur des épaules commence dehors pour faire des squats réguliers. Vous pouvez d'abord faire 10 sit-ups, mais le fardeau doit être augmenté au fil du temps.

L' éducation physique dans la scoliose renforcera votre enfant, non seulement les muscles des bras et ceinture épaule, mais aussi le dos. Nous avons généralement peu de temps, mais nous conduisons les enfants à l'aire de jeux dans le jardin, dans le parc – il y a des bancs, et bien, si vous prenez une règle pour commencer un voyage à ces exercices sans prétention.