Nous utilisons le magnésium pour la récupération des produits

Cet article se concentre sur les oligo-éléments importants tels que le magnésium. Mais avant de chercher à déterminer si le magnésium contenu dans les produits et dans lesquels, le rappel, quel rôle il joue dans notre corps, donc s'il est nécessaire et important pour la santé.

Immédiatement il convient de noter que de nombreuses façons de magnésium primordiale même le calcium bien connu et utile. Sans la présence de magnésium, le calcium ne peut pas être absorbé par principe, même si elle est assez dans le corps. Le magnésium contribue à l'équilibre de l'entrée du calcium et empêche son excrétion. Il est également parmi les quatre minéraux, en particulier nécessaires au bon fonctionnement de nos organes et systèmes (les trois autres minéraux – potassium, calcium, sodium). Le magnésium est important pour le tissu osseux. La partie principale de sa teneur totale dans le corps humain tombe exactement sur les dents et les os.

Le magnésium – l'une des principales cellules d'ingénierie de puissance. Elle organise la « protection » du système nerveux du stress et de la tension. Le magnésium contribue au maintien de l'immunité tant dans les cellules et dans les fluides corporels, il a des propriétés anti-allergique et anti-inflammatoire. Sa présence accélère considérablement le métabolisme. Il réduit efficacement la tension artérielle, empêche la formation de pierres.

Comme vous pouvez le voir, cet oligo – élément , nous avons simplement vital. Surtout maintenant, quand les raisons de sa carence dans le corps est devenu encore plus grand. Par conséquent, vous devez savoir, qui contient du magnésium, pour compenser et avec l'aide de sources naturelles. Une carence en magnésium dans un organisme provoque:

• Les aliments raffinés, "fast food";
• Bonbons, boissons gazeuses;
• Les aliments ayant une teneur élevée en caféine (café, thé, chocolat, cola, etc.);
• Appauvri sols agriculture intensive;
• agents du sol contaminantes (divers engrais, métaux lourds, les déchets industriels, les pesticides, etc.);
• L'augmentation du besoin de corps pour le magnésium (avec le stress physique et mentale, le stress psycho-émotionnel, le stress);
• Malabsorption due à la diarrhée, la constipation, tractus gastro-intestinal, l'abus de laxatifs;
• Excrétion excessive de magnésium par les reins (diabète, l' acidose rénale, l' alcool, les diurétiques) ;
• L'utilisation de certains médicaments, par exemple, les glycosides cardiaques, des comprimés contraceptifs, les bêta-bloquants, oestrogéniques, inhibiteurs de l' ECA, les antibiotiques, les médicaments antituberculeux, cytostatiques;
• Sur les régimes alimentaires différents recours excessif, en particulier des protéines, qui augmente fortement l'utilisation de protéines animales.

Alors, essayez d'utiliser le magnésium dans les aliments pour la prévention de toutes sortes de conséquences le manque de celui-ci dans le corps. Le magnésium dans le corps peut être fait avec du sel et de l'eau, cependant, sa source plus riche – la nourriture.

Des produits avec le magnésium (en premier lieu , ceux qui contient la plus forte concentration des oligo – éléments bénéfiques):

– cacao;

– Noisettes;

– soja;

– Les haricots et autres graines de légumineuses;

– Les graines de certaines plantes, par exemple, le coquelicot;

– Fruits à coques (autres que les forêts);

– Vert;

– Mélasse;

– grains non transformés;

– figures;

– Les légumes vert foncé, les choux, les betteraves (le cas échéant, il est important de faire cuire très rapidement, de sorte que l'aimant ne soit pas lavé);

– bananes;

– germe de blé ;

– Bran;

– Foie;

– levure;

– Fromage;

– Le jaune d'œuf;

– Pommes de terre;

– Poisson;

– Le fromage cottage, lait caillé, la crème sure.

Avec une personne de nutrition saine et équilibrée est capable de recevoir jusqu'à 300 mg de magnésium par jour. Cependant, la nécessité de cette trace la majorité des gens est beaucoup plus élevé (et parfois 600 mg ne suffit pas). Par conséquent, le magnésium dans les aliments – qui est très bien, mais de temps en temps ne fait pas mal, et un cours de réception pour les médicaments.

Que le magnésium dans les aliments ne disparaîtra jamais de votre table, donnant la santé, la vigueur et la bonne humeur!