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Express-régime pendant 3 jours (-5 kg). La description, le menu, les contre-indications, les commentaires et les résultats

Habituellement, les gens prennent du poids pendant une longue période. Mais tôt ou tard, il arrive un moment où vous avez besoin de se débarrasser de ces kilos les plus détestés dans les plus brefs délais. Viennent ensuite à l'aide de la méthode de perte de poids assez populaire connu sous le nom alimentation rapide pendant 3 jours. 5 kg au cours de cette période disparaissent sans laisser de trace. Cette méthode est idéale si vous avez besoin d'apporter rapidement votre corps afin, mais il ne convient pas à la perte de poids active.

Il convient de garder à l'esprit que le poids avec cette méthode prend moins en raison de la combustion des graisses du corps, et par le retrait des fluides et nettoyer le corps. Exprimez régime « moins 5 kg pendant 3 jours » est pas très utile, et l'effet de sa courte durée. Avant de l'utiliser, vous devez consulter un spécialiste.

Principes généraux de la méthodologie

  1. Il est nécessaire pour la période du régime exclut complètement les produits tels que l'alcool, le sucre et le sel. Les aliments gras, fumés, frits et épicés également interdits.
  2. l'effort physique spécial est nécessaire, parce que les effets spéciaux dans un court laps de temps, ils ne donneront pas.
  3. Express-alimentation « 3 jours moins 5 kg » signifie l'utilisation de produits tels que la viande maigre bouilli, poisson faible en gras, les légumes et le ragoût de fromage, les produits laitiers, les céréales.
  4. Ne pas utiliser laxatifs et de diurétiques pendant cette période.
  5. Bars liquide sous forme d'eau propre classique devrait être le suivant: le premier jour d'une quantité d'alcool consommée minimum doit être de 3 litres, dans le second – 2-2,5 litres, la troisième – 1-1,5 litres. Lorsqu'il est utilisé correctement, l' eau peut augmenter la consommation de calories par 25-35%.
  6. Pour une base d'une méthode telle que le régime alimentaire express « 5 kilos en 3 jours » peuvent être pris tout régime où calorique quotidien ne dépasse pas le niveau de 1000. Il faut bien comprendre que ces techniques vont brûler pendant cette période un maximum de 300 grammes de tissu adipeux, diminution la masse sera due au retrait de l'eau et le contenu intestinal.
  7. Retour à un régime alimentaire normal devrait se faire progressivement.

Divers modes de réalisation régimes

Maintenant, regardons ce que le régime alimentaire peut être urgent, nous expliquons le menu et les nuances possibles. Choisissez l'un – plus acceptable pour vous et votre corps. Au respect exact de tous les résultats des recommandations seront évidentes.

Express-régime pour la mariée (moins 5 kg pendant 3 jours)

Day One:

  • Petit-déjeuner: bouillie Sarrasin sans addition de beurre, le lait, le sel et le sucre (100 g).
  • Deuxième petit-déjeuner: un demi-pamplemousse.
  • Formule: pièce de 130 g de poulet en sauce, la même quantité de légumes crus ou cuits à la vapeur.
  • Snack: 120 g de yaourt sans additifs.
  • Dîner: 100 g de morceau de poisson, de légumes, cuits à la vapeur.
  • Quatre heures avant le coucher: verre kéfir (pas plus de 5% de matières grasses).

Deuxième jour:

  • Petit-déjeuner: la répétition du premier jour.
  • Déjeuner: on est pas trop grosse pomme.
  • Déjeuner: salade de légumes, assaisonné avec du jus de citron et du sein bouilli (100-130 grammes).
  • Snack: 160 ml de yaourt à boire ou kéfir (seulement naturel et sans additifs).
  • Dîner: poisson bouilli et faible en gras cuit au four piment doux, le poids total de la nourriture ne doit pas dépasser 200 grammes.
  • Avant d'aller au lit: une tasse de yogourt.

Troisième jour:

  • Petit-déjeuner: le sarrasin, cuit de la même manière que les deux premiers jours.
  • Déjeuner: choix – une pomme ou kiwi.
  • Déjeuner: poisson avec des légumes, cuits à la vapeur (250 grammes).
  • Snack: 80 grammes de fromage.
  • Dîner: ragoût de poulet avec brocoli (200 grammes).
  • 3-4 heures avant d'aller au lit: une tasse de yogourt.

le bonheur de banane ou perdre du poids, l'alimentation des bananes

Dans cette méthode, comme le régime express de la banane pendant 3 jours (moins 5 kg), le menu est assez maigre. Pendant trois jours, vous avez besoin chaque jour pour manger quatre bananes de taille moyenne et ne pas boire plus de trois verres de lait avec une teneur en matières grasses supérieure à 2,5%. Le lait peut être remplacé par du yogourt. Le volume total des produits peut être divisé en plusieurs (3-4) repas, il devrait y avoir pendant la même période de temps.

Régime alimentaire pour les amateurs de pommes

Premier jour:

  • Le matin, manger deux œufs, 120 grammes de viande maigre cuit, 150 g de légumes crus.
  • Au cours de la journée, vous pouvez consommer 200 grammes de légumes cuits à la vapeur, sans ajouter le sel et le beurre.
  • En plus des principaux repas tout au long de la journée tous les deux heures et demi devraient manger une pomme.

Deuxième jour:

  • Manger des pommes dans le même mode et le montant que le premier jour.
  • Pour le déjeuner, vous pouvez préparer la salade de légumes avec de la verdure et le jus de citron.

Troisième jour:

  • Pour le petit déjeuner, il a permis l'utilisation de tous les fruits, sauf dans les raisins et les bananes, jusqu'à 300 grammes.
  • Formule comprend un morceau de 100 grammes de poulet et d'une salade de légumes frais.
  • Les pommes doivent être consommés de la même manière que les deux premiers jours.

La grève de la faim, ou une méthode difficile de se débarrasser des kilos supplémentaires

Et ce que l'on appelle l'alimentation pendant 3 jours (moins 5 kg) commentaires est très ambiguë. Beaucoup ne peuvent tout simplement pas faire face à jeun, l'état général se détériore, le deuxième jour des maux de tête commencent. Pour essayer cette méthode rapide, vous devez avoir une excellente santé, donc avant l'utilisation devrait consulter un médecin et de passer les tests nécessaires.

Le premier jour (préparatoire):

  • Matin: fruits jus naturel.
  • Déjeuner: 200 g de légumes crus ou les fruits.
  • Dîner: jus naturel (légumes ou fruits).

Deuxième jour – la famine, vous pouvez boire de l'eau.

Le troisième jour (sortie):

  • Matin: une demi-tasse de jus de légumes naturels.
  • Déjeuner: salade de carottes.
  • Dîner: thé non sucré.

régime de Blueberry: simple et de bon goût

Blueberry a une caractéristique unique – son utilisation favorise la combustion des cellules graisseuses. Sur la base de ces résultats, un nouveau régime express pendant 3 jours a été mis au point. 5 kg – il est de ce poids que vous serez en mesure de se débarrasser de, adhérer à l'alimentation spécifiée pendant trois jours:

  • B: 200 grammes de lait caillé (5% de graisse), 100 grammes de bleuets frais. Baies et fromage cottage peuvent être utilisés seuls ou sous forme mixte.
  • Deuxième petit-déjeuner: une tasse de yogourt, 100 grammes de bleuets. En option, vous pouvez de ces produits pour préparer des smoothies, les battre dans un mélangeur.
  • Dîner: le même que pour le premier petit déjeuner.
  • Dîner: répétition du déjeuner.

Express-régime pendant 3 jours (5 kg était parti)

L'apport alimentaire devrait être divisé en quatre parties, vous devez avoir deux ans et demi à trois heures. Le temps, vous pouvez définir votre principale chose qui a eu lieu le dernier repas au moins 2-3 heures avant le coucher.

  • Premier repas: un œuf ou des œufs frits cuits sur quelques gouttes d'huile végétale.
  • Deuxièmement: un verre de thé non sucré et 150 grammes de fromage.
  • En troisième lieu, 110 grammes de fromage et du thé.
  • Quatrièmement: l'eau minérale (un verre) avec du jus de citron.

réinitialisation rapide

Premier jour:

  • Immédiatement après le réveil: deux verres d'eau.
  • B: 200 ml de lait chaud avec l'ajout de miel.
  • Déjeuner: 200 grammes de poisson ou de poulet, la salade et les légumes, le pamplemousse.
  • Snack: un verre de yaourt à boire sans aucun additif.
  • Dîner: soupe de légumes infusé – un verre.
  • Le dîner tardif: 170 ml de yogourt.

Deuxième jour:

  • Le matin, sur un estomac vide – deux verres d'eau pure.
  • Petit-déjeuner: jus de pamplemousse naturel.
  • Dîner: un verre de bouillon de légumes, 80 grammes de fromage.
  • Dîner: légumes et dinde (vous pouvez remplacer le poulet), cuits à la vapeur dans une quantité de 200 grammes.

Troisième jour:

  • Immédiatement après le réveil: deux verres d'eau.
  • Déjeuner: 120 g de yaourt classique à faible teneur en matières grasses.
  • Dîner: poulet et légumes frais – 300 grammes.

régime de tomate

Même menu pour trois jours:

  • Petit-déjeuner: une tomate de taille moyenne et deux protéines de poulet.
  • Déjeuner: jus de tomate – 150 ml.
  • Formule: une pièce (150 grammes) de salade de poulet deux tomates et des herbes, assaisonné avec du yogourt.
  • Snack: 50 grammes de fromage, une tomate.
  • Dîner: salade verte, les poivrons, les tomates et le fromage cottage sans gras.

régime de pommes de terre: pas une tâche facile

Day One:

  • Petit-déjeuner: une pomme de terre, cuites dans leur peau, sans sel et de l'huile.
  • dîner tôt: une tasse de yogourt.
  • Le dîner tardif: une tasse de yogourt.
  • Dîner: pomme de terre cuite ou bouillie dans leur peau.

Dans le deuxième et le troisième jour du menu est similaire au premier jour.

Si la faim devient insupportable dans la soirée, il est possible d'offrir une tasse de yogourt.

Mises en garde

Si vous avez utilisé l'un des régimes proposés et ont fortement détérioré la santé, il y avait des maux de tête continus, courbatures nature spasmodique, doivent immédiatement cesser les expériences. Si la condition ne s'améliore pas, vous devez consulter votre médecin.

Express-régime pendant 3 jours (5 kg à jeter sur elle est tout à fait possible) – il est assez difficile épreuve pour le corps, en ignorant les recommandations peuvent conduire à des problèmes de santé très graves. Avant de vous décider d'apporter votre corps afin l'une des façons suivantes, réfléchissez bien à savoir si la perte de poids ou d'accélérer les conséquences possibles, il est préférable de penser à perdre du poids à l'avance, au moins un mois avant la date prévue.

Rester en bonne santé!