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Danse du ventre pour les débutants va aider les femmes à devenir plus séduisante

La danse du ventre est un excellent moyen d'expression. Ceci est un excellent outil pour attirer à sa bien-aimée. cours de danse du ventre pour les débutants vous aideront à maîtriser cet art en quelques séances.

Il y a beaucoup d'arguments en faveur afin de donner la flexibilité de votre corps, la chose principale – ne pas retarder et commencer les cours en ce moment.

échauffement

La danse du ventre pour les débutants comme pour les professionnels, commence par une razminochki lumière. Il est nécessaire de réchauffer les muscles. Si vous l'ignorez, vous pouvez obtenir une entorse ou une luxation. Malaxé pendant 10 minutes. Vous devez être comme un endroit pour faire quelques légers mouvements circulaires avec ses mains. Mettez vos mains sur la ceinture, suivre le virage à droite et à gauche pendant quelques minutes. Incline et venir aidera à préparer la colonne vertébrale, les muscles des jambes et de la presse à la partie principale de la session.

exercices de base

« Huit »

Danse du ventre pour les débutants comprend l'un des exercices de base – « huit ». Vous devez d'abord imaginer une figure horizontale de huit mentalement et se tenir dans son centre. Les pattes placées en dehors de la largeur de l'épaule, la cuisse droite un peu se penche en avant. Ils doivent passer comme sur la moitié droite des huit imaginaires. Dans ce cas, le talon sur le sol vous ne pouvez pas déchirer. Au cours de l'exercice, la cuisse au maximum retiré en arrière. Maintenant, ces mêmes manipulations sont effectuées avec une hanche gauche sur le côté gauche. Mouvement et a fait avant et en arrière. les exécuter à un rythme lent, presque tous les exercices compris dans la danse du ventre pour les débutants. Une femme devrait obtenir le plaisir du mouvement, de se réjouir comme elle se révèle magnifiquement.

« Cercle »

Dans le cadre de cet exercice, le danseur n'est plus huit et le cercle et vous-même – au milieu de la figure. Retour – très simple. Maintenant inclus dans le travail des fesses. Ils comme ont été réalisées avec l'amplitude maximale dans les virages dans les deux sens sur la circonférence de la ligne de retour. L'estomac en même temps en lui-même dessiné.

"Rocking"

cours de danse du ventre pour les débutants et comprennent l'exercice « à bascule ». Une jeune fille se tient sur ses orteils, les genoux légèrement pliés. Jambes – ensemble. Au cours sont les hanches. Rises tour à tour à gauche, puis la cuisse droite. Le haut du corps doit rester immobile.

« Dôme »

Pour que la formation, la danse du ventre a eu lieu le plus efficacement possible pour les débutants et comprend l'exercice « dôme ». Son charmeur doit remplir sentir leurs muscles, puis obtenir non seulement correct, mais aussi belle. Tout d' abord, vous devez beaucoup à gonfler l'abdomen, puis aussi avec le pouvoir de l'attirer en nous – mêmes. La première fois effectuer 5-6 fois à un rythme lent, en augmentant progressivement le montant à 15-20 et se déplaçant à un rythme plus rapide. La respiration dans ce libre, mais il ne peut pas devenir plus fréquents ou du retard.

De temps en temps, le mouvement se révélera de plus en plus harmonieux et plastique. Peu à peu, être inclus dans le complexe et les mains, laissez-les imiter le mouvement des vagues de la mer. Après quelques séances sur l'épaule sera, et les exercices plus complexes, tels que « vague », « pêche », et d'autres.

Danse du ventre pour les débutants aidera les femmes deviennent plus souples, retirez les pouces supplémentaires dans les régions troublées de femmes et fasciner l'homme qu'elle aimait tant qu'il regardera toujours qu'à elle!