Yoga Iyengar – quel est-il?

Beaucoup de gens sont récemment devenus intéressés par un mode de vie sain. Et cela vaut non seulement pour changer les préférences gustatives, mais aussi le choix d'une activité physique adaptée. En particulier, il gagne la popularité croissante du yoga Iyengar. Qu'est-ce, comment faire, nous lui dirons plus.

Informations générales sur Yoga Iyengar et son gourou

Iyengar est une forme de déjà connu par de nombreux Hatha Yoga. Elle a été fondée en 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. À ce moment-là, le gourou avait des problèmes de santé, donc dans la recherche de solutions et il a pris le yoga, introduit dans la masse complexe médical de ses additions. Selon les fans de l'auteur, dans le complexe comprend plus de 200 postures différentes, chacun desquels il a déjà testé sur lui-même.

Comme indiqué précédemment gourou, yoga Iyengar (qui est une sorte d'activité physique efficace, maintenant parlé par de nombreux fans d'un mode de vie sain) l'a aidé à se débarrasser des problèmes de santé et d'établir l'harmonie de son propre corps.

La diffusion des enseignements de Iyengar

En mettant en œuvre sa propre méthode de guérison, le maître même ne pouvait pas penser que ses cours de yoga Iyengar obtenir la résonance si fort. Jusqu'au dernier jour de sa vie l'auteur du complexe engagé dans l'enseignement, le traitement des personnes transportées dans le monde de la connaissance, qu'il a reçu de son maître Sri Krishnamacharya il y a plusieurs années. Au moment de la mort du gourou était de 95 ans.

Selon de nombreux amateurs de yoga, même après la mort de BKS Iyengar continue d'être l'un des gourou qui fait autorité, l'enseignement une fois une série d'exercices pour le développement global du corps. De plus, pour tout le temps de sa longue et intéressante maître de vie, il a écrit des instructions détaillées sur le yoga, parmi eux: « La lumière de la vie: Yoga », « clarification de pranayama », « l'art du yoga », « Arbre de Yoga » et « Lumière sur les Yoga Sutras de Patanjali. »

Quelle est l'idée et les caractéristiques du yoga?

Au cours de yoga Iyengar se concentre sur la position correcte du corps humain. Lorsque cet enseignement est dirigé vers la libération et de la relaxation à chaque pose. Mais pour tous cet exercice doit être réalisé sans un frémissement dans les muscles et toutes sortes de stress. Pour parvenir à cet avis de l'auteur, peut être soumis aux règles ordinaires, qu'il décrit dans son livre « Notes du yoga. » Dans ce document, il a non seulement élaboré sur les subtilités de chaque exercice, mais aussi offert certains modes de réalisation pour chaque pose. Il est à noter que chacune des variations a son propre degré de difficulté et conçu pour différents types de formation d'un apprenti.

Contrairement à d' autres types de yoga, Iyengar vous permet d'engager les étudiants débutants, et ceux qui ont déjà une certaine expérience.

réduisant ainsi la charge sur les muscles?

Sur la base des enseignements du gourou, yoga Iyengar (qui est, vous pouvez apprendre, ayant étudié à fond au cours de la technique de l'auteur) pour réduire la charge sur les muscles au cours de l'emploi. Et il passe par l'utilisation des matériaux de rebut suivants:

• barres de bois ou de briques;
• ceintures spéciales;
• rouleaux;
• chaises;
• couvertures et ainsi de suite. d.

Iyengar Yoga pour débutants est d'utiliser tous les équipements ci-dessus. Par exemple, si lors de l'exécution des pentes aux pieds, vous ne pouvez pas atteindre les chaussettes, vous arriverez à l'aide de la sangle. Pour ce faire, vous devez d'abord tirer et saisir avec les deux mains puis jeter sur la plante des pieds. Après ce tronçon sera beaucoup plus facile aux pieds. En outre, selon les auteurs, cette approche permet non seulement de faciliter l'exécution du processus et de réduire les risques de blessures, mais permet également de prolonger votre séjour dans cette asana.

De même pour les bas des pentes. Si vous êtes debout sur espacés (environ le double de la largeur des hanches) pieds, vous ne pouvez pas atteindre le sol, il sera préférable de lui substituer une ou plusieurs barres, puis à compter sur eux. Quand votre corps se habitue à cette position, les briques peuvent être progressivement supprimées. Le même principe est réalisé l'une des plus positions bien connues, ce qui est appelé le « triangle inversé ».

Qu'est-ce qu'un cours de yoga introduction?

À l'heure actuelle, ont été ouvertes les forces des adeptes des écoles de yoga Iyengar maître présents dans le monde. En même temps, dans chacun d'eux la formation est divisée en plusieurs étapes. L'un des plus simples d'entre eux, pour ainsi dire zéro, il est considéré comme un cours d'initiation. Il est conçu précisément pour les personnes qui ont seulement entendu parler du yoga ou si vous voulez en savoir plus sur les enseignements du gourou.

Au cours de cette classe sont présentes peuvent maîtriser les éléments suivants:

• le sens et l'origine du yoga;
• des informations sur le fondateur de la méthode;
• les principes de la méthode;
• documents relatifs à la formation;
• des résultats qui peuvent être obtenus en faisant régulièrement le yoga, et ainsi de suite. d.

Dans ce programme, il peut obtenir une explication détaillée des asanas qui font partie du complexe. Selon les paroles des disciples, qui ont réussi à obtenir sur un de ces cours, le programme d'orientation très est conçu pour un mois. Et à sa fin, les participants peuvent se familiariser avec les étapes de base pour se tenir sur les épaules.

Quel plan d'action dans les écoles de yoga?

Si, après le cours d'introduction vous décidez d'étudier plus loin, vous trouverez un cours spécial pour les débutants. Au cours de ses élèves à différentes positions (couché, debout, assis) étudier les postures de base, les muscles préparé pour processus clé tour plus complexe et inscrit la relaxation. Les débutants effectuent des exercices, visant à renforcer davantage les membres et le dos.

La deuxième phase de formation implique une étude approfondie des postures et des postures inversées, en cours d'exécution à partir d'une position couchée, debout et assis. Dans ce programme, en règle générale, a ajouté types plus avancés de torsions et flexions. Dans la troisième étape des étudiants maître contre les épaules ( « bouleau » notoire) et adapté pour progressivement Headstand. Sur le même parcours, les élèves apprennent pranayama de base (apprendre à gérer l'énergie interne à l'aide des exercices de respiration spéciaux).

Enfin, la dernière étape des élèves acquièrent des connaissances sur la façon de prendre position sur l'avant-bras et la main. Le programme comprenait également la torsion, de flexion, l'affaissement arrière, et la charge est progressivement augmentée. À ce moment-là, ils obtiennent assez d'expérience déjà travailler de façon autonome plus complexe et flexions utilisent pranayama. Et maîtrisé le yoga. Iyengar pratique donne l'occasion d'explorer toutes les possibilités du corps, en utilisant la technique ingénu.

Sur quel principe une transition entre les cours?

La transition entre les cours, en règle générale, est basée sur les caractéristiques individuelles des élèves et la vitesse d'assimilation du matériel théorique et pratique. Si l'on prend la moyenne, puis les classes 2-3 fois par semaine pour apprendre la première année peut être seulement 1-2 ans. Toujours dans la même veine, le niveau 2 peut être achevée en un an et demi. Le troisième – pendant 1-2 ans. Cependant, à condition que vous comprenez tout le matériel et se sentir parfaitement dans les postures inversées (peut en toute sécurité reposer 5 minutes ou plus en eux).

Un chapitre distinct sur le yoga des femmes

Un sujet distinct dans l'exercice complexe de l'auteur est le yoga Iyengar pour les femmes. Il a été inspiré par sa fidèle épouse et assistante Ramani Iyengar, après quoi au début de 1975, il a ouvert le « Memorial Institute of Yoga » à Pune.

Le programme, selon l'auteur, a été développé en tenant compte des caractéristiques physiologiques existant du corps féminin. En outre, de nombreux exercices de cette méthode ont été directement liés à la normalisation et à la restauration de la sphère émotionnelle du sexe plus juste.

En créant exercice complexe femme impliquée aussi la fille du gourou – Geeta Iyengar. Yoga pour les femmes est devenue l' une des pratiques les plus populaires de la mort des méthodes de femme de l'auteur. Quelques années plus tard Gita a écrit son propre livre intitulé « Yoga – un bijou pour une femme. » Dans ce document, elle décrit toutes les nuances d'exercices pour la belle moitié de l'humanité.

L'auteur a souligné que l'exercice régulier aidera les femmes à se comprendre, apprendre à écouter votre corps et vous aidera à gagner la bataille en montée contre le vieillissement. Soit dit en passant, dans le complexe des femmes il y a des exercices spéciaux conçus pour lisser et améliorer l'état de la peau du corps, y compris le visage.

Yoga Iyengar: la voie à la santé

technique yogoterapiya est actuellement considéré comme l'un des plus populaires. il a été développé à la base des exercices visant à rétablir la forme physique des patients ayant subi une opération particulière. Il est utilisé dans notre vie quotidienne, de nombreuses stars du show – business, des artistes populaires, les journalistes, les politiciens et l'ensemble métropolitaines bohèmes. Cela est compréhensible, parce que le yoga – le chemin de la santé. Par exemple, l'une des poses inversées – Tenez-vous sur les épaules – un effet positif sur le système endocrinien et restaure la mobilité de la colonne vertébrale et, disent-ils, se retourne le processus de vieillissement.

Et la chose est que grâce au yoga vraiment résoudre les problèmes existants avec la colonne vertébrale, les articulations, ainsi que de se débarrasser d'un certain nombre de maladies. Un exemple frappant est celui des étudiants les plus réussis du maître – une ancienne danseuse qui, après une mauvaise chute presque transformé en un invalide. De plus, aucun des médecins ne pouvait l'aider.

Cependant, après avoir fait référence au gourou Iyengar, elle ne pouvait tout simplement pas se rendre à ses pieds, mais aussi pour améliorer leur santé. En conséquence, elle a décidé de consacrer toute sa vie et les enseignements de maîtres de dire tout le monde, qui est capable de yoga Iyengar. Qu'est-ce que, maintenant vous le savez aussi. Mais pour ce faire ou non, vous décidez.